När bäst att äta ost? Vilken tid på dagen är bäst att äta keso: praktiska råd och tips

Keso - är en unik produkt som innehåller mer protein än alla andra mejeriprodukter. Utan det är omöjligt att presentera en komplett och hälsosam kost. Tänk på struktur och användbara egenskaper, och även när man ska äta keso och vad du kan laga läckra måltider av det.

struktur

Användbara egenskaper hos produkten förklaras av rika kompositionen. Huvuddelen är kasein. Denna mjölkprotein, som absorberas inom några timmar. Nämligen upp till fem timmar, kan han mata energi kropp med kolhydrater och fetter.

Den andel av proteinet i produkten börjar från 50 och uppåt. Procentsatsen beror på metoden för dess beredning. Om osten är - fett, innehåller upp till 60% kasein.

Resten av proteinet i den snabbt sönderfallande. Så för dem som tror att bättre att äta ost, bör möjligheten att använda tidsperioden rangordnas efter intensiv träning.

Den sammansättning av osten inkluderar kalcium, som är mycket nödvändigt, och musklerna, och ben. Vidare är i keso innehåller en stor mängd av fosfor, kalium, järn, natrium, magnesium och zink. Rika produkten och vitaminerna A, B, C, PP.

Procent balanserad protein varierar från 14 till 18. Ostmassa konsistens - ingen cell eller vävnad. Flingor smälts nästan helt, och deras upptag är inte svårt. Ostmassan är sådan en essentiell aminosyra, metionin. Det minskar kolesterol och förhindrar fettlever.

Keso för en hälsosam kost

På grund av absorptionen av ljus, rekommenderas för människor i alla åldrar. Och barn och äldre människor får från stugan alla nödvändiga. Mycket användbart och regenere effekt det kommer att ha på de människor som nyligen har haft sjukdomen.

Även under loppet av vissa sjukdomar rekommenderas att äta. Till exempel, är ostmassan visas i kroniska sjukdomar eller matsmältningsorgansystemet.

Men dietister varnar för att produkten är mycket koncentrerad, så det är lämpligt att ta det som mat 2-3 gånger i veckan, inte mer. Dessutom finns det en intressant tanke på det faktum, vilken tid är bäst att äta ost. Men låt oss tala om detta senare.

Ost för kroppsbyggare

Alla idrottare som vill uppnå maximalt resultat, se till att ha ost i din kost. När allt kommer omkring, det finns så mycket protein och andra näringsämnen! Vad som är viktigt här, och det finns komplexa kolhydrater som bryts ner långsamt. Tack vare denna energi bibehålls, och ville inte äta.

Frågan är, när man ska äta keso, är det viktigaste för bodybuilders. Det är känt att det är nyttigt för dem i en halvtimme innan träningen, och inom en halvtimme efter.

Det optimala resultatet kan förklaras enligt följande. Innan träning kropp som kolhydrater energi permanent. Samtidigt finns det en påfyllning av muskelprotein. Efter träningen finns det fylla spendenergireserver, och skadade muskler levererat nödvändiga protein för deras snabba återhämtning och tillväxt.

Alla bodybuilders vet att ost är den bästa maten för dem som behöver gå upp i vikt.

Vilken tid på dagen är bäst att äta ost

Med de tävlande har vi förstått. Nu förstår jag bättre när de har en stuga och vad gör det. Men inte alla människor är idrottare. Därför, och för övrigt är det ingen tomgångs frågan kvarstår, när det är bättre att äta ost.

Vissa experter tror att det bästa nedbrytning av denna produkt är på kvällen. Naturligtvis är vi inte talar om hur du fyller på. All nödvändig åtgärd. Samtidigt kan kroppen inte absorbera mer än trettio gram protein per måltid. I 100 g ost innehåller från 16 till 20 gram protein. Detta innebär att före sänggåendet inte äta mer än 180 gram ost.

Om du använder produkten utan några tillsatser du inte kan lägga till yoghurt. Men i detta fall, bör en del av ost reduceras, som i yoghurt innehåller också sina proteiner, kolhydrater och fetter.

De som behöver gå upp i vikt, kan säkert lägga till yoghurt. Men naturligtvis kan man inte överdriva det, eftersom huvud förblir densamma ostmassa. När han skulle behöva gå ner i vikt, är det önskvärt att fortfarande vänja sig vid dess användning utan några tillsatser.

Hur man väljer en god ost

I vår tid, när butiken finns så många produkter som bländade, är det ibland svårt att göra rätt val och att köpa exakt vad du behöver. I denna skriftliga någonstans att produkten är 100% naturliga. Ofta är dock inte helt sant.

Beväpnad med några tips för att snabbt avgöra hur ost är verkligen en naturlig och nyttig.

1. Från en halv liter mjölk erhålls 200 gram ost. Därför är dess värde högre och det skulle kosta betydligt mer mjölk.

2. Vid tillverkning av livsmedelsprodukten, som, faktiskt, och andra tillverkare måste uppfylla kvalitetsstandarder och ange dem på förpackningen. Var noga med att hitta dem och kontrollera efterlevnaden. Om du hittar i stället för "Standard" med ett antal något sådant och annat, är det bättre att inte köpa en sådan produkt.

3. Alla vet att i hemmet, kan du laga ostmassan är mycket bättre kvalitet än i butiken. Därför många föredrar att köpa den på marknaden. Däremot verkar det inte kosta några relevanta standarder och vem vet vad värdinnan sattes eller inte lagt. Om den plats där du köper ost, beprövade, naturligtvis, är det värt att komma dit. Men det bör komma ihåg att fett keso är alltid hög.

4. Var noga med att uppmärksamma tillverkningsdatum. Naturlig keso kan lagras i högst tre dagar. Ibland termen ökas till fem. Titta noga på siffrorna så att de inte överstiger utgångsdatum, och var inte dödas. För närvarande finns det också en speciell så kallad membranteknik för lagring, där produkten kan bibehålla sina goda egenskaper för en hel månad.

Liten hemlighet förvarings

Efter att ha köpt stugan, bör huset omedelbart flytta in en emalj skål och tillsätt en sockerbit, väl tillsluten lock. Sedan kommer det att behålla sina egenskaper längre.

slutsats

Med hänsyn till några enkla råd för inköp och lagring av ost, samt ansluter sig till den optimala tiden för hans tillträde, kommer du att se dig optimal nytta av produkten. Nu vet du exakt när man ska äta keso - på morgonen eller på kvällen.

Om före servering den kvalitet du tvivlar, här är ett tips till sist: tillsätt en droppe jod. Om produkten är naturligt, jod behåller den sin färg. Om stärkelsen tillsätts, kommer det att få en blåaktig ton.