Kreatin "Maksler" (Maxler kreatin): hur man gör, recensioner. idrottare

Om du vill snabbt få muskelmassa inte kan vara utan kreatin. Vad det är, hur och hur mycket man ska använda? Svaren på dessa och inte bara frågor i artikeln!

Vad är kreatin?

Kreatin - ett naturligt ämne som finns i musklerna hos människor och djur, som är nödvändig för energimetabolism och underhåll av livet. Kreatin syntetiseras i kroppen från tre aminosyror:

• arginin;
• glycin;
• metionin.

Kreatin är producerad av en av tre inre organ (lever, pankreas eller njurarna) och sedan transporteras in i muskeln med blod.

Effekter på kroppen

Kreatin ackumuleras i kroppsvätskan, regenererande molekyler ATP (adenosintrifosfat involverade i metabolism och energi i kroppen) och samtidigt neutralisera bildad syra under fysisk ansträngning som orsakar trötthet av muskler och minska pH-värdet i blod. Dessutom, kreatin attribut aktivering av glykolys (glukos oxidationsprocess). Under verkan av det aktuella ämnet förekommer som en ökning av total kroppsvikt, utveckla njurdysfunktion och ben försvagning i användningen av höga doser.

En speciell egenskap är en ansamling av effekten kreatin: snabba resultat efter att ha tagit du känner, men med regelbunden långvarig användning dess effekt på musklerna kommer inte ta lång tid. Således kreatin - idrottare Number 1.

Vad du kan förvänta från effekten av kreatintillskott?

Regelbunden konsumtion av tillräckliga mängder av kreatin kommer att ge:

• Ökningen i muskelstyrka produktion. Kreatin - en källa till snabb energi för att utföra en mängd olika styrketräning. Tack vare sin "utgifter" räddade ATP, varigenom kraftpriser växer stadigt.
• Ökningen av mängden muskler. Användning av kreatin främjar aktivt vatten samlas i muskeln. Som ett resultat blir de snabbt skrymmande.
• Ökad muskeltillväxttakt. Kvaliteten på näringsmediet för muskelfibrer - sarkoplasma - är förbättrad på grund av ansamling av vatten under inverkan av muskel kreatin. Därför är ökningen av "byggmaterial" leder till snabbare återhämtning och muskeltillväxt.
• Ökningen av testosteronnivåer. Talrika studier bekräftar nivån av tillväxthormon i män vid mottagning kreatin (ca 22%).

dagligt underhåll

Den genomsnittliga dagliga behovet av kreatin idrottsman är 2-4 gram. Alla hur den nödvändiga dosen skulle fyllas - med mat eller i form av sportnäring. Denna mängd kreatin som finns i 200-300 gram rött kött. Således är de enda aktiva rovdjur, dagligen konsumerar stora mängder kött, det finns ingen brist på erforderlig muskel kreatin. Alla andra, särskilt för vegetarianer, rekommenderas att välja sport nutrition.

Finns det några biverkningar?

Att äta en dag inte mer än 3 gram kreatin anses normalt och inte orsakar hälsorisker. Däremot Europeiska byrån för hälsa inte utesluta låg sannolikhet för biverkningar. Speciellt detta tas på allvar för personer med en historia av kronisk sjukdom (astma och allergier), liksom alla som får andra droger eller recept.

struktur

Maxler Kreatin - Sports Nutrition tyska produktionen. Det har länge visat, idag varumärket är bekant, kanske till varje idrottare. Den viktigaste ingrediensen - kreatin. "Maksler" finns i pulverform, är smaklös, är det lätt att förvara i praktiskt taget alla miljöer. Detta kreatin - ett perfekt komplement för att hålla kroppen i god form när de utför överdriven motion.

Kreatin "Maksler": hur man gör

För mer effektiv assimilation är det rekommenderat att använda utspädd i stora mängder vätska: vatten, nekislygo juice, energi.

För framställningen av enstaka portioner bör spädas med 5 g pulver (kreatin "Maksler") - 1 tsk .. med sliden - i glas (200-250 ml) av vätska (vatten, juice, energi). Den resulterande drycken bör konsumeras under dagen, den bästa - efter träning (en portion per dag).

Användning Maxler Kreatin ställer vissa begränsningar från koffeinhaltiga drycker och produkter bör undvikas vid alla tidpunkter får tillsatsen.

Kompatibilitet med andra sporter näring

Ett trevligt inslag i sport nutrition (kreatin "Maksler") är risken för samtidig mottagning med andra tillägg: aminosyror, Gainer, proteiner och olika komplex som rekommenderas för konsumtion före träning.

Bör vara uppmärksamma på det faktum att när man använder saften som dryck bas ökar utnyttjandegraden av kreatin. Men i kombination med vatten är det perfekt assimileras, kanske lite långsammare.

Inte tillrådligt samtidig tillskott med fettförbränning agenter som själv kreatin hjälper till att bygga massa.

Kontra

Användningen av idrottare som kreatin "Maksler" idealt ska börja först efter samråd med din läkare. Detta gäller särskilt personer:

• Minderåriga.
• Gravida kvinnor och ammande mödrar.
• Lider av mag-tarmsjukdomar och har problem med levern och njurarna.
• I strid med vatten-salt metabolism.

biverkningar

Biverkningar av kreatin "Maksler" kan orsaka endast med regelbundna överdos. Detta leder till problem i driften av levern och mag-tarmkanalen. Magbesvär - en annan bieffekt av en systematisk användning av kreatin överstigande normen.

Kreatin - idrottare som lämpar sig för alla?

Observera att de positiva effekterna av kreatintillskott inte alltid följs. Det är fördelaktigt i det fallet om idrottaren är engagerad i uthållighet. Det är bevisat att de bästa resultaten uppnås genom att observera en vegetarisk kost. Således kan vi konstatera att den minst känsliga för kreatin de i vars kost rik på protein är närvarande på en daglig basis (särskilt rött kött).

Så, låt oss sammanfatta. För bästa resultat från kreatin Maxler värt att ta ledigt från att äta kött. Uthållighetsträning är bättre att lämna, men för att vara "hit" av kroppen kraft laster med stora vikter. Under förutsättning att dessa enkla regler resultatet kommer inte ta lång tid.

recensioner

Har kreatin "Maksler" beröm? Recensioner på Internet är fulla av både positiva och negativa åsikter om denna sport nutrition. Det är dock säkert att säga att de som "Maksler" kom och haft mycket mer än dem som han inte kom att smaka. De inställda punkt idrottare snabb ökning muskelmassa och förbättra uthållighet under regelbunden användning av idrottare Maxler kreatin.