EMDR ensam. rörelse Ögon hyposensibilisering och upparbetning - en metod för psykoterapi för behandling av posttraumatiskt stressyndrom

Hur ofta händer det att till synes frisk och glad person är stängd, blir det aggressiva, eller tvärtom, faller in i ett tillstånd av absolut likgiltighet för allt som händer runt. Och vem har inte känt trycket av en hotande depression? Denna självrannsakan, misslyckanden på andra utan anledning, en känsla av oändlig ensamhet, panikattacker eller konstant ångest, förlust av intresse i livet, låg självkänsla och mer.

Problem?

Men det finns allvarligare psykiska problem - konsekvenserna av fysisk misshandel, barndomstrauma, obesvarad kärlek, sorg, olycka, misslyckande, förnedring, tryck och många andra duschar sår. Dessa skador läker inte någon salva eller gips eller gips. Om dem eftersom det inte är accepterat att prata med familj och vänner. Och i allmänhet i vårt land att engagera sig i psykisk hälsa anses nästan oanständigt. Men om det finns en önskan att förbättra sina liv, för att finna frid och lycka, att utveckla, för att lära sig att uppnå sina mål och att vara så i harmoni med sig själv och världen, bör vi börja med att lösa sina personliga problem. Idag är det beprövade och effektiv psykologisk teknik som kan användas även hemma ensam utan hälsorisker och förlust av tid på jakt efter en personlig läkare psykoterapeut.

EMDR metoden (avkodning)

F. Shapiro (USA) i slutet av det tjugonde århundradet, nästan av misstag utveckla och genomföra sin praktik metoder för att hjälpa människor i svåra livssituationer. Hon kallade det "EMDR." Kärnan i metoden är att minska intensiteten av ångest från stress genom att fokusera på den rytmiska rörelse av ögongloberna.

Intressant, detta tillvägagångssätt till lösningen av många psykiska problem inte ursprungligen byggdes på vetenskapliga antaganden, utan snarare beror på personlig observation. Francine Shapiro levde genom hårt erfarenhet (cancer, krossade drömmar, förlust av nära och kära) och nästan av misstag hittat en väg ut ur stress ledde till upptäckten av denna teknik. Antaganden om orsaken till effektiviteten av metoden har dykt upp mycket senare, efter den långsiktiga observation av patienterna och få många positiva resultat.

Vad är metoden

Under behandlingen gör psykiatern handrörelser (eller pekare), som uppenbarligen måste ges till patienter. Under observation av rörelserna behöver fördjupa sig i minnen, eller att föreställa sig en oroande situation, mentalt prata med dig själv eller den person som det fanns en konflikt (naturligtvis dessa tankar läkare övervakar, allt beror på det problem som skall lösas). Första gången känslan är mycket obehagligt, men efter ca 30 minuter av den första sessionen, panikattacker och rädsla slut och ersätts med ett mer positivt sätt att tänka, plötsligt föll allt på plats, går ilskan bort och minnen inte längre anmäla sådan smärta. Att konsolidera resultaten av förfarandet utförs vanligen flera gånger.

Varför det fungerar

Huvudhypotesen bekräftar varför metoden fungerar, är tanken att det finns vissa inte helt studerat mekanismen för bearbetning av inkommande information. Stress, rädsla, tryck - allt detta förvirrar denna mekanism inte tillåter honom att arbeta fullt ut. Och händelsen som orsakade trauma förblir obearbetade eller bearbetade inte igenom. Repetitiva rörelser av ögonen magiskt organisera arbetet i systemet och mekaniskt tvingar sinnet att bearbeta gammal information. Efter denna procedur minnena blekna gradvis, att hitta en neutral färg.

Eftersom liknande snabba rörelser det mänskliga ögat producerar endast under sömn (under REM-sömn), antyder att denna mekanism återger verkligheten EMDR metod. Dechiffrera orsakerna kan vara vad som helst, är det enda viktiga att det verkligen fungerar.

där att tillämpa

Oftast EMDR metod som används för att återvinna en del i fientligheterna, efter våld, det vill säga för behandling av posttraumatiskt stressyndrom. Det är också ofta rekommenderar att du använder den här typen av psykoterapi för att återhämta sig från fysiska skador, bekämpa fobier, ångest och tvångstillstånd.

Ryska läkare EMDR Kovalev rekommenderar böcker och filmer. Detta gör det möjligt för lungsjukdomar, genomföra sessioner hemma. Men F.Shapiro hon genomföra sessioner EMDR ensam uppmuntras och anses nödvändigt närvaron av vårdpersonal psykoterapeut eller psykolog.

fördelarna med förfarandet

Speed - en av de största fördelarna. Normalt antalet sessioner kan vara från 1 till 2 (i enkla fall) till 6-16 (tunga och kör situationer). Notera att för behandling av PTSD i ordinarie sessioner psykoterapi måste vara minst 6 månader för att träffa en läkare två gånger i veckan, med en eventuell utnämning av läkemedel.

En annan fördel - avsaknaden av medicinering. Det finns inga risker. I värsta fall, metoden helt enkelt inte kommer att fungera.

Ingen patient motstånd. Mycket ofta läkare har lång tid att "gräva" till roten av problemet i ordinarie sessioner. Om du använder metoden EMDR, terapeuten dekryptering krävs i praktiken. Under styrningen av rörelsen av ögonen eller kunden är tyst och bara mentalt livssituation eller svara på frågor mer avslappnad och sanningsenligt, som en del av medvetandet är upptagen. Därför behöver patienten inte förekommer och motstånd mot rädsla för negativ utvärdering av terapeuten.

Ett annat plus - det är en möjlighet att hålla sessioner EMDR ensam eller med hjälp av vänner och släktingar.

säkerhet

Detta är inte en hypnos metod på något sätt påverkar psyket. Eftersom kunden är vid fullt medvetande och under ytterligare övervakning av en läkare, något att gå fel kan bara inte. Patienten kan alltid stoppa sessionen om han inte är redo att uppleva händelsen igen. En terapeut kommer definitivt att märka om ångest är för hög, och kommer att börja arbeta på ett mer effektivt och snabbt.

Hela proceduren utförs enligt protokollet, är det fulländade och standardiserade ledande experter på området för psykologisk rådgivning. Detta ger ytterligare säkerhet och ger garanti resultat.

EMDR ensam

Innan du startar en session hemma utan hjälp av en specialist, måste du:

• skapa en atmosfär - för att ta bort all överskotts och lyssna på för att ägna dig själv dessa 30-90 minuter;
• hitta en speciell video för att studera ögonrörelser (lättare om det bara kommer att röra sig i en viss amplitud av en mörk skärm dot);
• innan du börjar du behöver komma ihåg i detalj, eller att föreställa sig en situation, person, eller rädsla för smärta - allt som orolig idag.

Sedan kan du slå på video och över hela sessionen att noga övervaka ögonen utan att huvudrörelser, för den punkt på skärmen / pekare / penna mössa. Tänk på den spännande situationen mentalt ställer mig frågor och söka svar, att bli arg, om man vill försöka förstå vad som egentligen hände och att nu är det på något sätt hotad, att avgöra vad som är målen i dag och att deras prestation behöver göras i morgon.

EMDR själv - det är inte så svårt. Och även om i vårt land, är denna teknik fortfarande till stor del outnyttjad och inte ens ingår i de normer för behandling av PTSD, men erfarenheten av läkare i Israel, USA, Storbritannien, många studier med magnetisk resonanstomografi, bevisa sin effektivitet och säkerhet, även för hemmabruk.