Hur att fokusera? Personlig utveckling och framgång

Visst du har märkt för sig själva, att arbetare och andra företag som utförs av själva en dag. Det finns också mycket improduktiva perioder, under vilka även de vanliga uppgifter verkar vara mycket komplicerad och omständlig. Ha inte bråttom att skylla allt på magnetiska stormar och brist på inspiration. I själva verket kan deras uppmärksamhet styras. Du vet inte hur man ska koncentrera sig på jobbet eller en viktig fråga? Vi är redo att berätta.

Justera miljön korrekt

Innan du börjar titta runt. Många frilansare som arbetar utanför kontoret, stolt förklarar att arbetsplatsen de inte har. Utsikterna till arbete i en bekväm stol eller på en bänk i parken verkar många lockande. Men i själva verket är det mycket svårt att koncentrera sig i en sådan informell miljö. Råd till alla människor som arbetar hemma: se till att organisera en arbetsplats, om inte gjort så tidigare. Låt det bli ett litet skrivbord med en dator och allt du behöver för ditt företag. Håll vid denna punkt endast arbetsdokument och dokument.

Office personal ska inte vara lat för att genomföra regelbunden rengöring. Om du ofta svårt att koncentrera sig, bör du rensa skrivbordet av souvenirer och en mängd personuppgifter. Håll bara vad du behöver i processen. Det är viktigt att arbetsplatsen var bekvämt. Bord och stol bör justeras i höjdled till din längd. Om du arbetar vid datorn, placera bildskärmen på ett optimalt avstånd från ögat, och experimentera med inställningarna för ljusstyrka. Håll rent på skrivbordet. Om möjligt, försök så lite som möjligt för att äta eller att engagera sig i personliga angelägenheter. Dessa bord och stol att förknippas med endast yrkesverksamhet.

Ignorera frestelsen att virtuella rymden

Hur man fokusera på arbetet vid datorn, när åsynen av så många frestelser? Många klagar på att de arbetar mycket improduktiva grund av det faktum att många vidarekopplas till personlig e-post, sociala nätverk eller program för snabbmeddelanden. Försök att utveckla viljestyrka och att inte öppna någon utländsk webbplatser och applikationer under arbetet. Om detta händer av sig själv, kan du installera ett av programmen med "föräldrakontroll". Om du inte behöver Internet för arbete, kan du helt enkelt stänga av den.

Ofta distraheras från sin huvudsakliga anställning provocerar slumpmässig tanke. Hur man håller från att hitta information på Internet, om du påminns om vissa inhemska problem eller besluta att boka biobiljetter? Sök efter svar på personliga frågor om World Wide Web är värd efter timmar. Denna regel gäller för online-beställningar, och biljett. Om ärendet är brådskande, ägna honom lunchrast.

Minimera yttre stimuli

Du kan knappast slå på huvudfokus i en bullrig miljö. Om du arbetar hemma eller förbereda sig för testet, stänga av TV: n, be hushållen att vara tyst. Vissa människor tror att arbetet fint med mjuk musik. Det är ett enskilt ärende. Om du är obehagligt att vara i absolut tystnad, kan du stänga av melodin mjukt utan ett ord eller en samling låtar i ett okänt språk. Det svåraste att koncentrera kontorsarbetare, tvingas dela rum med andra anställda. be kollegor att inte störa dig när du är engagerad i ansvarsfullt företagande. Om rummet är bullriga nog, kan du bära hörlurar, som kommer att spela tyst musik. Extravagant alternativet - öronproppar. Men varför inte försöka använda dem om det gäller din professionella produktivitet? Uppmuntra din familj och vänner att inte ringa dig under kontorstid på oviktiga frågor. Om du arbetar hemma, är det lämpligt att underrätta alla medlemmar av familjen om i början av dagen och ber att inte bry dig.

Beakta arbetsaktivitetsläget

Ingen människa kan vara produktiv 24 timmar om dygnet. Alla av oss är inte robotar, och var och en av oss behöver tid att vila. Under arbetsdagen behöver ta regelbundna pauser. Optimal - avsatt 45 minuter, sedan vila i 10-15 minuter. Under pauser, att den mest användbara sak få upp från bordet och gå, gör ljus gymnastik, eller gå ut i friska luften. Du kan tillbringa den tiden på ett mellanmål eller några personliga frågor, såsom ett samtal eller kolla e-post. Vissa kontorsarbetare erkänna att i pauserna gör själv massage av halsen övningar för ögonen och meditera. Viktigast av allt - inte ryckas och gå tillbaka i tiden till arbetet. Om du behöver fokusera och omvandla många små fall kan tillfälliga arbets vila intervall ändras. Försök att slappna av i 5 minuter efter varje arbetsdag 20-25 minuter.

Ordentlig planering - nyckeln till framgång

En populär fråga bland människor som är intresserade av att öka personlig produktivitet: hur man fokusera på jobbet om jag tror bara om hur man startar? En av hemligheterna med högeffektiva människor - god planering. Spendera mer än 5 minuter om dagen sammanställa en lista över ärenden och försöka följa den. Med hjälp av dagliga planingi kommer du alltid vet vad jag skulle göra, och bli mindre distraherad. Om ditt arbete innebär att genomföra en mängd olika fall och order, kan du göra en daglig lista över morgon på jobbet. Sluta slösa tid att tänka på möjliga arbetsflöde, vilket gör detaljerade planer på att styckena. Överens, även den svåraste uppgiften inte längre verkar så om du dela upp den i flera små och enkla i utförandet.

Motiveringen som fungerar

Varje chef vet hur viktigt för att motivera dina medarbetare. Så varför inte bli en personlig chef för dig själv? Utveckla ditt eget system av belöningar och straff. Samtliga fall är klara som planerat? Utmärkt, köpa en chokladkaka, läsa en god bok eller gå till sängs tidigt. Om vi fokuserar helt misslyckats, skjuta några planerad för själen köp eller beröva sig av underhållning för kvällen. Belöningar och sanktioner bör utformas individuellt. Lovade för utförandet av arbetet priset bör du verkligen attrahera och uppmuntra att uppfylla alla villkor i kontraktet med dem. Glöm inte att tänka på framtiden. En stor incitament att arbeta snabbt och korrekt - kom ihåg vad karriär möjligheter väntar dig. Det finns ett annat alternativ - bara inte glömma att du arbetar för pengarna.

Tveka inte att berömma dig själv och vara stolta över våra egna framgångar

"Sam berömmer - ingen beröm" - detta ordspråk är mycket betydelsefull. Fira din egen framgång, kan du ens börjar att leda en personlig prestation dagbok. Håll en separat anteckningsbok och skriver i den varje kväll framgångar levde dag. Hade en sak mer än planerat, eller arbeta 10% snabbare än normalt? Du är klar! Du kan dela personliga framgångar med någon från anhöriga. Hitta någon som kommer att lyssna med intresse berättelsen om ditt arbete och beröm. Sådant stöd kommer att ge ytterligare motivation.

arbeta utan ansträngning

Frågan om hur man ska fokusera på arbetsprocessen, vanligtvis inte tillfrågad av människor som älskar sitt arbete. Överens om att engagera sig i intressant arbete är alltid trevligt. Men nu är att även de mest favorit jobbet tråkigt. Om du gillar dator eller interaktiva spel erbjuder drömma upp. Bryt den vanliga arbetsdagen i separata "uppdrag". Glöm inte att njuta av varje seger och gå vidare till nästa nivå. Ett annat bra alternativ ökar produktiviteten - en tävling med någon av hans kollegor. Du kan bjuda in någon att arbeta en tvist med några intressanta priser. Men om du kommunicerar med kollegor på företagen är bättre att hålla konkurrensen i hemlighet.

Hjälp din hjärna lyssna på arbetsprocessen

För att kvaliteten ska fungera måste du skapa alla de nödvändiga villkoren. Arbetsplats organisation kommer inte att hjälpa dig om du inte tar hand om sig själva. För att kunna använda den maximala potentialen i din egen, måste du vara i god fysisk form. Inte ens räkna med hög produktivitet, om du mår dåligt. Undantag från arbetet vid sjukdom, uppfunnen av en anledning. Försök att få tillräckligt med sömn och hålla koll på sin egen hälsa. Regelbundet ventilera sitt kontor. Fall du inte ska distrahera fysiologiska behov. Tid mellanmål under raster dricker te eller kaffe. Ha alltid en rent dricksvatten. När du behöver koncentrera sig på jobbet, kan du försöka använda aromterapi. Man tror att det är bäst att koncentrera hjälper tea tree. Bara lägga till några droppar arom lampa i och njuta av diskret smak.

Fråga inte det omöjliga från dig själv

Några tips om hur du kan fokusera på arbetet eller i skolan, snabbt inte kommer att hjälpa dig om du inte har sovit på flera dagar eller bara upplevt den starkaste stress. Försök att inte överansträngning och kvalitet vila. Om det fanns något utöver det vanliga och extraordinära, är det vettigt alls att vägra att fortsätta att ta ledigt från arbetet och hemmet. Naturligtvis talar vi om några allvarliga och oväntade olyckor. Men när fokus inte uppnås snabbt på grund av några triviala problem bör göra utbildningen av sin egen karaktär. Inte ta till sig de små sakerna i livet och inte försöka agera heroiskt, när den inte behövs. Jag tycker mitt jobb och försöker göra det korrekt. I denna och de viktigaste produktivitet hemligheten ligger.