Det är lättare att sluta röka? några rekommendationer

Rökning - en av de vanligaste dåliga vanor. Det är svårt att hitta någon som aldrig har rökt eller försökt att göra. Om riskerna med rökning har upprepade gånger varnat. Men ibland är det mycket svårt att ge upp den dåliga vanan. Den här artikeln handlar om frågan om hur det är lättare att sluta röka.

Några enkla tips

1. Om ditt företag har en rökare vän som också beslutat att starta en hälsosam livsstil för alla överge tobak, börja slänga ihop. Så det kommer att bli mycket roligare och enklare. Trots allt, om en av er falla igenom, sedan den andra kommer alltid att vara där och kommer att kunna räta ut det. Detta är det enklaste sättet att sluta röka.
2. Enligt före detta rökare, nikotintuggummi - det är ett bra verktyg vid en tidpunkt när kroppen bryter. Det är lättare att sluta röka? Ät det borde vara endast när det finns ingen styrka att uthärda.
3. Denna punkt följer den första. Även om du inte har någon bundsförvant i fallet, tiden för att sluta röka, försök att inte vara ensam. Låt din sida kommer att finnas människor som hjälper dig att rida ut de svåra tider och ge stöd.
4. Om du under de närmaste veckorna är planerad till någon händelse (corporate på jobbet, födelsedagsfest favorit, och så vidare), sedan med avsikt att sluta röka kommer att få vänta. När allt kommer omkring, troligen på festivalen kommer att vara alkohol, men där det är, det finns en cigarett, du har inte tid att blinka ett öga.
5. Äta rätt och balanserad. Det finns ett antal livsmedel som rekommenderas att använda under avhållsamhet från cigaretter. De bidrar till att minska nikotin cravings.
6. Det är lättare att sluta röka? Att ge upp en dålig vana som du behöver på en gång, och inte för att minska antalet cigaretter över tiden. Om du väljer att på allvar, behöver du omedelbart utan dröjsmål och utan att övertyga dig själv att efter en viss tid kommer att kunna bli av med suget efter nikotin.

Vilka livsmedel bidrar till att minska cravings att röka?

Som tidigare nämnts, det finns produkter som bidrar till att minska lusten att röka. Det är lättare att sluta röka? För att göra detta måste du inkludera i din kost:

• mjölk. Det är bevisat i praktiken att den använder sig av innan rökning röksmak obehagligt;
• vitamin C. Citrus hjälpa kroppen att återställa mängden näringsämnen som förstörs nikotin;
• rött vin. Det minskar risken för att utveckla lungcancer med 60%;
• ingefära. Det rekommenderas att använda vid en tidpunkt när så vill röka och ha en hand når långsamt i fickan. Bara sätta en bit ingefära på tungspetsen och njuta av dess kryddig smak;
• broccoli. Det hjälper till att skydda celler från lung exponering för gifter som kommer in i kroppen från cigarettrök;
• aubergine. Bidra till att undanröja abstinensbesvär.

Här är några enkla tips du kan ge till dem som har beslutat att starta ett slagsmål med nikotinberoende. På frågan om hur mycket lättare att sluta röka, för var och en kan ha sin egen. Unik "drog" är det inte. Någon hjälper till att röka flera gånger indränkt i mjölk och torkas av cigaretter för att avskräcka evigt, någon behöver en stark motivation. Hur lätt att sluta röka gratis, snabbt och effektivt - det är upp till dig.