Testosteron hos män hur man kan förbättra

Vad är testosteron? Testosteron hos män hur man kan förbättra? Testosteron - en könshormon, vilket påverkar nästan alla processer i den manliga kroppen. Det stärker skelettet, ansvarar för muskelmassa påverkar libido och spermieproduktion, hjälper till att bränna fett, men också utgör en mansfigur och en typ karaktär. Den mäts i nanogram per deciliter. Den optimala hastigheten är från 300 till 1000 ng / dl. För varje nivå av enskilda män. Minskad testosteron hos män leder till det faktum att sexuell lust i dem minskar, de vill inte och kan inte delta i samlag, upplever konstant känsla av depression och depression, det finns inget de inte är lycklig i livet. När låg testosteron hos män - hård fysisk kapacitet. Testosteronbrist - en av anledningarna till att orsaka hjärtinfarkt. När det är förhöjd, är man mer aggressiv, sänkt smärttröskel. Förhöjda testosteron är dåligt också, eftersom det leder till en minskning av spermieproduktionen, tillväxten av mjölkkörtlarna, är de negativa effekterna på prostatan och håravfall som överstiger detta hormon omvandlas till dihydrotestosteron, vilket är skadligt för hårsäckarna. Hos män är testosteron produceras till största delen i könskörtlarna, och mindre - i binjurarna.

Under årens lopp, efter trettio år, det är en minskning i nivån av harmoni i kroppen med ca 1-2% per år. Och denna process inte är reversibel. Vi måste göra allt för att ytterligare inte förvärra situationen. Drogmissbruk, alkohol och antidepressiva medel sänker hormonnivåer. Det är också nödvändigt att kontrollera sin form och vikt, eftersom fetma - ett tydligt tecken på otillräckliga nivåer av testosteron. När män över 30 år och de är överviktiga, testosteron i kroppen blir mindre än ca 10-20%. Dessutom, produktion av manliga hormoner (androgen och testosteron) på grund av fettvävnads stopp och öka produktionen av kvinnliga hormoner (östrogen och progesteron), och sedan siffran för tecknet och den typ av män blir det feminina.

Tecken på låg testosteron inkluderar: problem med erektion och sexuell lust, brist på energi, känslor av depression, depression, svettningar, minskad kroppsbehåring, ejakulera under samlag, liksom övervikt. Anledningen till den låga nivån av hormonet kan också vara endokrina sjukdomar.

Testosteron hos män hur man kan förbättra?

Motion och träning, fysiskt arbete, regelbunden sexliv, öka nivån av testosteron i kroppen. Det är viktigt att höja nivån av zink i kroppen, vilket är nödvändigt för att äta livsmedel med hög halt av det. Zink finns i kött, fisk och skaldjur, bröd, potatis, råris, gröna bladgrönsaker, ostar spröd. Det är också nödvändigt att äta nötter och solrosfrön. Organismen bör få vitaminer, särskilt B6 och B12 samt vitamin C och E.

Kolesterol - bärare av hormonet testosteron och östrogen, och därmed, trots det faktum att det är skadligt på många sätt, är det också nödvändigt för organismen.

Testosteron hos män hur man kan förbättra? Det bör äta livsmedel mycket kolhydrater, särskilt socker som stimulerar insulinfrisättning, påverka bildningen av muskelmassa, samt att undertrycka hormonet kortisol, som förstör muskler och minskar testosteronnivåer. Missbruka inte den konstgjorda införande i kroppen av testosteron, sedan sin egen tillfälligt upphör att genereras, vilket kan leda till komplikationer.

Så i män testosteron hur man kan förbättra? Den första rätt kost, äta mat med högt innehåll av zink och vitaminer; fysisk aktivitet; regelbunden sexliv; ingen stress och fler vinster.