Vitaminer för nervsystemet: vilka är bättre att välja?

Nervospänningar övertar oss varje dag i livet. Arbete, skola, familj, barn - allt detta kräver mycket arbete, tid och dyrbar hälsa. För att rädda centrala nervsystemet är det nödvändigt att välja vitaminer för nervsystemet. Vilka är bättre? Med detta behöver du förstå i detalj.

Orsaker till problem med nerver. påkänningar

Vi förstår helt klart att problemen med nervsystemet inte kommer att ta på lika villkor. Även den vanligaste nervositeten behöver provoceras. Därför är det nödvändigt att känna till alla orsakerna till sjukdomen i centrala nervsystemet, och den första är stress.

Tyvärr är våra liv fyllda av stress, och vi kan inte helt utesluta dem från vardagen. Och ensamma problem situationer, som ibland människor stöter på, kommer inte att orsaka allvarliga problem med nervsystemet. Endast långvarig stress och depression kan orsaka kränkningar i centrala nervsystemet.

Denna faktor är emellertid inte bara den vanligaste, utan också den enklaste bland andra orsaker. Spänningar är lätta att behandla, och ibland kan du hantera dem själv. Men om du märker mer olika problem med centrala nervsystemet, är orsaken mycket allvarligare.

hypoxi

Nästa orsak till störningen av nervcellernas funktioner är hypoxi. Denna orsak är brist på syre i hjärnan och i hela kroppen.

Det är känt att hjärnceller konsumerar omkring 20% syre, som vi andas. Resten är nödvändig för vår kropp som helhet. Men om du begränsar åtkomsten av syre till hjärnan i bara 6 sekunder, kommer en person att förlora medvetandet och efter 15 sekunder kan du upprätta en störning av normal funktion av hjärnan.

Allt detta är extremt skadligt för nervsystemet. Men du måste förstå att orsaken till problem med centrala nervsystemet kan vara inte bara akut hypoxi, men också kronisk.

För att förhindra att du manifesterar detta syndrom måste du ordna en daglig 15-20 minuters promenad, regelbundet lufta rummet och du behöver vitaminer för att stärka nervsystemet. Men detta försummas ofta av alla. Observera att även stående vid det öppna fönstret i 10-15 minuter kan en person märka en betydande förbättring av välbefinnandet.

Kroppstemperatur

En sak som kroppstemperatur påverkar också centrala nervsystemet. Med långvarig bevarande av temperaturen över 38-39 grader noteras att mängden mänsklig metabolism ökar. Det finns excitation av nervceller, vilket medför deras efterföljande hämning och utarmning av kroppsresurser.

Men även när kroppen är överkylad kan problem med nerver uppstå, eftersom reaktionen i neuroner saktar ner, vilket påverkar hela nervsystemet.

Metaboliska problem

Den metaboliska störningen initierar oftast problem med centrala nervsystemet. Det är till exempel känt att glukos är extremt viktigt för hjärnan och dess prestanda. En kraftig minskning av innehållet i detta ämne i blodet leder till störningar i hjärncellerna och kan leda till förlust av medvetande. Långvarig brist på glukos kan leda till allvarliga och irreversibla problem med hjärnans cortex.

Det är också nödvändigt att övervaka balansen mellan vätejoner och elektrolyter samt mättnaden av kroppen med B-vitaminer. Det är speciellt fallet med kvinnor som gillar kost och ofta leder kroppen till utmattning. Därför, om du följer någon diet, var noga med att ta vitaminer för nervsystemet. Vilka är bättre? Vi pratar lite om det här lite senare.

Inflammatoriska processer

Hälsan på din kropp måste övervakas noggrant, för även en vanlig köld kan leda till allvarliga konsekvenser. Det finns olika typer av störningar i nervsystemet, och var och en av dem kommer att bero på var fokuset på inflammation finns. När de är involverade i inflammatorisk process av meningesna, bryter det över cerebral cirkulation och ökat intrakraniellt tryck, och allt detta har en negativ effekt på centrala nervsystemet.

Det finns också ett antal anledningar till varför det är viktigt att dricka vitaminer som förstärker nervsystemet:

• Ärftlighet.
• Eventuella tumörer i kroppen.
• Aggressiva effekter på nervsystemet (elektromagnetiskt fält, ström, regelbunden vibration, till exempel under reparation).
• Exponering för giftiga ämnen.

Nu när du förstår orsakerna till problemen med centrala nervsystemet, är det nödvändigt att förstå om det finns vitaminer för nervsystemet, vilka är bättre och hur man gör rätt val när man köper.

Vitaminer av grupp A (karoten och retinol)

Experiment utförda på djur visade att för att öka livslängden hos försöksdjur med 15-20%, är det nödvändigt att inkludera mat rik på retinol och karoten i deras näring. Dessutom ger vitaminerna i grupp A en hälsosam sömn och påverkar också minskningen av graden av åldrande av nervceller. Men bristen på dessa vitaminer kan framkalla en försämring av uppmärksamhet och minne, en nedgång i nervösa reaktioner.

För att undvika förekomsten av sådana problem bör du introducera följande produkter i din kost:

• Äggulor.
• Morot, pumpa.
• Kräm- och havtornsolja.
• Fisklever.

Men du måste förstå att de bästa vitaminerna för nervsystemet är vitaminer som tas i måtta. Så hypervitaminos kan leda till brist på aptit, överdriven spänning. Anorexidysrofi kan uppträda hos barn. Därför missbrukar inte vitaminerna i grupp A.

Vitaminer från grupp B

Det är ingen hemlighet att de bästa vitaminerna för nervsystemet är ämnen i grupp B. Därför är de oftast ordinerad för problem med centrala nervsystemet. Även de rekommenderas att ta som förebyggande barn som är mest utsatta för stress.

Vi ska ta reda på vad varje vitamin i denna grupp är ansvarig för.

B1-tiamin

Detta vitamin är ansvarigt för att förbättra mentala förmågor, hjälper till att lugna ner, för vilket vitamin anses vara ett bra antidepressivt medel. Produkter rik på tiamin: mjölk, havregryn, bovete, baljväxter, ris.

B2 - riboflavin

Detta vitamin är nödvändigt för syntes av celler. Med brist på riboflavin uppträder snabb trötthet, huvudvärk och svaghet i kroppen i kroppen. För att fylla detta vitamin i kroppen borde äta kött, lever, nötter, mjölk.

B3-niacin, nikotinsyra, PP

Vitamin B3 är en oumbärlig komponent i biosyntesen av proteiner, fetter och hormoner. Elementet är ansvarigt för att förbättra hjärncirkulationen och är det enda vitamin som tillskrivs läkemedel. För att återställa bristen på niacin i kroppen, måste du göra i kosten av lever, kyckling, svamp, nötter, bönor, ärtor, havre och vete.

Vitamin B3 kämpar med anorexi och bulimi. Med brist på detta ämne uppträder nervositet och till och med depression.

B6-pyridoxin

Vitaminer för nervsystemet - vilket är bättre? Namnet på ett av huvudämnena för normalisering av CNS är pyridoxin. Vitamin är ansvarig för produktionen av hemoglobin, serotonin och nukleinsyra. B6 hjälper till att lindra stress, lyfter stämningen och säkerställer en sund sömn.

För välståndet av B6 i kroppen behöver du äta nötter, vitlök, havsfisk och granatäpple.

B9 - folsyra

För att motstå minskningen av makt, rädsla och ångest är det nödvändigt att ta folsyra. Vitamin B9 finns i livsmedel som morötter, jäst, svamp, blomkål och lever.

B12 - kobalamin

Detta vitamin kan erhållas endast från de bakterier som är ansvariga för sin produktion. Kobalamin ackumuleras också i njurarna och leveren hos de djur vars diet är ett foder. Cobalamin är ansvarig för bevarande av nervfibrer.

För att säkerställa tillgången på detta vitamin i kroppen är det nödvändigt att dricka ett komplex av vitaminer för nervsystemet.

Vitaminer C, D och E

Men det här är inte alla vitaminer för nervsystemet. Vilka är bättre att välja om stress och känslor skadar ditt nervsystem? Utan tvekan är detta askorbinsyra. Det finns i nästan alla vitaminkomplex. Dessutom finns vitamin C i citrusfrukter, liksom i hundros, vinbär, tranbär och gröna.

Glöm inte heller vitaminerna D och E. Den första av dessa finns i ost, fisk och stallost, men E-vitamin kan hittas i frön, kål, vegetabilisk olja och spenat.

Om du planerar att köpa vitaminer för nervsystemet i apoteket, vad bättre att köpa, kommer du definitivt att berätta för en specialist. Förskriv dig inte dosen själv, eftersom ett överskott av vitaminer kan skada din hälsa.