Övningar för hemorrojder. Sjukgymnastik, förebyggande

Tyvärr, denna sjukdom under de senaste åren, allt vanligare. Sjukdomen blir yngre.

En integrerad strategi för behandling av hemorrojder

Idag, mer och oftare med de första symptomen på hemorrojder finns ungdomar från 22 till 28 år, vilket leder en stillasittande livsstil, vilket leder till stagnation av blod i bäckenet. Försvårande faktorer för uppkomsten av denna sjukdom är också en genetisk predisposition, graviditet och förlossning, överdriven kraft belastning, vanlig förstoppning.

Vid behandling av hemorrojder kan användas av en rad åtgärder: kirurgi, livsstilsförändringar, en speciell diet, medicinering, särskilda övningar. Behandling i den moderna medicinen mottaglig för någon grad hemorrojder. Men i något skede av sjukdomen kommer att bli överflödig motion.

Mål av motion för hemorrojder

• Förstärkning anus kärlväggar, ökar sin elasticitet.
• Varning stagnation av blod, normaliseringen av sin ebb och utflöde.
• Att stärka musklerna i tarmen, skinkor och magmusklerna.

Det är viktigt att tänka på när du utför övningar

• För att få en bestående effekt, bör utföras utövandet av hemorrojder dagligen under en längre tid (åtminstone några månader). Det är nödvändigt att avsätta minst 15-20 minuter om dagen.
• Fysisk aktivitet under exacerbation av sjukdomen utan samordning med proctologist kontraindicerad.
• Gör övningar för hemorrojder är förbjudet för kvinnor i slutet av graviditeten och hotet om missfall.
• Negativa konsekvenser kan skynda under träning. Skarpa rörelser och överdriven natuga kan ha en negativ effekt. Rörelser bör vara släta, utan ryck.

Komplexa Kegel övningarna

Tyska gynekolog Arnold Kegel utvecklat teknik för att lösa problemen med urinering hos kvinnor under tiden efter förlossningen. Idag är dessa övningar ofta rekommenderas för män, eftersom detta system inte bara hjälper inkontinens och hemorrojder, men också för prostatacancer och erektil dysfunktion.

Dessutom har många läkare rekommenderar Kegel övningar för kvinnor. Hemma damerna är utöver att förebygga hemorrojder blir mer och mer tjänst: att träna musklerna i slidan.

Kegel teknik innebär tre grundläggande övningar:

1. Gradvis långsam komprimering av bäckenmuskulaturen för 3-4 sekunder, sedan samma under hela deras avkoppling.
2. Den snabbaste muskelsammandragning. Det rekommenderas att gradvis öka hastigheten.
3. Spänningar av musklerna i perineum, skjuta, som i agera av avföring.

Alla övningar bör upprepas flera gånger om dagen, gradvis öka antalet repetitioner, varaktighet förseningar i muskelspänningar.

En uppgift underlättas eftersom, som "intima" övningar kan göras var som helst och kroppsställning. Ambient eller misstänker att du för närvarande utför Kegel övningar för kvinnor "hemma".

För att få effekt är det viktigt att försöka. Du måste göra dessa övningar varje dag från hemorrojder på lång sikt. Det är tillrådligt dock att göra dem en del av deras livsstil: det kommer att undvika i framtiden många av de problem som är förknippade med muskler och blodkärlen i bäckenet.

Sjukgymnastik för hemorrojder

Terapeutiska övningar, tillsammans med kost och medicinering är en viktig del av en integrerad strategi. Särskild laddning kommer att intensifiera blodflödet i venerna i bäckenet, för att återfå muskeltonus och stödja det på rätt nivå.

• Innan du utför övningarna som krävs för att bedöva hemorrojder använder bedövningsmedel.
• Smärta i ändtarmen - en anledning att stoppa träningen.
• Övningar för hemorrojder bör utföras smidigt utan ryck.
• Gymnastiska komplexet är önskvärt att kombinera med ljus kardionagruzki.
• Del av övningarna som involverar bäckenet och benlyft, är aktiva vändningar (såsom björk, avböjning) förbjudet att göra under menstruationen.

Övningar för hemorrojder

1. Sax. Medan i ryggläge, bör ben höjas i en vinkel på 45 grader. Följt av isär dem och blanda på tvären. Gör 50 reps.
2. Utyuzhok. Utgångsläge är densamma. I den här övningen fötterna måste ställa till 45 grader under 30 sekunder. Upprepa 2-3 gånger.
3. Vertikala sax. Utgångsläge liggande på rygg, ben upp. Du måste utelämna isär dem en efter en. Upprepa 50 gånger.
4. Klippning sax. Position är densamma. Vi måste höja båda benen åt sidan med högsta tillgängliga hastigheten. Tillräckligt för att göra 20-30 gånger.
5. Böjning. Från liggande position på en back böja knäna. Lyft sedan skålen och pressa skinkorna. Håll denna position i 2-3 sekunder för att gå ner. Upprepa 50 gånger.
6. Gå på skinkorna. Sitt ner i början av mattan, förlängd ben. Lyft skinkorna och ben inte hjälper, träda fram. Sedan "Kliv in" den andra skinkan. Ta dig till slutet av mattan, och "gå" tillbaka.
7. Cat. För att slutföra övningen "cat", du måste komma upp på alla fyra. Först måste du långsamt runt baksidan och sedan böja den så mycket som möjligt. Rörelsen bör åtföljas av ett djupt andetag och en lång utandning. Upprepa 30 gånger. Dessa enkla rörelser gynnsam effekt på hela kroppen och även bidrar aktivt gå ner i vikt. Många tränare tror utöva "cat" den mest användbara för kroppen.
8. Bäcken Curl. Utgångsläge: Bozeman. Det är nödvändigt att röra golvet med en bassäng på ena sidan först, sedan den andra. Upprepa 10 gånger.
9. Björk. Med ryggläge, lyft upp benen, och sedan lyfta bäckenet stöder händerna. Håll denna position. Motion björk rekommenderas för olika typer av åderbråck. Det är önskvärt att utföra mot slutet av träningen.

Yoga som förebyggande av hemorrojder

Denna disciplin har länge visat sig vara effektivt i kampen mot eliminering av stagnation i kroppen, varav en är åderbråck bäcken ådror. Till att börja träna yoga dig säker. De flesta asanas behöver uppmärksamhet från en erfaren coach. Naturligtvis kan vissa grundläggande ställningar tas hemma, även för nybörjare. Men för en effektiv drift av kroppen för korrekt fördelning av krafter och energi i kroppen fortfarande behöver en lärare. När allt kommer omkring, i yoga, allt sammankopplade. Till exempel genom att ordentligt sätta stopp beror på korrekt placering av bäckenet och därmed organ, muskler och blodkärl som ligger däri.

rön

Oavsett övningar för hemorrojder behandling du väljer, kommer all verksamhet att vara mer användbar än otsizhivanie "femte punkten". Bättre effekt, kanske bidrar till att uppnå en kombination av gymnastik och obshcheozdorovitel'noy fokuserade övningar.