Hur man lär sig att dansa tverk hem? Tips och fördelar med Booty Dance

Tverk - en ny trend i modern dans, grundaren av som blev världsberömd Mayli Sayrus. Och temat hur man lär sig att dansa tverk, har blivit en av de mest populära bland dagens ungdomar. Det är denna stil har skapat ett mode Miley, försöker bli av med bilden av hjältinnan uttråkad alla Disney barns kanal. Önskan att dansa sopade flickor och pojkar i hela världen, ålder tverka fans börjar cirka 12 år.

popularitet

Hur snabbt något kan vinna popularitet bland alla ungdomar, oavsett social status och ålder kan bedömas genom tverku. Bara en kort tid, var begreppet ingår i online-versionen av den stora Oxford Dictionary.

Vad gör tverk? Ett av dess officiella tolkningar är att detta är dansar i ett provokativt sätt, vilket åtföljs av tillräckligt med aktiv rörelse i en djup squat lår. Till en början stil publiken reagerade något kallt och även ogillande, men mindre än ett fåtal månader fitness klasser och dansskola började rekrytera en grupp för att studera den. Och det mest fantastiska är att de som vill snabbt lära sig att dansa tverk saknas fortfarande.

Hur man lär sig att dansa tverk

Utrustningen är enkel nog vid första anblicken, men det bara verkar så. Trots att det inte finns några grundläggande rörelserna, lära dem och köra ordentligt ibland inte allas styrka. Det är därför många flickor deltar dansgrupper, för att till fullo behärska konsten skaka rumpa.

Hur man lär sig att dansa tverk hem? Det är mycket enkelt - det räcker med att följa några regler:

1. Sätt händerna på höfterna och få in i en djup knäböj. Fötterna bör axelbrett isär och fötterna bör användas så att knän var precis ovanför dem.
2. För att flytta höfterna framåt, sätta tummarna på svanskotan och push.
3. För att utföra höfterna röra sig bakåt, tvärtom, dra dig över bäckenbenet.
4. Kom ihåg att djupa knäböj innebär att du inte kan flytta något annat än höfterna.
5. När du redan förstår hur man ska gå bytet, kan du sätta händerna på knäna och expandera så att handleden såg ut.
6. Nu ökar takten, och du kommer att lyckas!

Detta är bara en grundläggande rörelse, och det finns många olika tekniker tverka prestanda. Hans exempel kan du dansa på väggen. För att underlätta stå på alla fyra med ryggen mot väggen, möts händerna på golvet och benen upp på väggen. Samtidigt de viks som om att sitta på huk. Du måste få upp stadigt, är det inte nödvändigt att gosa magen på väggen och försök att anpassa. När benen böjda, är det nödvändigt att flytta henne höfter som beskrivs ovan.

Tips för nybörjare

Den första och viktigaste råd som kan ge experter i det här fallet - är att sätta fötterna axelbrett isär. Om du lägger dem bredare eller närmare varandra, kommer den högra djupa knäböj inte fungerar, som en följd av dansen ser lite konstigt.

Aldrig bära kläder hindrar rörelser, om du vill förstå hur man kan lära sig dansa tverk. För nybörjare, inte passar jeans och liknande - de bästa shorts, och leggings. Bland annat kommer de att effektivt kunna betona bäckenet linje.

När dansen mot väggen, försök att inte falla framåt - bör vara resistent stretch händer och vara vaksamma. Ett annat viktigt tips - Samla håret i en hästsvans eller i en hästsvans. Således kommer de inte komma in i ansiktet och störa dansen.

Innan du dansa, göra träningen.

Värm upp för Booty Dance

Hur man lär sig att dansa tverk säker för hälsan? Kom ihåg att vi i detta fall får en enorm belastning på musklerna, så måste du först förbereda sig väl för att engagera och hålla träningen. Du kan utföra en enkel sida kurvor, fram och tillbaka, så är det nödvändigt att göra dem långsamt och känna hur musklerna sträcks. Du kan också knäppte händerna bakom ryggen och ta bröstet framåt, bör bäckenet kraftigt indragen - detta är den så kallade tråg i midjan. Det vill säga, bör gå igenom alla rörelser grundläggande warm-up före dansen.

Före varje klass ska vara lite stretching för att värma upp muskler och inte skadas när man dansar bootie dans. Dessutom och i mitten av klassen bör också vara lite distraherad och tillbringa en banner, försök att sitta på de längsgående och tvärgående strängar, och sedan igen för att fortsätta att dansa.

Fördelar tverka hälsa

Många letar efter sätt att snabbt lära sig att dansa tverk, men en del vet inte ens hur det är bra för deras hälsa. Först kommer dina muskler alltid vara på tårna. Du kommer att kunna dansa med hjälp av denna helt avslöja sin sexualitet och att bli av med en massa extra faciliteter.

Rytmisk sammandragning av sätesmusklerna kommer att bidra till att bli av med celluliter och rotera sina höfter och bra stretching kommer bara att stärka benen. Effekten av ockupationen tverkom kan jämföras bara att en bra massage atitsellyulitnym.

På grund av den kontinuerliga aktiv rörelse din kropp kommer att bli mer fit. I det här fallet, på grund av den ökade blodflödet stärker det kardiovaskulära systemet. Djup knäböj kan du pumpa upp musklerna i inre låret. Som ett resultat av sådan verksamhet minskar smärta under menstruationen.

Här hittar du svar på hur att lära sig dansa tverk, och kunna få mycket mer - en vacker figur och en lättnad permanent gott humör. När allt som du kan göra toffeln dans och tänka på livets problem?