HälsaMedicin

Vivifying naturkraft, eller hur mycket du behöver dricka vatten om dagen

Debatten om hur mycket du behöver dricka vatten om dagen till varje person, inte upphör under många år inte bara bland anhängare av en hälsosam livsstil, men också bland förståsigpåare. Några av dem tror att behovet av att dricka bara när den naturliga känslan av törst, medan andra håller sig till den välkända teorin om "åtta glas." Det ritades av amerikanska experter på mitten av 20-talet, var det faktum att en frisk person till en normal dricka regim kräver 1 ml vatten per 1 kcal mat som konsumeras. Den dagliga kosten för genomsnittet var i år 1900 kcal, och därför fanns beräkning av hur mycket du behöver dricka vatten om dagen till en vuxen: 1900 dividerat med 250 ml, vilket i slutändan är ca 8 glas. Och dietister från olika länder, med denna siffra som grund, inte har kommit överens om att inkludera den i antalet vatten som finns i livsmedel som konsumeras av människor, liksom i de första rätter och drycker, eller rekommendera en drink i ren form. Det var först i början av XXI århundradet, 2004, den officiella amerikanska medicin erkändes normer: friska vuxna kvinnor behöver en dag för att dricka 2,7 liter vatten, och en man - 3,7 liter. I det en avsevärd mängd dagliga vätska bör omfatta alla vatten som finns i frukt och grönsaker, juice, te och kaffe, mjölk, smoothies, cocktails, första rätter och andra källor.

Faktorer som påverkar konsumtionen

På hur mycket vatten att dricka per dag måste varje person att upprätthålla vitalitet, påverkas av många faktorer: tyngden av hans kropp, temperatur och fuktighet miljö, kvalitet och kvantitet av födointag, fysisk aktivitet och vilken typ av arbete som utförs. I motsats till WHO rekommenderade standard: 30-40 ml vätska per 1 kg kroppsvikt (inklusive drycker, te, juice), människor som är aktivt engagerade i fysiskt arbete eller sport, måste återställa förlorad fukt med svett, så att mängden vatten i utbildningsdagen de alltid överstiga 30-50% av mängden vatten du dricker i "output". Omgivningstemperatur spelar en viktig roll: ovanstående siffror, "försvinner" det mer när andas och vatten avdunstar från hudytan. På sommaren, när termometern rullar, doktorer rekommenderas att dricka minst 3 liter vatten per dag. Svaret på frågan om hur mycket du behöver dricka vatten om dagen, är också beroende av kvaliteten och kvantiteten av mat. Smal japanska och Medelhavet, livnär sig på fisk och skaldjur och andra hälsosamma livsmedel, tillräckligt en halv liter vatten om dagen, medan överviktiga amerikaner med sina hamburgare, kaffe och cola bör konsumera minst 2,5 liter.

Gravida kvinnor dagligen kvantitet och kvalitet av vätskan bör bestämma den behandlande läkaren. Normalt föreskrivs minst 2 liter per dag. Det ökar den mängd vatten som förbrukas per dag för patienter med diabetes, med problem binjurarna, sköldkörteln och gastrointestinala störningar. Läkarens samråd om hur mycket du behöver dricka vatten om dagen för att kompensera för förlusten av vätska i varje enskilt fall måste vara strikt personligt!

Varför måste jag dricka vatten?

Alla är bekanta med det faktum att vår kropp är två tredjedelar består av vatten, och det innehåller 83% av blodet, hjärnan - 75% muskel - 76%, och även skelettet av en 22% mättad med vatten! Om en lång tid människor inte kommer att dricka vattnet, sedan alla organ börjar lida av uttorkning, blodet tjockare, och efter 4-5 dagar kan inträffa dödsfall.

Brist på fukt negativt påverkar den mänskliga huden skick - det blir fjällig och extremt torrt, och visar den rodnad och rynkor. Återfuktning: masker, krämer, geler, i detta fall, kommer inte att lösa problemen med skönhet, eftersom de för att utstråla huden ungdomlig, bör du dricka en tillräcklig mängd vatten om dagen, eftersom den grundläggande utfodring våra dermis kommer in.

Hur man dricka vatten, eller hur?

De flesta dietister är benägna att rekommendera sina patienter att släcka sin törst med vatten utan en vanlig tabell som behövs gas när törstig. Även om det finns förespråkare för rätts "100 ml per timme," det vill säga måste du hålla nära några vatten, för att inte glömma att fylla på vätskebrist i kroppen. Men alla näringsexperter är benägen att tro att det är oacceptabelt att dricka vatten genom kraften, och det är bättre att hjälpa kroppen klara av törst och ändå få en avgift på livlighet och gott humör!

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 sv.atomiyme.com. Theme powered by WordPress.