Hur ökar nivån av hemoglobin i blodet?

Nivået på hemoglobin i blodet - en av de viktigaste indikatorerna på människors hälsa, vilket är ett komplext protein, som ingår i de röda blodkropparna. Hemoglobin är ansvarig för att ge syre till alla vävnader och organ. Brist på järn i kroppen leder till en minskning av blodets förmåga att bära syre, vilket leder till en aktiv minskning av alla metaboliska processer samt en minskning av fysisk uthållighet.

En låg nivå av hemoglobin åtföljs av dålig hälsa, svaghet och slöhet, och huden blir stram och för torr. Allt detta förklaras av det faktum att kroppen inte är mättad med syre i den utsträckning det behöver. Nivået på hemoglobin kan enkelt bestämmas genom att ett särskilt blodprov genomförs.

Ofta sker en minskning av hemoglobin tillsammans med förlusten av ett viktigt spårelement - järn. Oftast finns det en sjukdom som kallas järnbristanemi, med andra ord - anemi, som idag stör störningar på 90% av kvinnorna! Denna indikator är chockerande, men kräver samtidigt en mer uppmärksam hälsoinriktning.

Naturligtvis blir det mer exakt att skydda dig från förekomsten av sådana sjukdomar i förväg, snarare än senare behandling. För detta är profylax lämplig, den viktigaste rollen i vilken principen om riktig näring. Det är nödvändigt att övervaka din dagliga kost, eftersom det ska innehålla minst 20 mg järn i innehållet (för gravida kvinnor - minst 30 mg). Mängden hemoglobin har en extremt nära relation med kön och ålder av personen.

För män, kvinnor, barn upprättas en individuell standard för hemoglobin. Så den normala nivån av hemoglobin:

• Män - 135-175 g / 1;
• Kvinnor - 125-155 g / 1;
• Barn under 10 år och gravida kvinnor - 110-135 g / l.

För kvinnor är problemet med en minskad nivå av hemoglobin viktigare än för män, för varje månad förlorar en kvinna ett järn, vilket måste kunna kompetent och fullständigt kompletteras. Den kvinnliga kroppen förbrukar inkommande järn dubbelt så fort som hanen!

Det är viktigt att observera kosten, vilket bör uttryckas i rätt urval av mat. Först av allt behövs kött (helst kalvkött), eftersom det innehåller en ganska stor andel järn. Fisk och lever är också rik på järn, vilket bara har en positiv effekt på kroppen.

Färska grönsaker är också användbara, men endast i kombination med kötträtter. Du kan säga att dessa produkter till viss del kompletterar varandras arbete. Vitamin C, som finns i färska grönsaker, assimilerar användbara enzymer av kötträtter och fisk, så att kroppen levereras effektivt med järn.

Efter mottagandet av sådan mat blir det överflödigt att dricka ett glas apelsinjuice, det ökar mängden digererat järn med hälften. Höjningen av hemoglobin förbättrar utmärkt honung, särskilt mörka sorter.

Bullepulver och spannmål innehåller betydande doser av järn och koppar (koppar påverkar också denna process positivt). Ofta kan regelbunden konsumtion av sådana spannmål förebygga järnbristanemi, men glöm inte att dessa produkter innehåller fosforföreningar, vilket i hög grad hämmar absorptionen av järn. För att undvika detta kan du helt enkelt groda eller suga på baljväxter, spannmål.

Missbruk inte kaffe och till och med te (oavsett typ), eftersom de innehåller tanniner, vilket i stor utsträckning "slöser" kroppens förmåga att absorbera järn, vilket ingår i andra konsumerade produkter. Det är bättre att dricka rent vatten, juice, komposit.

Om du tittar på din hälsa, och bara äter rätt, kommer gradvis nivået av hemoglobin i blodet att normaliseras.