Effektiva andningsövningar för KOL

KOL står för "Kronisk obstruktiv lungsjukdom." Sjukdomsprogression är karakteristisk, oberoende utveckling, förekomsten av inflammation och strukturella förändringar i vävnaderna som utgör de mänskliga lungor. Det finns en bronkobstruktion i den distala bronker. riskgrupp - män över 40. Under de senaste åren, är KOL ofta en orsak till funktionshinder.

Vad göra?

Om ett brott har diagnostiserats, bör man komma ihåg att utvecklingen leder till svullnad, spasmer. Provocerad av infektionssjukdomar förekommer regelbundet inflammation. Eftersom problem kan orsaka störningar utbyte av gaser, syrekoncentrationen i blod minskar, vilket orsakar tryck ökar. Upp till 30% av fallen är dödlig.

För att undvika en sådan ogynnsam utveckling av situationen, en diagnos omedelbart att börja eliminera sjukdomen. Eftersom patologi studerade ganska välkända läkemedel KOL symtom och behandling droger. Andningsövningar - en annan tillförlitlig metod att återvända hälsa själv. Med tid och korrekt vald terapi kan förvänta sig en positiv syn.

Andas ordentligt!

Under normala förhållanden personen andas i korta flämtar, sila andningsorganen. Ett effektivt terapeutiskt andningsövningar för KOL bygger på idén att återvända kvaliteten på andningen som en patient med sjukdomen börjar andas svagt långa utandningar.

Det uppfanns flera metoder för att ge musklerna i andningsorganen samordning. Regelbunden träning övningar kommer att återställa muskeltonus och återställa riktigheten av varje fas av andning. Praktiseras andningsövningar för KOL utvecklats under det senaste århundradet Strelnikova, efterfrågan utvecklingen östra munkar. Dessutom har flera metoder uppfunnits i väst i det förflutna och detta århundrade.

KOL-symtom och behandlingar, andningsövningar - var du ska börja?

Den enklaste övningen, som rekommenderar att du börjar med att utveckla metoden - är utandningsmotståndet. Trots sin enkelhet, är det viktigt eftersom det bidrar till att förbättra lungmekanik i muskuloskeletala systemet, vilket leder till en återgång till normal gasutbyte. Rekommenderat bruk övning i en profylaktisk och terapeutisk för varje stadium av sjukdomen.

För att utföra övningen kommer att kräva:

• fylld med rent vatten glas;
• medelstor röret (slang, rör cocktail).

följande tekniker:

1. Ta ett djupt andetag.
2. Genom att ta tid att släppa ut luften ur lungorna genom röret strikt.
3. Upprepa kvart.
4. Daily komplicerat att göra fem gånger.

diafragma andning

Allt fler patienter försöker praktisera vid KOL behandling av folk rättsmedel. Andningsövningar i detta fall - det bästa alternativet. Tänk på att sjukdomen är karakteristiska överflöd av slem, som inte kan hosta upp. Denna minskning av andningssystemet utan UPPHOSTNING är anledningen till att personen kväver. För att avhjälpa denna situation, är det klokt att prova en dynamisk praktik. Dess väsen utandnings förlängning spänning av membranet.

Följande teknik:

1. Lie magen uppåt.
2. Tre räkningar under en lång tid, mycket att vissna i luft, med hjälp av en press buken.
3. På den fjärde räkningen att andas på magen stack ut möjligheter.
4. Stark, kraftfull har ett anfall av hosta, minskad muskel press.

Ett alternativ

Annan praxis som råder andningsövningar i KOL skulle kunna leda till ett resultat som liknar det som beskrivits ovan. Den utförs från ett utgångsläge så att gynnsamt kan sitta, stå eller ligga ner. Det är möjligt att utöva den i rörelse eller löpning.

Liggande på rygg, dra knäna mot bröstet och lås händer fötter, andas djupt som möjligt, med ansträngning, rensar sedan halsen. Du kan göra bara sitta i en stol.

kram

Effektiva andningsövningar för KOL med nödvändighet motion, som kallas "gosa". Teknik av följande:

1. Händerna föds, höjs till axelhöjd och uppfödda fingrar, handryggen är uppskruvad.
2. Händerna i kors framför bröstkorgen, rör sig snabbt och kraftfullt och samtidigt borstar träffa bladen.
3. Aktivt andas ut.

Ett slag mot skulderbladen

I KOL behandlingen ingår andningsövningar och även denna övning:

1. Händerna upp, uppfödd.
2. Rise på tå.
3. Flex tillbaka.
4. Återigen får i hela foten.
5. Luta dig framåt, avrundning ryggraden.
6. Korsa armarna framför bröstet, för att kort och mycket vinka dem.
7. Borstar slog kniven.
8. Andas högt starkt.
9. Hand anläggning i handen.
10. Korsade framför bröstet.
11. Hit tre blad.
12. Fortsätt att andas.
13. Återgå till utgångsläget.
14. Andas magen.

hugga ved

I andningsövningar KOL Strelnikova rekommenderar denna övning:

1. Rise på tå.
2. Flex tillbaka.
3. Interdigiterade fingrar, händer lyfta upp, dras bakom.
4. På den första nedräkningen till fullt stopp, luta dig framåt, händer rör sig framåt, nedåt, tillbaka. Detta simulerar ett slag med en yxa.
5. Gör en stark och högljudd utandning.
6. Den andra räkningen tillbaka till utgångsläget.

Från berget på skidor

Andningsövningar vid KOL sjukdom innebär följande metoder:

1. Utgångsläget: benen isär med ungefär bredden på dörren.
2. Rise på tårna.
3. De böjer över framåt, men inte mycket.
4. Sträckta händer framåt.
5. Dra borsten, inbillar som håller skidstavar.
6. På den första nedräkningen till fullt stopp och huka med en svag sluttning Vered.
7. Belly lår touch.
8. Indragen händerna, avkopplande borste.
9. Andas ut.
10. På andra och tredje konto spänstiga ben rör sig.
11. Avrundning ut andas ut.
12. Återgå till utgångsläget.
13. Gör diafragma andetag.

Brass simma

I KOL behandling av respiratoriska gymnastik nödvändigtvis innebär en uppsättning övningar följande metoder.

1. Rise på tårna.
2. Lyft upp båda händerna.
3. Vik händer som om kommer att göra en stroke.
4. På den första nedräkningen till fullt stopp.
5. Händer föds i olika riktningar.
6. På den andra räkningen sänkte händerna hänga längs sidorna.
7. Andas ut med ansträngningen.
8. På den tredje poängen klättra strumpor, återvänder till utgångsläget.
9. Ta ett djupt andetag mage. Motion fullständig.

Regularity - nyckeln till framgång

Alla andningsövningar som beskrivs i KOL kan vara användbart om det praktiseras regelbundet och under överinseende av en specialist. Som läkarna säger, måste du avsätta upp till en fjärdedel av en timme för varje uppsättning av övningar per dag upprepa dem minst fyra gånger.

Att behärska varje beskrivna objektet är perfekt, kan du se en tematisk video, men bättre att besöka en läkare. Hjälp kan ge experter inom sjukgymnastik. Med regelbunden träning sådana övningar effektivt minskar mängden nödvändiga läkemedel till patienten och leder till patientens tillfrisknande.

utandas Strelnikovoj

Andningsövningar i KOL är effektiv i första hand på grund av den bullriga och aktiva inspiration begås nasalt kort rörelse. Eftersom sjukdomen näsandning gradvis förlorat, är verkligen viktigt sådan medicinsk praxis.

Det rekommenderas att träna gymnastik Strelnikova i alla åldrar: barn och vuxna. Som en läkande terapi övningar görs på morgonen, på kvällen innan en halv efter att ha ätit mat, en timme och. Som en förebyggande åtgärd övningar rekommenderas en gång om dagen, på morgonen. Den ersätter den vanliga avgiften. Du kan öva den och på kvällen, eftersom den särskilda motion är sådan som lämnar trötthet, somna lättare.

lukten av bränt

Andningsövningar i KOL börjar med den aktiva och bullriga andetag. Ni kan föreställa om det fanns en lukt av brinnande. Som högljudd och aktiv under påverkan stress du skulle ha börjat sniffa? Det är hur du behöver göra och motion.

Typiskt, när fel är i förfarandet inandning. De försöker att dra luften under en lång tid för att få mer syre. I själva verket tror jag inte behöver: ett andetag ska vara som en prick, mycket kort, men mycket kraftfull. Om möjligt, sträva efter naturlighet. Försök att tänka på andning och inte distraheras av ovidkommande tankar.

Känslor av ångest - det mest effektiva sättet att organisera rätt inspiration. Inte argumentera, blåsa känslor. Sniff luften våldsamt, även oförskämd. Tveka inte, annars blir det ingen positivt resultat.

Utandnings följande andetag

Utandnings bör vara efter varje andetag. Försök inte att stoppa denna process och stör inte luften att lämna. Men var försiktig så att luften inte lämna kroppen genom näsan och ut genom munnen. Hjälp behöver inte koncentrera oss på känslan av ångest och även panik. I detta fall hålla i schack ett faktum: andningen måste matcha dina rörelser.

Andas given organism, även sjuka, precis tillräckligt så att luften går fritt utan problem. Gymnastik utbildning vänder sig till inhalation som en process där de aktivt involverade musklerna i andningsorganen. På gym, kontrollera att alla körtidsutövarens mun förblev på glänt.

Försök att känna trafiken passerar. Inte förbli likgiltig, ryckas med i processen och behandla honom med entusiasm, konstnärligt. Du kan föreställa dig en vilde på en öde ö, för att återvända till barndomen. Rörelserna blir exakt som det är mest fördelaktigt för den mänskliga kroppen: volym och korta andetag, djup i sig, utan någon extra ansträngning.

Rekommendationerna från öst

Andningsövningar i KOL tibetanska munkar kallas "Tay Tszi." Men i själva verket är en uppsättning av övningar som är involverade inte bara andningsorganen, men kroppen som en helhet. Det är genom en sådan integrerad strategi och vitalisering av hela organismen, liksom upprättandet band med världen av energi och kan vara helt botad.

I början av motion du behöver för att fokusera och börja andas ordentligt. Detta kommer att ligga till grund för alla övningar. Framgången ligger i förmågan att styra tankar och medvetande. Utgångsläge:

1. Benen isär på axelbredd.
2. Hand ligger på buken nedan, från naveln nedåt på ett avstånd av fem centimeter.
3. Hand tryck ner på magen.
4. Gör långsam och djupa andetag näsa. I detta fall hålla läpparna avslappnad.

Det är viktigt att känna att andningen verkade passera genom kroppen, genom var och en av dess partiklar, kroppen, som täcker hela kroppen. Även naglar på fingrarna - och de som är inblandade i andningsprocessen. Försök att känna det. Under utbildningen blir det klart hur mycket hela tiden spända muskler. Du kan känna spänningen lämna det.

Om du fick det - det första steget till framgång. Efter att ha lyckats slappna av och koncentrera sig, kan du gå vidare till de ytterligare tekniker Tay Tszi gradvis komplicerar komplexet.

I sammanfattar

Om du var diagnosen "kronisk obstruktiv lungsjukdom", det vill säga ingen anledning att begrava dig levande. Ja, i avsaknad av behandling är prognosen ofördelaktigt, men dessa dagar, alla har en unik kraft av den moderna medicinen både klassisk och informell. Försök att kombinera olika metoder.

Det går inte att bortse från råd från läkare som föreskriver effektiva i KOL droger, men inte glömma sjukgymnastik. Det har etablerat sig som ett användbart och spektakulära sedan förra seklet. Till våra dagar kunde vi förbättra metoderna uppfanns tidigare. Gjorde det första de sovjetiska och sedan ryska forskare, och dessutom europeiska och amerikanska läkare. många tematiska böcker produceras, som kommer att finnas till nytta för dem som vill bli en riktig dokoy i denna fråga. Och slutligen, kom ihåg att österländsk medicin i århundraden för att bota människor från en allvarlig sjukdom, redo att hjälpa dig också.