Hur att fylla sina nävar utan att äventyra deras hälsa. Förstärkning av effekterna av

Moderna livet, som det visat sig, inte bara kräver förmåga att korrekt välja ord, men också att stå upp för sig själva och andra i ordets rätta bemärkelse. Ibland i sådana fall, ingenting annat än bra strejken kommer inte att hjälpa. Strejker är främst armar, men eftersom frågan om hur man fylla sina nävar, berörda inte bara sport män. Naturligtvis grundläggande färdigheter och kunskaper om den teknik som behövs, men den mjuka delen av kroppen av chocken göra någonting utan att skada sig själva är det osannolikt liksom, och vice versa.

Turning direkt till frågan om hur att fylla sina nävar korrekt och effektivt är det nödvändigt att säga att det ska göras successivt och systematiskt. Inledningsvis allt utgår från val av nödvändig utrustning. Så i de flesta fall finns olika fyllning tillbehör, så kallade Makiwara, liksom hårda ytor.

Den mest grundläggande makivary är täckta med ett mjukt material brädor, samt monterad på en vägg eller annan yta av en stapel av tidningar. Fyllda nävarna - är resultatet av ganska mödosamt och, som redan nämnts, en gradvis arbete. Dead stopplatta (pol) material eller täckt med ett rep, en tegelvägg, som påverkas genom kontakt med de två främre knogar (pekfingret och långfingret) golv. Göda ben i ringfingret och lillfingret är inte att rekommendera, eftersom denna del inte används för tillämpningen av den normala effekten, men har också en hel del nervändar. Men innan du fyller nävar använder Makiwara, måste du försöka utföra långsiktiga reparativ övningar på knogarna: står med nävarna och klämma dem, armhävningar på knogarna med riva av golvet. Förresten, är den sista övningen en av de mest effektiva sätten att bekämpa yta knoge stoppning.

Justera den kraft som appliceras slag att Makiwara och kontakt med golvet efter armhävningar med rivning - huvudtryckparametrar. Det är också viktigt att komma ihåg rätt knuten näve i kollisionsögonblicket och handposition, som bör utarbetas på en automatisk nivå för att skydda handen från trauma. En utbildningsprocess bör i Vol. H. och utskrift utföras med speciella sår bandage.

Sam stamp process består i att arbeta av två riktningar. Först smärtan av nervändar på ytan av huden valkiga knogar trubbiga, dels - stärker ben på denna punkt. Den senare beror på mikro-uppkommit efter kollision med den fasta ytan knogar och efterföljande ökning av benmassa.

Man bör också komma ihåg att det inte bara frågan om hur man ska fylla sina nävar, att stå inför man förbereder sig att aktivt försvara sig när som helst. Alla delar av kroppen utom huvudet och ljumske, lämpar sig i viss mån packning. Iron Fist måste kombineras med kunskap om rätt strejker och övergripande fysisk kondition.

Av ovanstående kan man dra slutsatsen. Fyllning nävar och andra kroppsdelar, samt fysisk och psykologisk förberedelse för strid är av stor betydelse i dagens oroliga värld, där för alla vinklar kan vänta anfallare.