HälsaKosttillskott och vitaminer

Där de flesta innehåller C-vitamin? Vitamin C: daglig avgift. Vitamin C: Bruksanvisning

För normal funktion av den mänskliga kroppen behöver vitaminer, mineraler och andra användbara komponenter. Vitamin A, B, C, D påverka alla system och organ. Deras brist orsakar sjukdomen, men eftersom ett överskott. Varje vitamin har en daglig avgift. Källa av vitaminer kan vara läkemedel som säljs på apotek, men det är bättre att få dem från naturen, det vill säga från maten.

C-vitamin

En av de mest nödvändiga och viktiga vitaminer för människors hälsa är C-vitamin, som är känd även kallad askorbinsyra, "askorbinka". Läkemedlet med samma namn kan hittas i apotek, men du kan göra upp sina reserver med hjälp av frukt, grönsaker och andra livsmedel.

Vitamin C - är en organisk substans, en viktig del av människors hälsa mat. Det har förmågan att påverka nästan alla vitala funktioner i kroppen. Under de två första månaderna i livet, syntetiserar människokroppen C-vitamin ensamt. Askorbinsyra stärker immunförsvaret och bekämpar virus och bakterier, det hjälper till att förhindra alla typer av sjukdomar, förlänger ungdomlighet av kroppen, och det är inte hela listan över sina handlingar.

Effekten av vitamin C i kroppen

Vitamin C (askorbinsyra) har ett brett spektrum av verkan på organismen. Det ökar immuniteten, är involverat i bildningen av antikroppar och i normalisering av metabolismen av fett, proteiner, kolhydrater, för att öka glykogenreserver i levern. Askorbinsyra främjar frekvent hastighet blodflödet och hjärtfrekvensen, sänker blodtrycket, expansion av kapillärer och arterioler.

C-vitamin är involverat i ett stort antal biologiska processer. Sålunda, det påverkar syntesen av kollagen - ett protein för att bilda bindväv, vilket befäster det intercellulära utrymmet. Den huvudsakliga funktionen av kollagen inkluderar skyddar blodkärl, organ, muskler, leder, ben, hud bildning, ben, ligament, tand. Det fungerar som en skyddande barriär mot infektion, sjukdom, främjar läkning av blåmärken, frakturer, sår.

Immunsystemet är mycket viktigt C-vitamin, eftersom den stöder produktionen av vita blodkroppar och antikroppar. den befrämjar också bildandet av interferon (en substans med anti-cancer och antiviral aktivitet). Vitamin C, tack vare sina antioxiderande egenskaper, skyddar mot de negativa effekterna av oxidanter hjälper till att förhindra symptomen på åldrande, hjärtsjukdomar och cancer. Dessutom har askorbinsyra en positiv effekt på funktionen hos det kardiovaskulära, nervsystemet, det endokrina och andra system.

Vitamin C och hår

Brist på askorbinsyra i kroppen påverkar inte bara tillståndet, utan även på den externa mänsklig form. Det konstaterades att C-vitamin är mycket användbart för hår. Eftersom det är ansvarigt för cirkulationen i hårbotten, ger det rätt kost av hårsäckar. Vitamin C rekommenderas att ta för dem som lider av mjäll, kluvna hårtoppar, torrt hår, tunna och bräcklighet.

Om du hittar ett problem med håret, inte bråttom att omedelbart köra till apoteket eller skönhetssalong för supermaskoy eller balsam, och inkludera i din dagliga kost massor av färska frukter, citrusfrukter, bär, där en tillräcklig mängd av vitamin C. De tar mycket mer nytta för kroppen och hår än kemiska medel.

Vitamin C för barn

Sugary smak av "askorbinki" är bekant för oss från barndomen. När allt kommer omkring, barn bäst behövs vitaminer. Deras kropp bildas, växer och utvecklas, så du måste ge ditt barn med all nödvändig för honom att växa upp friska. Rätt kost i barndomen - nyckeln till kroppens hälsa i framtiden. Varje förälder måste se till att hans barn gynnade frukt och grönsaker framför chips, kex och kakor.

En av de viktigaste delarna av barnets kost bör vara en C-vitamin. Det bidrar till att öka den skyddande funktioner i organismen och ökar immunitet, som är så nödvändig för barn. Nackdelen av detta vitamin i kroppen kan leda till blödande tandkött, kroppens totala svaghet och dålig sårläkning.

Det dagliga intaget av C-vitamin

Human dagsbehovet för C-vitamin är inte alla en och beror på flera faktorer: förekomsten av dåliga vanor, amning eller graviditet status verk jobb, kön, ålder. Specialister som betjänar den genomsnittliga siffrorna för den genomsnittliga frisk person: 500-1500 mg per dag - hastigheten av terapeutiska och 60-100 mg dagligen - de fysiologiska behoven hos organismen.

Behovet av C-vitamin ökar toxiska effekter, feber, stress, sjukdom, varmt klimat, ålderdom. Dagsbehovet av vitamin C ökade preventivmedel. Norm beror på ålder - ju äldre person, så det är mer. Till exempel är behovet av ett barn 30 mg, och en äldre person - 60 mg. Dagliga frekvensen ökar under graviditeten (70 mg) och amning (95 mg).

Tecken på en brist av vitamin C i kroppen

Statistiken visar att det är barn förskola och barn i skolåldern lider av brist på vitaminer, som är väsentliga för normal tillväxt och utveckling. Brist på vitamin C detekterades i 90% av barnen (studie utförd Institute of Nutrition RAMS). I kroppen av barnen som var på sjukhuset, har askorbinsyra brist funnits i 60-70%.

Brist på vitamin C ökar under vintern-våren period, vilket innebär en minskning i immunitet och öka möjligheten för gastrointestinala eller respiratoriska sjukdomar. Underskottet kan vara exogen eller endogen. I det första fallet, en liten vitamin i livsmedel, i den andra - är vitamin absorberas dåligt. Långvarig brist på vitamin A kan leda till vitaminbrist. Brist av vitamin C i kroppen kan manifestera följande symtom: depression, smärta i leder, irritabilitet, torr hud, förlust av hår, letargi, förlust av tänder och tandköttsblödning, dålig sårläkning.

C-vitaminhalten i livsmedel

För normal funktion i den mänskliga kroppen måste vara korrekt balanserad foder. Den dagliga människans kost bör innehålla vitamin C. I vilka produkter innehåller och hur mycket de behöver äta för att kompensera regler? Först, en signifikant mängd av vitamin C innehållande livsmedel av vegetabiliskt ursprung. Detta bär (jordgubbar, havtorn, rönn, Wild Rose), frukt (citrus, Persimoner, persikor, äpplen, aprikoser), grönsaker (brysselkål, paprika, broccoli "i uniform" potatis). Animaliska produkter innehåller små mängder av C-vitamin. Det är främst njurar, binjurar, lever av djur.

Det finns ett antal örter som är i tillräckliga doser innehåller vitamin C. Produkterna bör ätas varje dag, och företrädesvis i obehandlad form. Indeed, biokemisk bearbetning, lagring och värmebehandling bidrar till förstörelsen av mycket av vitamin. Varje person som är viktig för hans hälsotillstånd, måste du veta vad är fördelarna med vitamin C, i vilka produkter innehåller och hur man kan förhindra dess brist.

Askorbinsyra. beredning

C-vitamin finns i många mediciner. Detta piller "vitamin C", "Tsitravit", "Tselaskon", "C-vitamin" i ampuller. En av de vanligaste är "Askorbinsyra" i tablettform. Dessutom är det bra, det är också mycket välsmakande, så tabletter gärna emot barn. Beredningen gynnar bildningen av intracellulär kollagen, stärka strukturen hos de kapillära väggar, ben och tänder. Produkt "askorbinsyra" - som själv är en vitamin C. Produkterna är inte alltid möjlighet att till fullo uppfylla sin kropp.

Organ deltar i processerna av cellulär andning, järn metabolism, proteinsyntes och lipidmetabolism av kolhydrater, tyrosin metabolism, redoxreaktioner. Använda "Askorbinsyra" minskar kroppens behov av pantotensyra , folsyra, vitamin A, E, W. Halten av vitamin C i produkten är nära 100%.

vittnesbörd

Personer som under en lång tid lidit av brist på C-vitamin i kroppen kan utse vissa läkemedel. Typiskt tabletter framställs med innehållet av askorbinsyra 250 mg eller 1000 mg (visas endast för behandling av hypovitaminosis).

Tabletter av 250 mg är visade vid ökade psykiska och fysiska belastningar vid asteniska tillstånd, graviditet (speciellt multipel, mot läkemedel eller nikotinberoende), efter överföringen av sjukdom, för att stärka immunförsvaret, för förkylningar. Ett stort antal människor tar C-vitamin för förebyggande eller behandling av vitaminbrist eller vitaminbrist.

biverkningar

C-vitamin är nödvändigt för normal funktion i kroppen, men hos vissa patienter när man tar det kan ha biverkningar, på grund av de individuella egenskaperna hos kroppen, med de gemensamma tar andra läkemedel, närvaron av vissa sjukdomar.

C-vitamin, betyg som är mer positiv, kan missbruket orsaka biverkningar. Långvarig användning av drogen i höga doser kan orsaka sömnlöshet, ökad retbarhet i det centrala nervsystemet, huvudvärk. Matsmältningssystemet kan svara kräkningar, illamående, diarré, gastrointestinal sårbildning slemhinna hypergastric gastrit, mag-tarmslemhinnan irritation.

Patienten kan utveckla glukosuri, hyperglykemi, måttlig pollakisuri, nefrolitiasis, minska kapillär permeabilitet, hudrodnad, hudutslag, leukocytos, trombocytos, störning av koppar och zink metabolism.

överdos

Den mänskliga kroppen kan drabbas inte bara av C-vitaminbrist, utan även på dess överflöd. Ett sådant tillstånd som kallas hypervitaminos finns en patient med en stor önskan att förbättra sin hälsa på grund av för stort intag av detta vitamin. Ofta finns det situationer när en person omedvetna om faran, kombinerar de produkter som innehåller en tillräcklig mängd av vitaminet med läkemedlet "Askorbinsyra".

Maximal dygnskostnaden för en vuxen bör inte överstiga 90 mg. För att undvika att behöva konsekvenserna vara bekant med symtom på hypervitaminos. Det första som inträffar - ihållande yrsel och illamående, kräkningar, magkramper. Nästa kan visas gradvis med hjärtproblem, njurar och gallblåsa. Användningen av stora mängder av C-vitamin åtföljs halsbränna, matsmältningsbesvär, känsla av trötthet, allergiska reaktioner.

Allt är väl det med måtta. Vitamin C, vars pris börjar på $ 100, bra för kroppen, endast om det är korrekt tas. Innan uppmanas att besöka en klinik, får testat, där läkare kommer att förskriva rätt medicinering och dosering för varje enskilt fall.

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 sv.atomiyme.com. Theme powered by WordPress.