Dagregim

Fördelarna med en korrekt formulerad regim av dagen är vetenskapligt bevisade. Vad ingår i detta koncept? Detta, självklart, arbetsordning, vila, mat, sömn och så vidare. Allt måste ha sin tid. Varför är det nödvändigt? Först och främst för att kroppen ska kunna arbeta så harmoniskt som möjligt. Dagregimen gör det möjligt att använda alla möjligheter i vår kropp.

Utvecklingen av ett dynamiskt prov är den fysiologiska grunden för ett sådant koncept som dagens "regim". Denna stereotyp är något som ett system av konditionerade reflexer. En person som följer ett strikt schema under lång tid blir gradvis van vid det och fixar detta system. Eventuella avvikelser kränker det.

Livsförhållandena och karaktären av yrkesaktivitet är olika för var och en av oss. Du kan inte bara ta och komma fram till dagens idealiska regim, som passar alla på en gång. Det kräver ett individuellt tillvägagångssätt.

När du utarbetar ett schema är det nödvändigt att följa vissa regler. Det finns många av dem. Huvuddelen av dem är kanske att allt ska hända i sin tid.

Vi följer helt och hållet de rytmiska fluktuationerna: rytmen ligger i hjärtat, sömnen ersätts av vakenhet, mättnad ersätts av hunger. Huvuddragen i denna typ av process är repeterbarhet. Växlingen i tid av olika funktionella tillstånd i kroppen kallas en bioritm. Naturligtvis är alla biorytmer av levande organismer inbördes samband och också beroende.

Alla våra organismers funktioner, på ett eller annat sätt, är relaterade till utgifterna för energi. Varje inre organ kompletterar det vid en viss tidpunkt.

Forskare säger att en persons maximala prestanda kan observeras från tio på morgonen till middagstid. Efter återhämtningen är det en nedgång. Nästa stigning kan observeras från klockan fyra på eftermiddagen. Det håller också två timmar. Det är värt att notera att musklerna är mycket svagare på morgonen än på kvällen.

Det finns människor som blir effektiva endast på morgonen eller bara på kvällen. För vissa har tiden nästan inget värde. Det är, vi pratar om människor som vi är vana vid att kalla larks, duvor, ugglor. Ugglor, det vill säga de som arbetar på natten, oftast inkluderar företrädare för kreativa yrken, inkluderar larks oftast arbetare och tjänstemän. Duvor är minst vanliga.

Att arbeta på natten är inte användbart, eftersom kroppen måste spendera extra styrka för att bara hålla sig vaken. Gå från ugglor till larks och tillbaka är svårt, men fortfarande möjligt.

Den som vill leva länge och alltid vara frisk bör leda ett naturligt och enkelt liv. Självklart måste han sova bra. Förbereda dagens läge, du bör i första hand styras av hur mycket tid du kan allokera för sömn. I själva verket är åtta timmar tillräckligt. Vilken tid är det bäst att gå och lägga sig? Mellan nio och elva på kvällen. Många går inte och lägger sig, för på kvällen är de upptagna med några hushållsuppgifter eller arbete. Det är faktiskt inte anledningen till att du inte går och lägger dig i tid - det är mycket bättre att vakna tidigt och göra allt på morgonen.

Vill du inte gå och lägga dig tidigt? Det spelar ingen roll! Ligga ner senare, men alltid på samma gång. Detta gäller även morgonuppvakningen.

Regimen för en vuxen eller skolbarns dag måste genomtänkas till minsta detalj. Vad behöver du veta om näring? Här är allt också individuellt. Enig, någon vill gå ner i vikt, och någon tvärtom blir bättre. Vissa idrottare behöver vanligtvis äta varannan timme. Denna fråga diskuteras bäst med en läkare-nutritionist.

Vad annat att inkludera i dagsläget? Glöm inte promenader, roligt, umgås med vänner. Begränsa dig inte i någonting. Tro mig, dagens regim är inte en cell, utan en komponent i ett heltäckande sätt att leva.