"Goldfish" (en övning för ryggraden): beskrivning och rekommendation

Många av oss i den hektiska arbetsdagar leder en stillasittande livsstil. Dagliga schema "work-home-semester-semester" ofta lämnar ingen tid för personliga affärer och allt. Eftersom även villiga att delta i idrott kan inte alltid råd att använda din fritid är. Vad ska man säga om de människor som har känt familjen förmögenhet när tiden är inte så mycket.

Men bara de år vi börjar märka att hälsa blir sämre, och ryggsmärtor oftare. Värre än så här kan bara vara en manifestation av ryggsjukdomar hos barn, vilket inte är ovanligt i 21-talet. Vad är orsaken?

mestadels statistik

Det är värt att uppmärksamma de nedslående statistik - mer än 50% av eleverna har skolios. Många ungdomar, efter 25 år har felaktig hållning och vissa allvarliga sjukdomar i ryggen. Onödigt att säga att fler saker bara kan utvecklas?

För att förhindra dessa problem, bör vi uppmärksamma att utöva nischer "Goldfish".

Med hänvisning till djur

Tills för några decennier sedan, för varje radio att sända regelbundet till morgonprogram med laddning inte bara för kroppen utan också för den anda. Men tyvärr, började folk att glömma idag om vikten av att utföra laddning på morgonen.

Men hos djur behöver sträcka ut kroppen efter att ha sovit som genetiskt. Har du någonsin sett en katt eller en hund med en krökning av ryggraden? Förmodligen inte. Men för detta de är ute efter en god sömn väl och långdragen, för att påskynda blodcirkulationen och mätta kroppen med syre.

History of motion

Katsudzo Nishi - författare till fem hälsobestämmelser, varav en är "Goldfish". Motion är utformad för att inte bara att genomföra förebyggande av sjukdomar i ryggraden, men också för att korrigera hållning i allmänhet. Dessutom bidrar denna verksamhet till en allmän förbättring av människans villkor och är fullt kapabla att byta ut hela morgonen övningar.

"Goldfish" Katsudzo Nishi har praktiskt taget inga kontraindikationer. Men det är viktigt att komma ihåg att om utförandet av utrustningen känner du smärtan på en regelbunden basis, måste du stoppa utbildning och kontakta läkare.

Och nu för det mesta övningen.

rekommendationer

Huvud canon Katsudzo Nishi är en hård säng och kudde. Därav "flyter" den första regeln för en klass "Goldfish". Motion bör göras på golvet eller på en hård soffa.

Oavsett vilken typ av kläder du ska göra, men för att bättre övervaka genomförandet av tekniken är bättre att välja en del åtsittande kläder. Så du kan se hur bra alla gör.

Sådana övningar bör utföras 2 gånger per dag - morgon och kväll.

Utföra övningar. Den förberedande fasen

Motion "Goldfish" för ryggraden är uppdelad i två faser: en förberedande och grundläggande. Låt oss börja med det första steget.

1. Ligg på golvet. Händer dra över huvudet och dra tårna framåt och försiktigt sträcka hela kroppen, som man ofta har gjort i barndomen.
2. Koppla av. Placera foten vinkelrätt mot golvet. Strumpor direkt mot ansikte. Övervaka dina huvud, skulderbladen, höfter, armar och ben pressades mot golvet.
3. Hands fabrik i huvudet. Dra en häl framåt och åt sidan, så att det andra benet följs henne. Huvud och händer dras i samma riktning, och bäckenet riktas i motsatt riktning.
4. Upprepa övningen, men nu ben och armar dras i motsatt riktning, och bäcken i motsatt riktning. Dina rörelser bör påminna böja kroppen fisk som simmar långsamt.

Upprepa steg några gånger data.

Huvudsteget

Vi vänder oss nu till den stora scenen av en klass "Goldfish".

1. Övningen utförs från ett utgångsläge: händerna bakom nacken, kroppen pressas mot golvet, strumpor är riktade mot ansiktet.
2. Börja smått vibrerande kroppen. Om du har gjort "stora" vågrörelse av bäckenet, armar och ben, är det nu nödvändigt att införa fisk som snabbt glider bort under havet. För detta ändamål är det nödvändigt att göra snabba och små kroppsrörelser. Och du gillar fisk, vibrerar bröstet, buken, bäckenet och ben.
3. Varje vibration måste upprätthållas under 1-3 minuter. Men eftersom ovana vid motion kroppen ännu inte har kunnat långsiktig sysselsättning, kan du utföra ett antal metoder för 30-60 sekunder. En vecka senare börja öka varaktigheten, så småningom leder till 2-3 minuter per strategi.

Notera att rörelsen inte ska vara "upp och ner" och "vänster-höger". För att underlätta genomförandet av verksamheten "Goldfish" för ryggraden kan utföras med hjälp av en annan person, som till en början kommer att skapa en vibration i vaden. Under tiden, när man vänjer sig ockupationen, kommer allt att slå ut på egen hand.

Om övningen är "Goldfish" för ryggraden Katsudzo Nishi driver ett barn, är det nödvändigt att hålla höften rörelse och utnyttja dem.

Du kan även höja ditt huvud och fötter för ett bättre genomförande och kontroll av tekniken.

Vad är unikt denna övning?

Det verkar som om det är så ovanligt om denna övning?

"Goldfish" - övningar för ryggen, som inte bara hjälper till att korrigera hållning, men också på grund av vibrationsrörelse från sida till sida främjar frisättningen av entrapment mellan kotorna, nerver och blodkärl.

När du utför konsten all kotorna återförs till fältet, genom frisättning av kärl förbättra blodcirkulationen, accelererad eliminering av gifter, slappnar muskelvävnaden, kroppen fungerar bättre och snabbare.

Efter några dagar av klasser, kan du märka en förbättrad tarmfunktion - eftersom "Goldfish" bidrar till en normalisering av dess rörlighet, som i allmänhet har en positiv effekt på hela kroppen. Således kommer regelbunden motion hjälpa dig att bli friskare.

För denna övning, tar det inte lång tid - tillräckligt för 10-15 minuter på morgonen och kvällen.

Kontra

Som nämnts ovan, kontraindikationer för den här övningen i stort sett obefintlig. Det bör dock vara uppmärksam på din kropp när du utför tekniker "Goldfish". Motion rekommenderas inte att utföra för personer som lider av spinal starka krök med fosterskador i ryggen och så vidare .. I sådana fall, innan du utför, kontakta läkare.

"Fish" för barn

I andra fall övningen "Goldfish" för ryggraden Katsudzo användbar inte bara för vuxna utan även för barn från tidig ålder. Att lära barnet att regelbunden laddning, kan du stänga av "Goldfish" i spelet, där barnet är glad att acceptera. Detta arbete kommer att hjälpa ett barn att driva bort på morgonen sömn, och på kvällen eller efter skolan för att eliminera trötthet. Små barn också genom genomförandet av tekniken kommer att kunna tämja hyperaktiva, eftersom att utföra tekniken mycket energi och ansträngning behövs!

Således bara utför en övning, kan du inte bara förbättra sin egen hälsa, men också fäster de lärdomar hans familj. Även om du inte lider av några sjukdomar i ryggraden, inte hålla jämna steg med teknik "Goldfish". Motion hjälper till att förhindra utvecklingen av sjukdomar i ryggraden och bidrar till att förlänga ungdom och hälsa.