Hur många kan idrotta efter förlossningen? Tips och tricks

Den efterlängtade barnet är fött och den unga mamman vill sätta sig i ordning. Efter graviditet och förlossning siffra var betydligt värre - var stretching, och viktökning. Naturligtvis många är intresserade av frågan om hur många du kan idrotta efter förlossningen. Svaret hittar du i den här artikeln.

Hur många kan spela sport?

Efter födseln, läkare rekommenderar ge din kropp en vila i minst sex månader, helst ett år (vi talar främst om de stora klasser och profsporte). Faktum är att under graviditet och förlossning kvinnans kropp utsätts för allvarlig stress. Alla de bästa och mest värdefulla ges till barnet. Dessutom, för vissa ung mor amning en baby. Detta innebär att kroppen fungerar för två - det är nödvändigt att producera mjölk.

simbassäng

Detta är ett utmärkt val för dem som väljer att engagera sig i idrott efter förlossningen. Simning bidrar till att stärka musklerna. Men inte tvinga dig själv, först och främst bör sport vara kul. I vissa pooler har speciella kurser för unga mödrar med barn. Kvinnor med barn kommer vid en viss tidpunkt och simma med sina barn. Men om du inte vill delta i en sådan klass, då är säkert du kommer att närma vattengympa. Detta är ett bra sätt att stärka dina muskler och gå ner i vikt. Dessutom är den här sporten inte alltför irriterande, utan tvärtom - det hjälper att slappna av.

Och om du verkligen vill?

Om du är intresserad av hur många du kan spela sport efter leverans, då är du inte likgiltiga för deras hälsa. Men ändå så jag vill ha en vacker figur och glädjande hennes make! Om du hade en kejsarsnitt, är viljan att engagera sig i en aktiv sport förenat med sorgliga konsekvenser. Bättre att vänta tills läkaren godkänner din iver. Om du föder naturligt och amning, kom ihåg att mjölk kan bli mindre. Kroppen kan bli utmattad.

Hur många kan idrotta efter förlossningen?

Om du inte kan vänta med att börja aktiv träning, vänta minst två till tre månader. Men inte överbelasta dig själv. Om klasserna är svåra - som inte drabbas och lider under en längre tid (helst sex månader). Ge din kropp en vila.

Varför kan du börja träna?

Om läkaren tillåts överträda utbildning, börja med lätta övningar. Mahi händer och fötter, sluttningar och vänder - det är fullt tillräckligt för de första två månaderna. Då kan du lägga till knäböj, men kontrollera dig själv - 10 presyadany djupt nog för den tredje månaden av utbildning, tillsätt sedan varje vecka, 2-3 gånger. I den fjärde månaden efter graviditet kan göra aerobics. Men alltid komma ihåg att motion inte behöver vara en börda. Du kan idrotta efter födseln helt, om gynekolog visade inga kontraindikationer.

Fitness och prioriteringar

Fitness club kan besökas inom sju månader efter förlossningen. Kroppen kommer att ha tid att vila och få styrka. Men inte överanstränger, ordna rätt prioriteringar. Vacker figur - är inte lika viktigt som den lyckliga mamman. För barnet sak för dig att le, men kroppen har fortfarande tid att sätta i ordning.