Bromsning "plog" ski: steg för steg guide

Många älskar friluftsliv och vintern gå till en skidort. Nykomlingar tar omedelbart flera Ski lektioner från instruktören. Från sidan verkar allt så lätt, men du behöver en speciell färdighet att korrekt ner från sluttningarna. Det är viktigt att lära bromsteknik för att åka vackert och med nöje. Huvudbromsutrustning - "plog" och "fokusera" ( "poluplugom").

I vissa fall kan en

Erfarna skidåkare gå nedförsbacke utan bromsning, eftersom den långsiktiga erfarenhet ger en mängd olika tricks. Otillräckligt utbildade skidåkare ofta inte kan klara med flytten med hög hastighet, så det är nödvändigt att lära sig att minska den. Bromsning "plog", är "fokus" som används i de fall då det finns ett oväntat hinder, om du plötsligt släppa en av de deltagande skidåkare.

Vid tävlingar störning kan skapa målgrupper. bromsteknik "plog" skidåkning används ibland när lite är känt rutt en mycket skarp nedfarter. Detta är ett mycket effektivt sätt att suspension. Det bidrar till att justera högt tempo och pausa.

Vi måste utgå från disk "plogen"

Vad är innebörden av uttrycket "att plöja"? Alla som någonsin har sett enheten och drift av tegplogar förstår omedelbart vad hållning för att bli en idrottsman. För skidåkare, innebär detta att han måste ta ställning, vilket kommer att hjälpa honom att kontrollera hastigheten med broms eller stopp. Bromsning "plog" även en nybörjare kan utföra lätt. Men var ska vi börja racket? Det utförs på följande schema:

• Limbers skidor måste minskas, och bakgrunder - så mycket som möjligt för att lösa i handen. ligga i intervallet 6-8 cm perfekta avståndet mellan tårna.
• Legs att böja på knäna och vrister.
• Bostäder måste böja sig framåt.
• Lätt böjda vid armbågarna för att dra framåt.
• Kroppsvikt är önskvärt att dispergera jämnt på båda skidorna.
• Sticks ska skickas tillbaka.

Flera metoder för applicering av kuggstången

Lär dig att utföra bromsning "plöja" skidåkning på flera sätt:

1. Det enklaste tekniken - det sätta ett ben åt sidan. Uppfylla sitt behov, medan huvud rack (benen böjda vid knäna, kroppen lutas framåt, händerna på framsidan). Ett ben kvar på plats, och det andra måste du avsätta, men tån bör inte flytta bort inom 10 cm från den andra.
2. Även i grundpositionen, kan i sin tur avfärda skidåkning: de främre ändarna - tillsammans, bak - separat. I detta fall bör skidåkning luta sig mot de inre kanterna.
3. Antagning "plöja" i hoppet. Detta kräver lite hopp och samtidigt - för att föra strumpor och placera hälen.
4. Fjärde effektiv metod - en smidig tryck på löparna måste trycka hälen långsamt uträtning knän och fotleder. Som ett resultat av benen behöver räta helt.

Bromsning "plöja" i rörelse

När en nybörjare skidåkare försökte rack "plog", är det dags att testa den i rörelse och att lära sig att avbrytas på botten av spåret. Oftast, för rutten väljs långa backar med avgång på en rak yta. I sådana fall finns det ingen risk för skada på grund av en kraftig nedgång.

Först klättrar idrottaren backen. Då det tar den grundläggande skidräcket (beskriven ovan). Då den rör sig nedåt rätt spår. Efter den inställda hastigheten förbereder sig för att utföra bromsning "plog" gradvis rätar benen, räta knäna. Då åkaren böjer knäna, skjuter de inre kanterna på skidorna och sprider sig åt sidorna ryggar. Således påminner en åtgärd av arbetet av plogen. Utbuktande han utför bromsning, flytta vikten till innerkanterna av skidor.

Vid nybörjare efter den första broms kan bedöva ben, men oroa dig inte - i början, det är bra.

"Plog" hjälper till att kontrollera hastigheten

På de branta sluttningarna av hämning av "plog" hjälper till att reglera skridsko. På vilka det beror? För experimentet måste du klättra sluttande nedstigning. Efter det bör du ta på en sluttning drain "plog". Vidare i detta läge måste du börja röra sig nedåt. Rädd hög hastighet ska inte bero på att denna hämning är mycket pålitlig. Om systematiskt böja och räta benen och trycker mot den inre kant skidor, ändra gapet mellan ryggen, då kan du säkert minska eller öka hastigheten. När vinkeln mellan ryggen ökar, kommer rörelsen att bromsas, och när det kommer att minska ridning accelerera.

Bättre bromsning

När en nybörjare skidåkare huvudbroms på små backar, kan du starta utvecklingen av brantare sluttningar eller nedfarter, som förändras terräng. Den vanligaste misstag som görs av nybörjare, lärande metoden för "plog", är följande fel: skidstrumpor ibland skär, trycket fördelas jämnt på varje skida, som ändrar rörelseriktningen. Ibland tillräckligt nybörjare uppfödda klack eller lite böjd, hålla knäna. Om du får ett sådant fel, bör du öva några gånger på de låga sluttningarna.

Technique "betoning"

Alla som har bemästrat bromsning "plog", kan lätt använda metoden för "stopp". För att göra det lättare att förstå dess väsen, kan du göra en imitation av rörelser på marken flera gånger. Är avsedd för bromsning löper diagonalt, diagonalt. Det är en sådan typ av återföring av skidor eller lateral glidning. Här är ett urval instruktion för bromsning "fokus"

• Till att börja nedstigningen du behöver lite sitta ner.
• Följt av en kraftig stöt för att utföra framåt och räta upp. Detta gör det möjligt att ta vikten av skidorna.
• Nästa steg är att förvandla din fotled, vilket bidrar till att expandera skidåkning i en vinkel åt sidan.
• För att utföra denna rörelse anslutna axlar och bål.
• Ju större värdet på rotationsvinkeln för skidor, desto starkare bromsning.

I slutändan kan du använda stöd av en pinne. Till ett fullständigt stopp, måste du sätta skidorna över härkomst allvarligt på kanten. Oftast är denna broms metod som används av män eller erfarna idrottare, flickorna bättre att använda den på de nedre sluttningarna, eftersom det för dess genomförande behöver en hel del ansträngning och skicklighet.

kontrollerad dropp

Vad man ska göra i de fall där det är omöjligt att tillämpa någon "plöjning" teknik eller "stop"? Det finns fall som skidåkaren rör sig nedför backen med hög hastighet, plötsligt dyker ett hinder i hans väg. I det här fallet behöver bara dramatiskt bromsa eller stoppa.

Ibland förhindra slå objektet kan endast ske med hjälp av en avsiktlig fall. Det är i dessa fall, om hindret har gått skidåkare överraskning och är så nära att du inte kan bromsa. Om skickligt hantera fallet, är det troligt att inte bli skadade, snabbt till slut fortsätta skridskoåkning.

För ett sådant fall följande trick som förvaltas faller du behöver veta:

• Först bör du försöka att sitta ner.
• Då måste du försöka fastställa till baksidan och sidan.
• Samtidigt bör vi distribuera över skidbackarna.
• Sedan med hjälp av pinnar kan du enkelt till slut fortsätta glida igen.

Det finns fall som faller inom denna längdskidåkning. Då ska du vända på ryggen, höja benen upp och direkt skidor i önskad position. Efter att du måste vända åt sidan och uppåt.

I vissa fall, turister använde broms pinnar. Detta händer när en stor mängd snö i backarna när hösten på sin plats. Dessa metoder lämpar sig endast för fans, gör idrottare i loppet inte använda dem.