Knockout Punch: hur man sätter det?

Vem som helst, något vet om kampsport och kampsport vet att seger över fienden kan ge en enda knockout slag - ett slag som leder till ett tillstånd av knockout.

KO kallas ett särskilt villkor där en person förlorar kontrollen över sin kropp och kan inte fortsätta matchen.

Naturligtvis strejken sådant slag, inte alla kan. Endast ett fåtal extremt starka människor kan skicka motståndaren en knockout med en hand utan någon utbildning. För andra är detta möjligt först efter många veckors hårt arbete.

Naturligtvis är det bäst att arbeta fram en knockout slag med en partner, under ledning av en erfaren coach i avsnittet eller gymmet. Men inte alla har tid och pengar för att delta i specialklasser. Vad gör dessa människor?

Lyckligtvis har det länge utvecklat en speciell uppsättning av övningar genom vilka produktionen kan vara en knockout slag och hemma. Denna uppsättning inkluderar testning av de tre viktigaste delarna av stiftet. Denna störning, acceleration och härdning.

Störningar kallas den snabbaste och oväntade slag mot fienden. Grunden för det är ren avkoppling - både fysiskt och känslomässigt. En soldat har inte ens att tänka på kommande strejken.

Det finns flera övningar för att testa nedbrytning. Vid genomförandet av var och en av dem utövar person måste vara helt avslappnad.

I den första övningen fighter lär sig appliceras snabbt efter att ha visat ljudsignaler utgivna partner. Ju mindre tid mellan ljud och slaget - desto bättre. Samma övning kan göras något annorlunda: trainee mannen att slå efter sina partner inslag.

Den andra övningen är att tillämpa snabba slag på Boxing tass, snabbrörliga partner inom räckhåll trainee.

Den tredje övningen är den svåraste - fighter har lagt på papper så snabb slag mot hålet kommer att visas i den.

Den andra delen - accelerationen. Utan det kan du inte sätta en knockout punch. Accelerationen tränar inte bara snabbt, men också en mycket stark inverkan. Det finns en hel del träning, utveckla hastighet och kraft av effekten. Dessa inkluderar armhävningar - på fingrarna, å ena sidan och bomull; spinning stav; ryck och stötar av vikter; Arbetet med en påse som fighter har tillämpat den mest kraftfulla slag.

Och naturligtvis kan vi inte glömma de härdade händer - eftersom en otränad person knogar fingrar är mycket känsliga, och om de inte "fylla" knockout slag kan slå ut och den som gör det.

En bra övning för härdning händerna pressa sina nävar och arbete med påsen utan handskar.

Regelbundna övningar som beskrivs ovan gör det möjligt att arbeta fram en knockout punch i tre månader eller ännu snabbare!

I tillägg till den ovan beskrivna komplex, det finns en teknik som gör det möjligt att samla så hastigheten och kollisionshastighet. För denna teknik kräver tunga boxningshandskar med sydda vikter - ta dem kommer varje fighter kunna välja själva optimala vikt handskar, där dess inverkan kommer att vara mest effektiva.

Så, för att bestämma vikten av handskar och hur man rättar till dem på händerna, måste du komma ihåg din vanligaste slående teknik och börja sitt arbete. Testning fortsätter tills utmattning - medan kommer från chocken inte förvandlas till en joggingtur. gjort ytterligare minuters paus, under vilken utförs avslappningsövningar, och sedan arbeta ut fortsätter. Efter ytterligare avbrott av trötthet och träna igen.

En sådan utbildning bör inte utföras alltför ofta - bara en gång varje eller varannan vecka.