Hur viktigt är folsyra för kvinnor

Hur viktigt är folsyra för kvinnor? Varje kvinna vill se bra ut och behålla sin hälsa. För att göra detta måste hennes kropp alltid i tillräckliga mängder få alla nödvändiga vitaminer och spårämnen. En av huvudämnena är vitamin B9 (folsyra eller folat), med brist kan det finnas kränkningar som huvudvärk, snabb trötthet, viktminskning och till och med depression. Särskilt viktigt är folsyra för kvinnor under graviditeten.

Vilken roll spelar vitamin B9 för kvinnokroppen

Folsyra är av stor betydelse om det finns möjlighet till utveckling av sjukdomar i samband med onkologi. Speciellt handlar det om sådana sjukdomar, som en cancer i en magsjukdom och shejki uterus. Om du tar folat dagligen i en viss mängd kan du uppnå de celler som påverkar tumörtillväxten, inte utvecklas vidare, vilket innebär att det är möjligt att övervinna sjukdomen utan operation. Vitamin B9 är också viktigt i närvaro av hudsjukdomar, det används för att öka effekten av droger vid behandling av akne, psoriasis och vitiligo. Dessutom förhindrar folat manstruella oegentligheter och utveckling av osteoporos hos ungdomar och unga vuxna. Efter barnets födelse är folsyra också viktigt. För kvinnor som faller i postpartum depression är det viktigt att ta vitaminer och livsmedel som innehåller detta element.

Graviditet och folsyra

Under graviditetens första trimester är folsyra för kvinnor väldigt viktigt, men det bör startas när barnet bara planerar. De första tre månaderna av graviditeten är bildandet av alla fostrets organ, så under denna period är vitamin B9 extremt viktigt. Men efter denna period, sluta ta vitaminet är inte nödvändigt, eftersom det hjälper till att undvika mental retardation i framtiden baby. I slutet av andra trimestern fullbordar fostret bildandet av neuralröret, så läkare säger att under denna period är folsyra för gravida också viktig. Dosen av detta vitamin för en kvinna som förväntar sig en baby är 400 mcg per dag. Ibland utser den framtida mamman speciella komplex av vitaminer, som redan innehåller den nödvändiga dosen folat per dag.

Källor av folsyra

Människokroppen kan inte producera vitamin B9 på egen hand, men vi kan få den med mat. Folsyra finns i livsmedel som bönor, havregryn, spenat, gröna ärtor, sallad, fisk, mjölk, lever, etc. Men mest av allt detta vitamin i ett mjöl av en grov slipning. Det händer det i den dagliga menyn i en otillräcklig mängd folsyra. För kvinnor, i detta fall utvecklade speciella vitaminer, som utgör för denna brist.

Vitamin B9 för hälsa och skönhet

Det bör noteras att det finns ett antal kontraindikationer för att ta vitamin B9. Därför bör du kontakta läkare innan du tar folat. I allmänhet är folsyra för kvinnor av stor betydelse, eftersom det är involverat i processen med cellens neoplasma. Folat stärker hår och naglar, accelererar tillväxten och gör dem mindre spröda. För att bevara skönhet och hälsa är det tillräckligt för det rättvisa könet att konsumera mer mat som innehåller detta viktiga vitamin.