Vad kan jag äta en ammande mamma efter förlossningen: särskilt livsmedel

Varje kvinna som just har fött ett barn tenderar att mata honom bröstmjölk, eftersom det är nyckeln till ett barns hälsa. Men i början är det värt med tanke på att du kan äta nygjorda mamma efter förlossningen. Till detta måste närma sig mycket försiktigt, eftersom det vid detta skede barnet tarmen har inte anpassats och inte fullt utvecklad. Därför bör mamman iaktta en diet som inte syftar till att gå ner i vikt snabbare. Det viktigaste - ditt barns hälsa och fridfull sömn på natten.

Låt oss se vad du kan få en ammande mamma efter förlossningen. Först av allt bör vi inte bara sitta på en strikt diet, eftersom din kropp behöver styrka. Förlossning - en hel del stress, vilket tar mycket energi, och kvinnan under denna period de är välbehövligt. Måltider bör vara näringsrik, annars mjölken kommer att producera mindre än de behöver. Ät bör inte bara tillräcklig men också korrekt.

Kokt, kokt och bakade mat - här kan du få en ammande mamma efter förlossningen. Stekt och rökt mat som konsumeras under denna period är omöjligt. Allt du äter passerar i mjölk och kan vara för tung för att påverka barnens tarmarna. På grund av detta, och det finns kolik och gasbildning. Därför lider barnet och gråter på natten.

Postprandial följa barnet. Om du åt något nytt, och han inte ta, bör du eliminera livsmedel från kosten. Kashi - är att du kan ha en ammande mamma efter förlossningen. Men först måste de vara på vattnet utan salt och socker. Det är bäst att börja med rå havregryn och ris.

Om du ska koka soppa, inte lägga till den i kål, eftersom det orsakar jäsning i tarmen. Matlagning kan vara hönsbuljong, titta bara för att det ska vara låg fetthalt. Diet ammande mödrar i den första månaden innebär användning av grönsaker, frukt, kött och fisk. Det finns dock vissa egenheter. Det är bättre att inte äta frukt och grönsaker röd, liksom de som är potentiella allergener. Det är bäst att ge företräde åt miljövänliga produkter. När det gäller fisk, är det bäst att äta havsutsikt. Kött bör välja magert (nöt, kyckling, lamm eller kanin). Mejeriprodukter bör vara låg fetthalt.

Vi har övervägt att det kan finnas en ammande mamma efter förlossningen, och nu ser, vad hon inte kan. Kvinnan i det inledande skedet bör inte äta korv, konserver, halvfabrikat. Alkohol är förbjudet, liksom för att begränsa intaget av kaffe och te. Särskilt skadligt är chips, kex och snabbmat. Inte engagera sig med majonnäs och bullar, särskilt om du vill så fort som möjligt att komma till en normal fysisk form.

Naturligtvis är kvinnor diet under den första månaden ganska begränsad, men om du planerar att fortsätta ammande mödrar kost är avgörande för att höja ett friskt barn. Varje kärleksfull mor skulle försöka göra allt för att hennes barn var bekväm och väl från början.