Mark gymnastik ger liv!

Effektiviteten av behandlings klasser på gymmet kan inte ifrågasättas. Däremot kan någon rehab inte utan Parterre gymnastik eftersom övningarna måste utveckla alla muskler och leder i syfte att undvika uppstart mekanism degenerativa förändringar. Fysisk aktivitet - en garanti för hälsan.

rehabiliteringsmetod - mark gymnastik

Övningar på golvet är oerhört användbart för människor i alla åldrar. Komplexa Parterre gymnastik utförs sitter i en liggande ställning, och även på sidan. Således en minskning av någon belastning på lederna. Övningar för rehabilitering av varje vald på en individuell ordning. Vissa metoder är aktiva, medan andra är passiva.

Stadier av sjukgymnastik :

1. Gör övningar i dynamiskt läge. Det förstärks muskelgrupper. Medan utbildning med en instruktör - ca 40 minuter.
2. Sträckning. Stretching bör göras 20 minuter.
3. Meditation. Avslappning av muskelgrupper, nedsänkning i hans inre värld, stärka tron, upplyftande anda - är det sista steget i varje klass. Duration - minst 5 minuter.

läkande effekt

Under träning noggrant utarbetade alla muskelgrupper. Den dynamiska delen kan ge aerob träning. Klasser är signifikant öka rörligheten hos leder, ligament elasticitet återställs. I det skede av stretching är nödvändig för att andas ordentligt för att förbättra prestanda. Motion är viktigt att prestera på en låg hastighet. Cirkulationen i muskuloskeletala systemet och alla organ börjar ske i rätt läge. Tonvikten coach gör att utveckla och stärka magmusklerna - välfärd de inre organen beror till stor del på deras fästning. Motion så mycket som möjligt bidra till att skydda mag-tarmkanalen och njurarna.

Utbildare tillåter inte välutvecklade muskler mage, så övningarna på golvet - det är rätt strategi. Mark övningar stimulerar det kardiovaskulära systemet i kroppen, åter korrekt andning. God samordning förmågor - det är också en merit av utvecklarna av komplexet.

Mark gymnastik för barn

Speciellt utformade system för barn, som består av vissa belastningar, rörelser - det är mark gymnastik. Motion krävs för att utföra i en mängd olika positioner och platser, men bör endast ske på golvet.

På grund av genombrott av hela komplexet i en klar sekvens av barn som söker att förstärka stödsystem kan åtgärda bristerna i det fysiska planet, bildade de elasticiteten och styrkan i alla muskler i kroppen. Övningarna tillåter maximalt för att förbereda för fortsatta studier av koreografi. Med tanke på ålder av de ursprungliga uppgifterna och barnets kropp som en helhet stärks.

Motion och resultatet

Mark övningar avslöjar fysikaliska data som naturen har skänkt barn. Lika viktigt är indikatorer vyvorotnosti och vristen, flexibilitet och kropp samordning. Dessa data utvecklas i en konstant och korrekt genomförande av varje övning.

Metod 19 består av rörelser, som är indelade i tre steg. Det första steget - det är en enkel träning som kan förbereda kroppen för svårare laster den andra delen: övningar på golvet. Stor vikt läggs vid foten, utveckling av ländryggen. Barnen får lära sig grunderna i balett. Denna typ av dans främjar god hållning, alltid korrekt position kroppen. Avslappning - detta är den sista delen av komplexet. Övningarna är ofta utförs under lugn klassisk musik, för att maximera erfarenheterna av lasten och säkerställa riktigheten repetitioner för läraren. En annan viktig plus - utveckling av hörsel, rytm.

Dansare och lärare använder parterren gym hålla formen. Lärjungar av denna metod är barn under 4 år. Vid en sådan ung ålder ligament och muskler är bäst lämpade för början av styrkeövningar. Varje koreograf är på sitt sätt att träna - vissa tydligt observera den etablerade sekvensen andra föredrar att kombinera, kombinera övningar.

Plikt lärjungarna

Efter några sessioner barnen själva måste kunna korrekt utföra utövandet av alla stadier och i slutet av komplexet att återfå andan i några sekunder. Dessutom bör information om teori och fördelarna med gymnastik Parterre ordentligt förklarade för eleverna. Barn och ungdomar bör tydligt förstå alla de positiva aspekterna som erhållits i samband med anställning. Fördelen med det är stor och obestridlig. Även i perioder dämpning organism eller förkylningar inte försummas utför komplex. Mark övningar bör vara en del av livet för alla människor.