Rörelseterapi - det ... sjukgymnastik: övningar hemma, recensioner

Rörelseterapi princip - en princip om rörelse. Med andra ord, Rörelseterapi - en syntes av olika typer av fysikalisk behandling, baserat rörelsen innefattar, samt bildande av ett komplex metod baserad på dessa behandlingar. Att det är möjligt att genomföra medicinska massage, sjukgymnastik, manuell terapi, träning på en träningsmaskin övningar i vatten, Mekanoterapi (behandling med medicintekniska produkter) och många andra typer av fysisk aktivitet.

När börjar att utveckla denna vetenskap

Nyligen Rörelseterapi ges stor betydelse. Detta förklaras främst av att den medicinska vetenskapen har utvecklats snabbt och är mer och mer bevis för sambandet principer rörelse till andra delar av medicin (biologi, neurovetenskap, biofysik, psykologi, cybernetik, ny teknik och många andra). En annan faktor är förhållandet mellan inhemska och utländska tekniker kinesiologi behandling.

grundläggande begrepp

Rörelseterapi - en fysisk terapi (terapeutisk fysisk träning). Genom användning av fysiologiska metoder för korrigering av morfologiska och funktionella störningar hos den mänskliga kroppen, dess värde ökar. Med dessa metoder är det möjligt att Rörelseterapi komplex behandling av inre sjukdomar och muskuloskeletala systemet.

Under det senaste årtiondet har det tagits fram ett stort antal tekniker för komplexa och för individuell behandling av sjukdomar i kroppen på grund av den särskilda sjukdomen.

Grundform och organ

Sjukgymnastik - är en vetenskap, som uppnår goda resultat i behandlingen kan bara vara ett kreativt förhållningssätt till innovativa behandlingar för specialist som arbetar inom systemet för rehabilitering och fysisk återhämtning. Varje människa måste förstå att det är nödvändigt att dosera både aktiva och passiva former och medel för medicinsk fysisk kultur.

För aktiva ämnen av medicinsk fysisk träning inkluderar muskelavslappning (postisometric - postretsiproknaya avkoppling), korrigerande (morgon), differentierade gymnastik, övningar på simulatorer och i vattnet.

Passiva medel för medicinsk fysisk träning - det är de bildas när patienten gör ingen rörelse, och en massageterapeut eller träningsfysiolog. Vid denna tid patienten måste vara i vila. Dessa arter innefattar medicinsk massage, Shiatsu, akupressur (som påverkar en viss del av kropps dot), läges mobilisering (vid användning av hjälpar patienten tar tvångsläge och lagras i den en viss tid). Att passiv sjukgymnastik lämna recensioner är mer än positiv.

De flesta typer av träning du kan göra hemma. Dessa inkluderar passiv och aktiv Rörelseterapi metod.

En av de mest populära aktiva metoder - sjukgymnastik, nämligen korrigerande övningar. Detta sjukgymnastik hemma utförs inte bara för vuxna utan även för barn. Det kan göras när som helst på dygnet. Det tar 15-30 minuter.

Sjukgymnastik: övningar

Komplexet av övningar för den exemplifierande utförande av gymnastik hemma är uppdelad i en introduktion (warm-up-delen), den viktigaste och sista delen. När du tränar är det viktigt att observera de grundläggande reglerna för utbildning. 100% övningar som genomförts under dagen, kan upprepas 75% (de är grunden), och 25% bör vara olika för att uppnå tonen i musklerna.

Prologen eller uppvärmning

1. Stående klättra strumpor och dras uppåt samtidigt komprimera båda händerna i en knytnäve (30-50 gånger).
2. Gör en cirkulär rotation av huvudet. De får endast utföra de patienter som inte har en cervikal herniated och degenerativ disksjukdom.
3. Luta huvudet framåt, åt sidan, försöker dra örat till axeln.
4. Rotera (rotera) huvud (se höger och vänster).
5. Alla rörelser av huvudet att upprepa 4 gånger i varje riktning.

huvud

1. Ligg på rygg och sträcka armarna framåt, sedan böja dem vid armbågarna. Räta alternerande händer, försöker riva av så mycket som möjligt över bladet från golvet (8-12 gånger).
2. Benen böjda vid knäna. Fötter och knän förs samman. Splay och knän tillsammans, lämnar en fot pressas mot golvet (9-14 gånger).
3. Böj knäna och armbågarna. Baserat på fötter och armbågar, lyft höfterna så högt upp som möjligt, vilket gör att halvbrygga. Samtidigt med höjningen av bäckenet är nödvändig för att räta omväxlande höger och vänster ben, samtidigt som noga med att inte höja hög klack. Leg bör hållas parallellt med golvet (6-12 gånger).

4. Att ha händerna bakom huvudet och fäst låset. Benen böjda vid knäna. Lyft kroppen upp, tar hans blad från golvet, vilket gör en kort grunda andetag, gå ner på golvet, slappna av och göra en lång utandning (10-14 gånger).
5. Gör samma övning, men vid tiden för att lyfta skrovet och korta andetag böjda knän falla till golvet till höger. Under utandning, slappna av och sänka kroppen till golvet, samtidigt höja benen. Upprepa samma övning, sänka benen till vänster. Slappna av och höja benen. Gör en massa rörelser 7-9 gånger.
6. Räta benen och sätta händerna längs kroppen. rätt att vända på huvudet och fötter och höfter från golvet och sväng vänster. Upprepa samma i den andra riktningen (20-30 gånger).
7. Benen är böjda vid knä- och höftlederna. Pushing fötterna mot väggen, lyft höfterna upp, försöker så mycket som möjligt för att räta ut ryggen. Sänk höfterna, slappna av (6-8 gånger).
8. Dra armarna framåt. Samtidigt höjer dina armar och ben, försöker nå så högt som möjligt upp (7-10 gånger).
9. Dra fram din högra hand och lyft upp med kroppen. Sänk armen och lyft vänster ben. Bo i denna position i 6-8 sekunder. Sänk benet och slappna av. Gör samma sak med vänster hand och höger ben (4-8 gånger).
10. Liggande på sin sida, ta ett rakt ben framåt och bakåt. I detta fall bör stoppet vara något roteras inåt (10-12 gånger).
11. Gör samma övning, men med en cirkulär rotation (10-12 gånger).
12. Stödd på armbågen, lår av den böjda ben bly så mycket som möjligt till bröstet, sedan räta ut benet så mycket som möjligt (4-10 gånger).
13. Få på alla fyra. Korsa benen och lyft underbenet och borste för att vända fingrarna tillsammans. Gör bänkpress från golvet. Det är mycket viktigt för den här övningen att följa efter. Spine ska vara rak.
14. "Katt back" - inandnings rundad rygg, andas böja (5-8 gånger).
15. Förläng båda benen tillbaka och höja huvudet och axlarna uppåt och bakåt. Stretch. Gå sedan tillbaka till sitt ursprungliga läge (6-9 gånger).
16. Sitt på hälarna, räta på ryggen och lyft upp hakan. Att långsamt vänder kroppen till höger och till vänster, huvudet händerna bakom huvudet (10-12 gånger).
17. Späd hand i hand. Gör det cirkulära rotation i framåt första axelleder upp till 6 gånger, och sedan tillbaka.
18. Rising på knä med huvudet ner och föra hakan till bröstbenet. Långsamt rotera huset åt sidorna och därmed dra halsryggen (8-14 gånger).

Den sista delen

Den sista delen, när en sjukgymnastik hemma ger en uppmjukning av hela organismen. Det är nödvändigt att göra en övergripande muskelavslappning i kombination med principen om rätt andning.

Denna uppsättning hjälper till att utveckla styrka och elasticitet av musklerna i kroppen, vilket skapar en muskelkorsett runt benen och leder. Förbättra nutrition inre organ och system av celler på grund av vasodilatation i den systemiska och lungkretsloppet.

Rörelseterapi: recensioner

Delta i sjukgymnastik kan vara i grupper om hälsa och behandling av en viss sjukdom. Den hälso gruppen är bekant med vetenskap sjukgymnastik är övningar valda allmänhet. De kan utföra varje dag för att hålla kroppen i god form. Load för vissa patienter kan verka svag, medan det för andra - optimal. Det finns ingen enskild strategi.

Vid behandling av en specifik belastning sjukdomen väljs individuellt.

Rörelseterapi centra

I Vladikavkaz, Moskva, Armavir, Kazan och många andra större städer i Ryssland har sitt centrum Rörelseterapi. Recensioner av patienter som kommer för behandling vid kliniken Rörelseterapi, mycket bra. Från allra första stegen du befinner dig i en atmosfär av omsorg och uppmärksamhet av medicinsk personal. Enligt patienterna alla övningarna som används av instruktörer, väljas med omsorg. För varje specifik sjukdom med hjälp av olika övningar. Varje dag finns det övervinnandet av oss själva, våra fysiska förmåga att uppnå resultat.

Sjukgymnastik - är ett läkemedel som kan ersätta många farmaceutiska preparat, men ingen medicin kan inte ersätta rörelsen.