Kinesiska andningsövningar. basövningar

Rising från intresset för de gamla traditionerna i öst varje år är berättigad. Kunskap som i århundraden människor i Kina finslipat, avslöja för oss hemligheter hälsa och livslängd. Förlängningen av ungdomar hjälper kinesiska andningsövningar. Är det möjligt att lära sig tekniken av motion? Ja, detta görs antingen på egen hand (med hjälp av specialiserade litteratur), eller med hjälp av en erfaren herre. Kinesiska andningsövningar delas in i olika typer, var och en har sina egna egenskaper. Tänk på de vanligaste typerna av terapeutiska övningar.

Kinesiska andningsövningar tszyanfey

Ordet "tszyanfey" från kinesiska bokstavligen översättas som "att förlora fett." Tre enkla övningar kan bidra till att minska vikten genom att normalisera ämnesomsättningen och eliminering av hunger. De kommer också att hjälpa slappna av och lindra trötthet. Allt detta ger en gradvis viktminskning som inte skadar den mänskliga kroppen, i motsats till dieter som lovar supersnabb viktminskning. Plus också är det faktum att genomförandet av dessa övningar kan göras hemma utan användning av några speciella simulatorer. Det enda sak: du behöver fylla på bekväma kläder, inte hålla ned rörelser. Det är viktigt att förstå att de kinesiska andningsövningar resulterar endast om du utför övningarna regelbundet och på rätt sätt.

Motion nummer 1. «Wave»

Det syftar till att minska känslan av hunger. Det måste göras innan måltid. Den mest bekväm ställning - liggande på rygg. Ben böja på knäna, fötterna position. Sätt en hand på bröstet, den andra - i magen. Med ett djupt andetag långsam samlas i magen och lyft bröstet. Håll andan i några sekunder, sedan andas långsamt. På andas ut, dra bröstet och buken blåsa. Fullt fyrtio "andas-andas" cykler.

Övning №2. "Groda"

Detta arbete kommer att göra det möjligt att normalisera funktionen hos CNS. Att sitta på en låg pall med fötterna axelbrett isär. Vinkeln mellan femur och tibia - linje. Armbågarna på knäna, hans vänstra hand knytnäve (för män - höger) och en av dess omslag. Därefter vila mot pannan i en knytnäve, för att slappna av och blunda. Ta ett djupt andetag i minst 15 minuter.

Övning №3. "Lotus"

Det hjälper till att reglera ämnesomsättningen och förbättra blodcirkulationen. Utgångsläge - hållning "sitter Buddha." Hands, handflatorna uppåt liggande på fötterna framför magen. Kvinnor har rätt hand under vänster och män - tvärtom. Ögonen bör stängas. 1: a steget: 5 minuter av djupa andetag slät. Steg 2: 5 minuter av naturliga och obesvärad andning. 3:e etappen: 10 minuter utan andningskontroll av processen med rening av sinnet från ovidkommande tankar.

Kinesiska andningsövningar Qigong

Övningarna utförs under den släta avslappnande musik. Detta övningar förbättrar den fysiska, intellektuella och känslomässiga tillstånd.

Övning №1. "Breath of Fire"

På andas ut, är magen dras kraftigt. Vi andas membranet. Den här övningen är mycket dynamisk. Kan orsaka yrsel nybörjare.

motion №2

Andas långsamt och djupt. Inandning och utandning känne lika intensitet. Utföra åtminstone tio minuter.

motion №3

Andas in och andas ut endast genom näsan gör. Kroppen avslappnad, slutna ögon. Varaktighet - 10 minuter.

Enligt läkare från Kina, problemet med extra kilo och uppkomsten av sjukdomar ligger i disharmoni av yin-yang i kroppen. Stabilisering Qi flöden kommer att bidra till att glömma många frågor, bland annat om överflödigt fett. Detta kommer till hjälp av kinesiska andningsövningar.