Övningar för platta fötter. Ortopediska sulor för platta fötter

Platta fötter - en vanlig åkomma som är förknippad med deformationen av den mänskliga foten. Patologiska tillstånd har en negativ inverkan på hälsan och med tiden kan orsaka smärta i nedre delen av ryggen och ryggraden. För att klara av sjukdomen för att hjälpa särskilda övningar. Med platt behöver fötter utföras dagligen. Även ortopeder rekommenderar bär rätt skor.

Orsakerna till platta fötter

Ett tillstånd där de tillplattade bågar av fötterna kallas handfallen. Den första uppsättningen är belägen i tån, den andra - longitudinella - är den inre kanten av foten. En sådan struktur gör det möjligt att bygga endast tre punkter i foten till ytan. Av någon anledning, muskler och ligament som stödjer foten, försvagas, då är det hennes härkomst.

Risken för mul förändringar ökar följande faktorer:

• stor belastning på fötterna;
• genetisk predisposition;
• olämpliga skor (höga klackar, smalare tå);
• försvagning av ligament, muskler;
• övervikt;
• graviditet;
• skada.

Beroende på vilken bågen föll, särskilja gående, tvärgående och kombineras platt. Vid behandling av sjukdomen spelar en viktig roll övning. När plattfothet sjukgymnastik nödvändigtvis måste kombineras med användning av speciella sulor (protetiska) och bär kvalitet bekväma skor.

sjukdomsbehandling

Experter säger att för att bli av med POLIS är möjlig endast i barndomen. Därför bör föräldrar ständigt övervaka bildandet av barnets fot. Bli av sjukdomen kan inte vara vuxna. Terapi ordinerats av läkare, kommer att inriktas på att lindra symtomen.

Ganska imponerande resultat behandling kan uppnås även hemma. Konservativ hållning vid behandling av POLIS innebär att utföra vissa övningar. Specialisten väljer också individuellt ortopediska sulor och skor för patienten.

När flatfoot (det inledande skedet) är användbar för att göra badet. I vattnet måste du lägga till en liten sten och rulla över fötterna. En integrerad strategi kan avsevärt förbättra tillståndet.

Gymnastik för flatfoot

Utövar kommer inte bara att bidra till att undanröja den deformering av fötter, men också för att förhindra uppkomsten av platta fötter. Speciellt användbar blir det för barn. Vuxna patienter specifika övningar som behövs för att lasta ryggmusklerna som upplever en enorm belastning på samma åkomma. Övningar för platta fötter bör göras dagligen under 4-6 månader.

Utövar förbättrar blodcirkulationen och metaboliska processer i fötterna, det stimulerar produktionen av ledvätska, utbildning och förstärkning av muskler. Med regelbundna övningar för att stärka bågen som förhindrar ytterligare deformation.

Fysiska övningar omfattar flera grupper av särskilda övningar. För att uppnå ett positivt resultat, kan du använda olika enheter (sportutrustning) massage mattor, bollar, pinnar.

Var ska man börja?

För att justera foten finns det många olika övningar för att stärka alla muskler. I något skede av stammen bör starta gymnastik med böjning och förlängning av fingrarna. Denna övning kan göras i sittande ställning på en stol tills tills trötthet. Antalet repetitioner - 20-30 gånger.

Inom några minuter kan du göra övningen "caterpillar". För att göra detta, sitta i en stol, sträcka fötterna på golvet och böja fingrarna och dra sedan åt dem till häl. Ben samtidigt bör successivt gå vidare.

Det är nyttigt att göra övningar för platta fötter med pennor och småsaker. Pencil fastklämd mellan mina fingrar och utföra cirkulär rotation, försöker rita en cirkel. Spädbarn kan rita en cirkel på pappersarket medan du håller det andra benet. Efter att ha uppnått detta mål, penna grepp fingrar det andra benet och upprepa övningen.

Expanderande framför små föremål, är det nödvändigt att försöka fånga sina fingrar och spridning på olika korg eller skål. Återställa den normala fotvalvet att hjälpa små bollen i rullning från tå till häl. Greppa bollen stopp, måste du försöka kasta det. Övning med rörligheten för varor, särskilt för barn.

I sittläget kan utföras enklare manipulation, såsom dra strumpor själva (med en stark spänning), och från sig själva (i avslappnat tillstånd).

Walking with platta fötter

Komplexet övningar bör definitivt ingå och promenader. Till att börja likna strumpor (1-2 minuter), lyfta armarna uppåt. Efter det bör du falla tillbaka på hälarna och händer rör sig på bandet. För lossning av höften och nedre delen av ryggen behöver gå på hälarna. På den yttre fotvalvet du måste gå med böjda fingrar.

För att bli av platta fötter behöver gå på stocken, den fasade ytan. I detta fall är den belastning som överförs till den yttre sidan av foten.

Om flatfoot är viktigt att lära sig att gå ordentligt. Annars kommer det att utveckla och vrickning arch helt sänkt. Anses korrekt gång, då skorna på fötterna parallellt med varandra eller lite strumpor vänds mot varandra.

I det inledande skedet av utvecklingen av platta fötter är nog att använda ortoser korrekt sätta fötterna när man går och göra lite lätt motion. Sätt det rätta - inte en lätt uppgift, eftersom det kräver kontinuerlig övervakning av gång. Men med tiden kommer det att bli en vana.

Övningar med gymnastik stick

Användning pinne kan vara vilken som helst som har en slät yta och en längd av minst en meter. Dessa klasser hjälper till att hålla höjden på fotvalvet i rätt läge. i sittande ställning framför allt pinne rullar benen (sväng). Motion ska utföras i cirka 5 minuter. När platta valgus fot är användbart för att gå på en pinne, som ett rep.

allmänna rekommendationer

Ortoped varnade för att ihållande överdriven motion kan ha motsatt resultat. För anställning bör ges till 20-30 minuter per dag. Ge inte upp sjukgymnastik även i slutskedet av plattfothet. Under dagen är det rekommenderas från tid till annan att gå på tå.

Hemma kan du göra fotmassage att förbättra cirkulationen. Du måste starta proceduren med gastrocnemius, går till underbenet och foten. Foot gnugga baksidan av fingrarna mot hälen.

Valet av terapeutiska sulor och skor måste utföras av en läkare efter undersökningen patientens muskuloskeletala systemet.