Hur man förbereder en sallad med ruccola och tonfisk?

Gröna blad av ruccola har en behaglig uppfriskande smak. De kombinerar perfekt med nästan alla ingredienser, så de är ofta läggs till sammansättningen av alla typer av rätter. Efter att ha läst dagens publikation får du lära dig hur man förbereder en sallad med ruccola och tonfisk.

Alternativ med paprika och selleri

Denna läckra och snacks kan vara ett trevligt komplement till familjen middag. Det är beredd på mycket enkel teknik. Utöver sin skapelse kräver billiga och lättillgängliga ingredienser, varav de flesta är alltid där i varje hem. För att göra sallad med ruccola och konserverad tonfisk, du behöver lite ledig tid och ett minimum av tålamod. Dessutom kommer det att vara till hands:

• 50 gram arugula.
• Röd paprika.
• 180 gram av konserverad tonfisk.
• 12 svarta oliver (urkärnade).
• Par selleri stjälkar.
• Enligt ½ tsk citronsaft och salt.
• En nypa svartpeppar.
• Par matskedar av raffinerad vegetabilisk olja.

Tvättade grönsaker, om nödvändigt, befriat från frön och jord. Arugula slits händer, oliver skär godtyckliga skivor, paprika och selleri - medelstora tärningar. Allt detta kombineras i en båt, ensam. Det finns också lägga till lite fisk mosade med en gaffel, salt och kryddor. Ready sallad med ruccola och tonfisk strös med citronsaft, krydda med vegetabilisk olja och blanda.

Alternativ med ostmassa ost

Enligt den teknik som beskrivs nedan erhålls det är mycket lätt och söt mellanmål. Den har en relativt låg värmevärde, så det kan äta även de som följer sin egen figur. Den består av en kostnadskomponent, inköp av som har praktiskt taget ingen effekt på tillståndet i familjen väska. För att förbereda en sallad med ruccola och tonfisk, för att kontrollera i förväg, det finns allt du behöver i ditt kylskåp. I det här fallet behöver du:

• Förpacknings ruccola.
• Bank of konserverad tonfisk.
• 200 gram av någon kvarg.
• Bank of konserverade röda bönor.
• Lök.
• Olivolja.

I en ansluta en skål bönor, som tidigare hade slagits samman med juice, lök och en halv ringar. Det finns också ruccola och fisk mosade med en gaffel lägga trasiga händer. Åtminstone i den nästan färdiga mellanmål spread färskost, salt och kryddor. Kryddat sallad med ruccola och tonfisk i någon vegetabilisk olja.

Alternativ med potatis

Detta recept kan vara relativt snabbt att laga enkel men rejäl sallad. Han kommer att vara ett bra alternativ för en familj middag. För att göra en sådan mellanmål, behöver du:

• 300 gram potatis.
• Ett par matskedar vegetabilisk olja och färskost.
• Bank of konserverad tonfisk.
• Matsked dijonsenap och äppelcidervinäger.
• Beam ruccola.
• Salt och kryddor.

Koka potatis tills kokta, kyldes, rengöras och skars i skivor centimeter. Då är det kombineras med en söndertrasad ruccola och mosade fisk. Redo sallad kryddat sås, som består av vegetabilisk olja, dijonsenap, äppelcidervinäger, färskost, salt och kryddor.

Alternativ med avokado

Sallad med tonfisk, arugula och körsbärstomater, tillagas på en efter nämnda recept, olika exotiska och uppfriskande smak. Den består av en icke-standardkomponenter. Därför, för att undvika obehagliga situationer i förväg, se till att ditt hem kommer att vara allt du behöver. Denna gång du har på handen måste det finnas:

• Avokado.
• Beam ruccola.
• Ett par färska hönsägg.
• Bank of konserverad tonfisk.
• 8 körsbärstomater.
• Matsked balsamvinäger.
• En nypa sesamfrön och italienska örter.
• Ett par matskedar olivolja.

Tvättade grönsaker, om nödvändigt, skalade och krossas. Tomater halve, avokado - skivas. Ruccola lämna det som det är. Allt detta kombineras i en båt, ensam. Det finns också lägga mosade fisk gaffel och kokt ägg kvartal. Ready sallad beströdda med sesamfrön och italienska örter. Drivs av dess blandning av god olivolja och balsamvinäger.

Alternativ med schalottenlök

Enligt detta recept visar sig mycket användbar och färgstark sallad. Arugula, tonfisk och tomater - inte alla de ingredienser som kommer att behövas för dess framställning. Så kolla i förväg om det står till ditt förfogande:

• Bank of konserverad tonfisk.
• 200 gram av körsbärstomater.
• Röda schalottenlök.
• 130 gram arugula.
• 4 olika färgade paprika.
• Ett par matskedar balsamvinäger och senapsolja.
• Salt, kryddor och torkad oregano.

Tvättade paprika placeras i en eldfast formad och bakas i en ugn. Sedan kyls, frigörs från skal och frön. Sedan skärs i små kuber och lägg i en skål. Det skickar också halv ringar lök, mosade fisk, en halv tomat och slits ruccola. Allt detta är smaksatt med salt och kryddor. Redo sallad beströdda med sås, som består av senapsolja och balsamvinäger, beströdda med torkad oregano och omrördes försiktigt.