Vad vitaminer finns i vissa produkter

Utan vitaminer och mineraler i kroppen kan inte fungera utan systemet. Deras nackdel kan orsaka allvarliga sjukdomar och sjukdomar i de inre organen. Varje grundämne har ett visst antal funktioner, graden av påverkan på dessa eller andra funktioner i vår kropp. Så hur vet du vad vitaminer finns i vilka produkter? Låt oss titta på varje grupp.

Alla vitaminer är vanligen indelade i fettlösliga och vattenlösliga. Gruppen innehåller alla de vattenlösliga B-vitaminer, vitamin C, och PP (pantotensyra och folsyra). För fettlösliga vitaminer brukar kallas A, D, E och K. De vitaminer och mineraler i produkterna bidrar till att upprätthålla normal hälsa och öka vitalitet.

Vitamin A ger normal funktion på slemhinnor och har en positiv effekt på huden. Det förbättrar vision, kraftigt ökar kroppens motståndskraft mot sjukdomar, stöder immunsystemet som helhet. Och vitaminer finns i livsmedel såsom lever och aprikoser. Du kan också konstatera att nästan alla skaldjur innehåller detta element i tillräckligt stora mängder.

B-vitaminer har en positiv effekt på att stärka nervsystemet, förbättra minnet och främja matsmältningen. Vitamin B1 finns i grönsaker, fågel, ris. B2 rekommenderas att ta dem som vill stärka naglar och hår. Detta element finns i ägg, mjölk och broccoli. B12 positiv effekt på nervsystemet och främjar blodbildningen. Innehåller detta vitamin i fisk och skaldjur, kött och ost. B6 innehåller öljäst, bönor, äggulor och fullkornsprodukter.

Vitaminer i frukt och grönsaker, såsom folsyra i gröna ärtor, spenat, kål och savoy, krävs av kroppen i en period av tillväxt och kan positivt påverka den biokemiska sammansättningen av blodet.

För att upprätthålla normal tarmfunktion, rekommenderas att konsumera livsmedel som innehåller pantotensyra - blomkål, äggulor, kött, bönor.

Vad vitaminer finns i vissa produkter i dag har svårt. Detta ämne intresserade stort antal människor och har diskuterats. I själva verket har det nyligen skett en betydande ökning av anhängare av en hälsosam livsstil och rätt kost.

Människor som har en tendens att sjukdomar i det endokrina systemet, är det lämpligt att inkludera i kosten sojabönor, råris och tomater. Alla dessa produkter innehåller biotin, vilket har positiva effekter på det endokrina systemet funktion och hjälper till att reglera blodsockernivån.

Vitamin C befrämjar snabb läkning av sår och bildning av ben och bindvävnad, stärker immunsystemet. Innehöll i nypon, havtorn och många andra frukter och grönsaker. Generellt är vitaminer i frukt och grönsaker smälta snabbare, eftersom dessa produkter kan användas utan föregående värmebehandling. Dessa ämnen förbättra immunitet och stärka vår hälsa.

Vad vitaminer finns i vissa livsmedel är särskilt bra att känna de människor som är i stressade situationer, idrottsmän, rökare, ungdomar och äldre. Efter alla dessa kategorier av människor ofta kräver särskild övervakning av nivån på konsumtionen av mineraler och vitaminer.

Gravida kvinnor och äldre är mycket användbart att inkludera i kosten av ägg, lever, fisk, ägg, eftersom det är i dessa produkter innehåller stärker skelett och tänder Vitamin D. bromsa åldrandet och stärka endokrina systemet kan vara genom att äta nötter och vegetabiliska oljor - de noterade den höga halten av vitamin E.

Vad vitaminer finns i någon produkt - det är viktigt att veta alla. När allt kommer omkring, vår hälsa beror enbart på oss!