Hur man lindra trötthet

Trötthet - känslan av att nästan alltid lider de flesta av jordens invånare. De flesta redan inte uppmärksamma henne, men det finns situationer då är koncentrerade uppmärksamhet och nykter sinne är avgörande, till exempel viktiga möten. I sådana fall är det mycket nödvändigt att lindra trötthet. Och faktiskt är det - inte en mycket trevlig tillstånd, varifrån du vill bli av med.

Det finns ett sätt: det finns många tekniker som hjälper att säga adjö till trög tillstånd under en viss tid. Det handlar om hur man lindra trötthet, och kommer att diskuteras i denna artikel.

Naturligtvis är en av de mest enkla och beprövade sätt att lindra trötthet en stark, hälsosam sömn, bör vars längd vara mer än åtta timmar. Det är den tid som behövs av kroppen, så att han till fullo kan återhämta sig. Om trötthet är stark, då sömn ska öka med två till tre timmar. Dra sig tillbaka till avta värt när du känner dig sömnig. Utmärkta bidrar till bevarandet av energi för resten av dagen hela eftermiddagen nap som varar i minst en halvtimme.

Hur tar man bort den fysiska trötthet. För detta ändamål, vatten behandlingar är idealiska. Möjligheten att gå till badet, ta ett bad eller dusch den mest lämpliga, men även de vanliga heta torka en våt svamp gör det möjligt att säga adjö till den ackumulerade trötthet. Även om detta inte är möjligt, bör du tvätta ansiktet, händer från handleden till armbågen, foten, från fötterna och slutar med knäna. För tvätt är bäst kallt vatten. När torka lätt massera armar och ben.

Hur man lindra trötthet från hans ögon. Från effekterna av en lång visuell arbete kan elimineras genom att göra några övningar. Det är nödvändigt att blunda och möta solen eller en lampa med en reflektor. Nästa du behöver för att starta en fri, lugn, stressfri att vrida huvudet så att solens strålar lyser upp ögonen. Denna övning bör göras två eller tre minuter. När ögonen börjar dyka upp "kaniner", var inte rädd - det är tillräckligt snabbt. Följande är att sitta eller ligga ner på soffan och slappna av, försöker vad som helst att inte tänka. Under de slutna ögon för att sätta en stram svart tyg så att den inte orsakar någon obehag i ögonen, och under det inget ljus. Vi måste räkna till hundra i takt med sin egen monter och utandning. Efter pressade ögonen blundade två eller tre gånger, och tvätta dem med vatten. Efter dessa övningar regelbundet flera gånger om dagen, kommer du att kunna se till att dina ögon kommer vara utvilad och full av energi.

Hur tar man bort den trötta fötter. Du är ömma och värkande fötter? För att lindra trötthet som förekommer i dem, bör låg bakom de särskilda ortopediska sulor i skor, klädd i bara en bekväm och bekväma skor (om på en klack, måste det vara möjligt att låg och stabil), bära skor i storlek, att göra särskilda övningar. Till exempel är det en bra övning: liggande på rygg, måste du höja upp fötterna och ligga i den positionen i ungefär femton minuter. effektiv finns också olika fotmassage, fot avslappning när man sitter, vattenrening - från badet till den konventionella slipning, douche före sänggåendet.

Hur man lindra trötthet i hela kroppen. Om du har allt går fel, och det akuta behovet av att samla din styrka, kommer du närmar dig följande övning, som i Kina kallas "himmelska åska av trummor." Den består i det faktum att du måste blunda och täcker öronen, fingrar lås på baksidan av huvudet, och sedan korsa din pekfingret och långfingret. Då måste du klicka samtidigt fingrarna på baksidan av huvudet. I detta fall bör öronen lämna den karakteristiska hum att, som den kinesiska ordspråket väcker medvetandet. Motion bör upprepas tolv gånger.

Hur för att lindra trötthet, det är en konstant. För att göra detta, perfekt lämpad meditation som kan föryngra och återställa kroppen i god fysisk kondition.

I allmänhet, inte bry sig om att trötthet, ska du vila oftare, med aktiv - gå på gatan i den friska luften och enkel motion hjälper till att hålla kropp och själ i god form. Korrekt fördelning av arbetstid och viloperioder är också ett utmärkt tillfälle är alltid i utmärkt skick.