Hur man kan sänka kolesterolet utan medicinering och hålla den på en låg nivå

Kolesterol - mycket smygande organisk förening. Och hans svek yttrar sig i det faktum att blodproppar bildas på grund av hög viskositet, vilket förhindrar normal blodcirkulation. Kolesterolproppar (även kallade kolesteriska plack) bildar proppar, vilka är oförmögna att passera genom de förträngda kärl. Detta leder till igensättning av blodkärl, vilket leder till många sjukdomar. Därför är många människor undrar hur man sänka kolesterolet utan medicinering. I denna artikel kommer vi att titta på flera olika sätt att sänka kolesterolhalten.

Den första metoden

Lägg dagliga fiskolja. Detta måste göras för att säkerställa att ökad HDL-kolesterol och minskade LDL-kolesterol. Det är nödvändigt att öka intaget av sardiner, eftersom de innehåller mycket fettsyror.

Den andra metoden för hur man kan sänka kolesterolet utan medicinering

För att göra detta måste du äta så mycket som möjligt av nötter, frön, avokado, eftersom sådana produkter innehåller växt fytosteroler som kan bidra till att göra kolesterol kontroll. För att minska totalkolesterol med ca 8%, måste du äta minst en halv avokado dagligen.

Det tredje sättet om hur man sänka kolesterolet utan medicinering

Bör äta frukt eller bär, såsom tranbär, granatäpple, blåbär, röda druvor, och så vidare. Om flera gånger om dagen för att äta cirka 150 gram bär (t ex tranbär, blåbär), inom 8 veckor av HDL kan öka med ca 5%. Om varje dag under en månad för att dricka ren tranbärsjuice, det kan öka HDL med 10%.

En fjärde metod för hur man kan sänka kolesterolet utan medicinering

Det är nödvändigt att ha fler plommon, mandel och pistagenötter. Men om du inte kan köpa sina egna nötter är, tveka inte att ersätta dem med valnötter eller hasselnötter. Muttrarna innehöll en stor mängd av oljor, som består av syror.

Den femte metoden för hur man kan sänka kolesterolet utan droger

Detta är en oumbärlig vitlök. Prova en månad varje dag för att äta ca 3 vitlöksklyftor, och vad varken till dig inom en månad, kommer du att finna att kolesterolnivån sjönk med så mycket som 9%. Och om man vill uppnå ännu bättre resultat (minskning med 10 till 20%), sedan varje dag, äter två medelstora morötter.

Den sjätte metoden

Hur man kan sänka kolesterolet för rökare? Naturligtvis är det inte så lätt, men när du slutar röka, och efter ett tag kolesterol minskade med 10%. God hjälp maskros Ta bladen, lägga till i sallad och blanda med olivolja.

Den lägre kolesterol annat? Detta kommer att bidra till havregryn. Få människor vet att havregryn har mirakulösa sätt av kolesterolsänkande en persons blod. Det innehåller fiber som minskar nivån av LDL-kolesterol med ca 3,8%. Men detta resultat kan bara uppnås om man inte vara lat och daglig varje morgon för att laga din egen frukost gröt. Det finns även andra nyttoväxter, såsom bönor, ärter. Om du konsumerar dagligen en sallad av tomat och bönor växter, i en och en halv månad, kolesterolnivåer sjunka med 10%. Det är också bra för att sänka kolesterol äpplen. Denna frukt är viktigt för människor som lider av olika sjukdomar i det kardiovaskulära systemet.