Hemoglobin - det är bara protein, eller något mer?

Hemoglobin - är en av komponenterna i vårt blod, och att vara helt korrekt -zhelezosoderzhaschy protein som svarar för transport blod från lungorna till vävnader och organ. Baserat på det föregående, kan man dra slutsatsen att mängden syre i cellerna i kroppen beror på mängden av hemoglobin i blodet.

Det skall erinras om att hemoglobin - är det järnhaltiga protein, i sin tur, nivån associerad med en tillräcklig mängd av järn i kroppen. Brist på detta spårämne leder till obehagliga konsekvenser i kroppen, såsom anemi. Det förmodas att hemoglobinnivå påverkar också vitamin B 12, folsyra, koppar och zink. En följd av brist på dessa spårämnen kan vara lågt hemoglobin, vars konsekvenser har en negativ inverkan på den allmänna mänskliga tillståndet.

Så, 130-160 g / l för män och mellan 120 och 140 kvinnor - är en normal hemoglobinhalt i blodet hos vuxna. Avvikelser från normen innebär ganska obehagligt, även obehag: letargi, trötthet och andfåddhet, sprött hår och naglar, den allmänna minskningen av immunitet.

De flesta lider av en bristande hemoglobin, är det kvinnor, detta beror på månatlig blodförlust, förlossning och amning. Män är mindre benägna att drabbas av anemi. Oftast minskat hemoglobin - en följd av blodförlust. I andra fall, forskare är benägna att betrakta resultatet av anemi försämrade miljön och en obalanserad diet.

Denna befogenhet kan upprätthålla normal hemoglobin. Allt som krävs är en balanserad kost, som vår kropp får en tillräcklig mängd av järninnehållande produkter. Ledare på järnhalten kan kallas bovete och lever, eftersom det är tillräckligt nötkött, äpplen och kål. Dessa livsmedel är rika på vitamin B och 12, som också har positiva effekter på hemoglobinnivåer.

Det bör ange att upptaget av järn sker lättare från animaliska produkter, och en tillräcklig mängd av vitamin C. Därför ätas efter middagen, grapefrukt eller orange, är inte bara en stor efterrätt, men också förbättra arbetet med järn absorptionen i kroppen.

Från frukt och grönsaker för att få järn kroppen är mycket mer komplex, men deras effektivitet är också hög. Ledare i järnhalten kan kallas vissa sorter av äpplen, granatäpplen och Persimoner. Tillräckligt med järn i sallad, spenat och valnötter.

Minskad nivå av järn absorptionen på grund av minskningen magsyran och hög halt av tannin i kosten. Förresten, är tannin en del av koffeinhaltiga produkter (kaffe, kakao, te), som en följd, i fallet med anemi bör begränsa användningen av sådana drycker.

Man tror att upprätthålla normal hemoglobin - det är fullt möjligt uppgift för alla. För att uppnå detta eventuell korrigering makt. Bli av anemi med diet inte fungerar, kommer det att bli nödvändigt att införa medicinering droger, men först efter samråd med din läkare. Det är inte nödvändigt att självmedicinera.