Övervaka hälsa: hur man etablerar tarmarna

Det händer ofta att gårdagens galamiddag med släktingar, när din tallrik i varje ögonblick var fylld med nya och nya rätter, och en god mormor övertalas att äta en annan bit av söta kakan, blir nästa dag till obehag och oförmåga att släppa tarmarna. Eller efter razzian med vänner på McDonalds du ligger hopkrupen på soffan (och kramade hans mage). Eller du har en deadline på jobbet, ingen tid för att fullt ut äta lunch, du är en vanlig snack chokladkakor och sedan klockan upptar latrinen och plågade sökandet efter svaret på frågan om hur man etablerar tarmarna. Familiar situation, är det inte? Men var inte rädd och sätta tofflor och tvål i en påse, redo för omedelbar sjukhusvård. Det finns flera rekommendationer, varefter du kommer att förbättra tillståndet i matsmältningssystemet ensam, utan piller och injektioner.
Hur man kan upprätta tarmarna: tips

Först av allt bör vi definiera det faktum att det leder till sådana obehagliga känslor? Den främsta orsaken - en obalanserad diet. Människan är vad han äter. I detta fall är populära visdom motiveras av allt till hundra procent. Olämpliga produkter, alkohol, fetter och cancerframkallande ämnen leder till det faktum att varje, även de mest hälsosamma magen är oförmögen att fungera normalt. Därför, för att skarp buksmärtor och en oförmåga etablera tarmarna. Vad göra? För det första, försök att avsätta mer tid för lunch. Låt detta vara en hel måltid, utmärkande, med den första och andra kurser. Snabbt svälja en smörgås på väg från datorn till rökrummet - inte det bästa alternativet.
För det andra, om du vill förbättra tarmfunktion, helt avstå från snabbmat och andra faror. Chips, torkad bläckfisk, saltade nötter, lökringar, choklad, söta drycker - allt mycket välsmakande, men en mycket negativ effekt på magen.

För det tredje måste du varje dag för att äta färska grönsaker och frukter. Denna välsmakande och användbar, och på sommaren är också mycket billigt. Det faktum att dessa produkter innehåller mycket fiber, vilket är viktigt för en normalisering av tarmen. Fiber renar matsmältningssystemet, som härrör från det av gifter och avfall. Regelbunden konsumtion av frukt och avsevärt förbättra utseendet på din hud. En annan trevlig bonus - viktminskning. Frukt är bra substitut för godis. Prova varje gång istället för bullar att äta ett päron eller en orange. Efter ett par månader kommer du inte igen dig. Ledande experter rekommenderar att äta på en dag fem färsk frukt (åtminstone).

För det fjärde, alla som undrar om hur man fastställa tarmarna måste du inkludera i din kost mejeriprodukter. Kefir, jäst bakad mjölk, bör yoghurt stolta plats i ditt kylskåp.

Femte, varje dag, äter havregrynsgröt frukost. Denna gröt - en verkligt oumbärlig produkt. Om havregryn verkar för söt, tillsätt en matsked honung, färsk frukt och nötter - om din frukost förvandlas till en läcker behandla.

Sjätte, hålla en aktiv livsstil. Om du har ett stillasittande jobb, åtminstone på helgerna långa promenader.

Och slutligen, om du inte vet hur man kan upprätta tarmarna, kan du använda följande populära recept: tvåhundra gram katrinplommon häll kokande vatten och låt det koka. Katrinplommon kan äta omedelbart och den resulterande infusionen dricka långsamt (under dagen). Detta alternativ är idealisk för hantering av dagen. Ett annat effektivt sätt - örtteer (t ex teer från Hypericum, balsam och Immortelle).