Övningar för celluliter

Celluliter - en riktig förbannelse. Så berättar en kvinna som han är. "Apelsinhud" orsaka problem vikt och viktigast av allt, är det mycket pinsamt att gå ut i en kort kjol och att det värsta ska visas på stranden i en baddräkt. Kvinnor bekämpa den med alla till buds stående medel - det finns övningar för celluliter, en speciell diet som kan minska "apelsinskal" på skinkorna och låren. Populära är användningen av speciella tumlare och anti-celluliter geler och krämer.

Men experter säger att inte alla åtgärder och övning för celluliter är verkligen effektiva. När det gäller motion, är det osannolikt att vara effektiv tennis, volleyboll och aerobics. De inte bara ha en positiv inverkan, men kan mycket väl förvärra situationen genom att öka trycket på den venösa nätverket.

Hjälp bli av med sådana obehagliga funktioner kommer att vara följande övningar: simma med måttlig konditionsträning och styrketräning. En speciell egenskap av celluliter är att du kommer att behöva inte bara bränna kalorier, men också parallellt med den för att förbättra mikrocirkulationen. Hastighet och kvalitet bantning i detta fall beror på blodtillförseln till områden som är utsatta för celluliter.

En effektiv kamp mot celluliter kräver ofta utveckling av en enskild träningsprogram. Men det finns några universella (på grund av dess positiva effekt) och den mest effektiva övningar. De kommer att hjälpa att bli av med "apelsinskal", liksom i allmänhet för att stärka musklerna och förhindra eventuell ytterligare bildandet av celluliter. Under deras prestanda ökar energiförbrukningen och fett bryts ned i problemområden, hudvävnaden samtidigt stärktes inifrån blir elastisk.

Dietister säger att den vanliga prestanda för en sådan motion främjar viktminskning på den högsta nivån, och läkarna säger att det förbättrar blodcirkulationen och hjälper till i tid för att härleda från kroppen gifter och avfall. Sådana övningar celluliter är maximalt effektiva för organismen.

Så, för att starta, bör du ligga på rygg, ben böjda vid knäna och händerna på huvudet CONCATENATE. Nästa du behöver för att långsamt lyfta överkroppen, samtidigt som man försöker att sträcka skinkorna och magmusklerna. Efter antagandet av denna hållning, bör du försöka att slappna av axlarna, långsamt räkna till tio och hösten. Upprepa dessa åtgärder måste vara tjugo gånger.

Följande övning är: ska gå till en sida och dra den undre armen, sätta på huvudet. Bostads stabilitet som krävs för att sträcka golvet handen ligger ovanpå. Legs att böja på knäna, och sedan den övre benet bör höjas med cirka tjugo centimeter och nedre delen av ryggen. Upprepa steg tjugo gånger, följt av en sväng över och göra samma sak med det andra benet.

För att utföra en annan övning, ska du ligga på rygg på golvet, ras isär armar och ben för att stänga och böja på knäna. Följande lutar samtidigt, båda fötterna först höger, sedan vänster, samtidigt som man försöker att nå den nedre knä på golvet. Armar och axlar bör pressas mot golvet. Åtgärder upprepas på varje sida tio gånger.

Dessa mångsidiga övning för celluliter kommer att hjälpa dig bli av med det, men bara om du gör dem regelbundet. Dietister rekommenderar att kombinera dem med dieter, liksom andra fysiska aktiviteter. Till exempel är en trettio minuters körning mot celluliter ett utmärkt verktyg.

Kom ihåg att det viktigaste - att starta. Först lasten kommer att verka tillräckligt stor, men efter ockupationen kommer att ingå i en vana, och du kommer att utföra sådana övningar celluliter inte bara med lätthet, men också glad. Det finns inget bättre än känslan som kan ge en perfekt kropp, som du vill och du kan skryta om.