Att få muskelmassa. Vilken är den bästa viktöknings?

Många idrottsmän använder gainer att öka muskelmassan. Detta kosttillskott kan hjälpa även ectomorph. Vad Gainer bättre? Urvalskriterier inte existerar - i varje enskilt fall väljs individuellt alternativ. Notera att Gainer - en blandning, dvs förutom huvudkomponenten representeras av ytterligare andra element. Från råvara, kvalitet och proportioner beror på slutresultatet, som avgör vilken gainer bättre.

Kvalitativ blandningen bör vara representerade optimala proportioner av proteiner och kolhydrater. proteinhalten hög (upp till 40% procent per portion) ökar muskelmassan, och även snabb återhämtning av effekt övningar. Resultatet beror på proportionerna, doseringar, och frekvensen av användningen av produkten. Innan utbildning de bästa cocktails med en hög halt av kolhydrater, som du "ladda". Det aktiverar insulincykel och glykogen går snabbt på muskelfibrer. Efter klass, bör företräde ges till blandningar med hög halt av protein. Ett bra alternativ för att - vassleprotein, aminosyror, foder muskeln.

För att ta reda på vilken är den bästa viktöknings, måste vi först analysera dess sammansättning. Blandningen innefattar allmänt kvalitativ glutamin, taurin, kreatin. Dessutom innehåller de en rad vitaminer och mineraler som behövs av kroppen. Gainer i en sådan blandning måste vara huvudkomponent, och den andra - ytterligare. För att undvika alla tvivel om produktens kvalitet, ge företräde åt utländska tillverkare.

Om du lätt kan gå upp i vikt, är det bättre att vägra från gainer. Om varje kilo ger dig med svårighet, eller om du vet vad man inte ska behärska en stor mängd mat, då du kommer att gå upp i vikt Gainer. Ofta nybörjare bodibidlery ersätta vanliga livsmedelstillsatser olika sporter. Inte göra ett sådant misstag, annars gör irreparabla skador på deras hälsa.

Vilken är den bästa viktöknings? Ingen enskild svar, eftersom det beror inte bara på kvaliteten av blandningen, men det önskade resultatet. De skiljer sig i mängden kalorier. Mannen själv måste plocka upp en produkt som uppfyller alla sina krav. Det finns en enorm skillnad mellan Gainer 900 kalorier och 300, om de används varje dag i en vecka. Om det finns för många kalorier, kommer du inte bara öka muskelmassan, men fett. Även om det är också underförstått att för att öka den "rena" massa av muskelfibrer omöjligt.

Förmodligen någon form av blandning kommer att orsaka svullnad, diarré eller andra mag sjukdom. Detta kan inte tillskrivas biverkningar, trots allt, kan vanlig mat för någon inverkan på det här sättet. Vi kan bara försöka Kreatin olika tillverkare, att experimentera med doseringen och administreringsfrekvensen, liksom med vätskan där du lägga till den. Vanligtvis är mjölk, vatten eller juice.

Kreatin Vad är bättre? Definitivt de i vilka kolhydratkomponenten är optimalt balanserad. Kolhydrater bör vara en annan glykemiskt index, så att musklerna får näring under en lång tid. Företrädesvis en blandning baserad på Raman-förhållande av komplexa och enkla kolhydrater.

Vilken är den bästa viktöknings? Vad kommer att vara mest effektiva? Dessa frågor uppstår i alla idrottare som vill gå upp i vikt. Som nämnts ovan, är det nödvändigt att i första hand fokusera på det resultat du vill uppnå och din kropp typ struktur (ectomorph, endomorph, mesomorph).