Hur man kan minska hjärtfrekvensen: en mängd användbara sätt!

Problemet med hur man kan minska pulsen bör ges maximal uppmärksamhet. Har du lider av hjärtsjukdomar, eller helt enkelt reagera på livets svårigheter ofta hjärtslag - att veta hur man kan minska hjärtfrekvensen bara behöver! Eftersom hjärtat är det viktigaste organ hållbarheten hos hans arbete beror inte mer, inte mindre, och vårt liv. Om du lider av hjärtklappning på grund av vissa skäl, bör du ta reda hur man kan minska hjärtfrekvensen när du behöver det, vilka metoder kan användas och se till att tillämpa dem (efter samråd med din läkare)!

Det finns flera sätt att minska hjärtfrekvensen:

• För det första, förebyggande hjärtklappning (inte leda till ett sådant tillstånd och träna hans hjärta);
• för det andra, läkemedelsexponering (tabletter);
• För det tredje, naturläkemedel och andra enkla "akuta" åtgärder;
• Fjärde, psykologiska metoder.

Effektivitet kan vara var för sig eller tillsammans.

Om du fortfarande ingenting verkligen hjälpt artikeln är bara för dig: hjälpa till att organisera kunskap i frågan och bestämma valet av pulsminskning innebär.

förebyggande

För att återigen inte att provocera fram en hög hjärtfrekvens, undvika saker som orsakar detta svar. Oftast är det starkt kaffe, alkoholmissbruk, rökning, vissa mediciner, överätande. Vi måste ge upp skräpmat (kolesterol, heta kryddor, såser). Hjärtsjukdomar är kontraindicerat tung träning. Helt överge fysisk aktivitet inte, tvärtom är det nödvändigt att kroppen (särskilt om övervikt). Men du bör alltid börja med lätta övningar såsom enkel promenader. Frisk luft, promenader i 40 minuter varje dag och helst vid sänggåendet - det är vad kroppen behöver för vitalitet, ton. Och friluftsliv, gör det möjligt att träna uthållighet, vad kan vara bättre?

Träning för hjärtat

En speciell uppsättning av övningar (cardio) ökar uthålligheten i hjärtat, kommer att ge din kropp den nödvändiga mängden syre, och ger en härlig känsla. Tack vare de övningar du kommer att befria sinnet från onödiga bekymmer. En sådan övning bör ske under överinseende av specialister. Visst, i din stad så det finns i en av fitness Cetra.

hjärt droppar

Med ett hjärta som inte leka om starkt grepp, inte en synd och tillgripa korvalola, valoserdinu, valeriana eller Validol.

Enkelt, snabbt och effektivt sätt

De flesta människor på hjärtklappning, oroar - hur man kan minska hjärtfrekvensen, och snabb. Denna fråga bör granskas i förväg så att i svåra situationer för att vidta de åtgärder som är nödvändiga för detta behov att vara förberedd och alltid tänka på följande egenskaper (de behövs, när handen är inte läkemedel): tvättning med kallt vatten, svagt bryggt grönt te, uppmjukning av bekostnad av eteriska oljor doft av basilika, ylang-ylang (citrussmaker, tvärtom, ökar vakenhet, och på samma tid och puls).

Psychology in Action

Det är en utmärkt metod i psykologisk behandling, kallas det auditiv träning. En variation autotrenirovki just syftar till att sänka hjärtfrekvensen. Metoden är enkel: du börjar att övertyga dig själv vissa fraser-lag för din kropp, och kroppen lyder. Hur man kan minska hjärtfrekvensen med hjälp av hörselträning? Ta en bekväm position, företrädesvis ligger i tystnad, med dämpad eller släckte ljuset. Lägg handen på bröstet och säger till mig själv, är min hand varmt. Denna fras, samt uppföljning som det bör upprepas fem gånger långsamt. Nästa: den trevliga värmen i mina händer varma bröst (även upprepas upp till fem gånger). Förstärka dessa fraser för självsuggestion enligt följande: Jag andas smidigt och tyst (och andas så). Försök att känna allt du säger till dig själv. Och den sista meningen blir: mitt hjärta är lugn och långsam (upprepa frasen tills kommer inte att fungera).

Alla dessa metoder kommer verkligen att hjälpa dig med problemet med hur man kan minska hjärtfrekvensen. Det är bara att välja den mest lämpliga för dig. Någon hjälpte inte, med undantag för att hantera ilska, kommer någon agera piller. Och vem ska bara ta hand om förebyggande metoder.

Och kom ihåg, bör pulsen inte överstiga 80 slag per minut, och efter träning bör stabiliseras inom några minuter. Annars bör du omedelbart vidta åtgärder, om inte hjälpt - att träffa en läkare (eventuellt den behandlande, om du står på kontot på grund av någon sjukdom: astma, bronkit, högt blodtryck, hjärtsjukdomar, tryckfall). Och om hjärtfrekvensen överstiger 100 slag - omedelbart ringa en ambulans.