Hur man kan minska magen och gå ner i vikt

Om du börjar läsa den här artikeln förväntar sig att hitta ut från henne om några nya metoder eller banbrytande teknik för magen sömnad inflation på dess silikon eller andra nymodiga sätt att minska dess volym, så jag skyndar mig att göra dig besviken, inget du inte hittade . Eller kanske du vill ta reda på hur man kan minska magen utan kirurgi? Då har du kommit till rätt ställe. I denna artikel kommer jag att försöka bevisa för er att problemet med överätande - inte i magen och hjärnan, vilket "arbete" är nödvändigt med detta organ.

Hur man kan minska magen om min stil - ladda upp till mättnad?

Stor mage - inte en orsak, men en konsekvens, en följd av de problem som namn - ätande och en ohälsosam kost. Mage är inte att skylla, att ägaren har en hel del att tugga och dåliga dessa översvämningar inte tuggas bitar muggar av te eller vatten. Som ett resultat av upprepad mobbning du får sträckt vägg i magen, tyngd och extra vikt runt kroppen. Så, hur man kan minska volymen på magen?

falsk hunger

Få människor vet att den normala minskningen i magen, där den lämnar mat, många människor ofta misstas för känslan av hunger. Och när en person känner att magen reduceras, är det bråttom att fylla sin nya parti av mat. Som ett resultat blir magen full igen, men ett tillstånd av permanent spänning är fast ännu starkare.

För att motverka den falska hunger är bäst lämpad örtte eller citron i ett glas mineralvatten.

smygande vätska

Bör inte dricka under och efter en måltid, låt magen minst en timme vid normal matsmältning. Matsmältningssystemet allokerar juice för återvinning allt du har ätit. Vatten instängd i magen, och späder dem i stället för den normala matsmältningen i magen börjar stagnation och jäsning av ruttnande mat.

Det borde vara bättre att tugga

Som den klassiska "tugga maten ordentligt, hjälper du samhället." Denna gamla ordspråket ständigt finner nya bekräftelse modern forskning. Så mitt råd till alla som berörs om problemet med hur man kan minska magen (till honom att få någon mindre, förstås) inte engagerad i en kamp med konsekvenserna, ta tag i orsaken. Gå långsamt och försiktigt tugga mat. Chew bör vara så länge som maten inte förlora smak. Om du inte har tid, kan du använda en mixer, är resultatet nästan samma. Och glöm inte att kasta ut ur matsalen TV: n stänger den bärbara datorn och avrunda allt tal. Under måltiden ska inte bara tänka om mat. Omedvetna konsumtion av stora mängder mat - detta är en av de vanligaste orsakerna till överätande.

Portia bör vara liten

Många psykologiska trick hjälper till med ersättnings rätter, bara ändra de stora plattorna på de små plattorna. Ibland en sådan enkel och elegant sätt att uppnå goda resultat. Jag garanterar att du kommer att bli förvånad över hur väl du kan uppfyllas även efter en liten del av noggrant tuggas mat.

Låt magen vila

Du har hört talas om medicinsk svält, det är precis det som är så illa behöver matsmältningssystemet sträcks. När du slutar att fylla magen med något varje dag, då du inte behöver tänka hur man kan minska magen. Speciellt att dietister rekommenderar att alla människor ger ibland matsmältningssystemet en dag eller två av vila. Tro mig - för henne är den bästa semestern. Om du inte är redo för en fullständig avstår från mat även för en dag, försök att äta hela dagen, bara någon frukt eller grönsak.

Slåss med en stor mage bara inifrån, det är en seger, men om du öppnar upp mer och "andra front", börja löpa, eller åtminstone gör jag övningar för pressen, effekten av en sådan integrerad strategi för problemet kommer att vara något högre än den för var och en av dessa tekniker individuellt.