Nordic Walking: Oavsett teleskopisk pinne hands?

Stavgång med pinnar, även känd som den finska, nordiska, norska eller skandinaviska, började snabbt att vinna popularitet bland européer och våra landsmän tillbaka på 90-talet av förra seklet. En av dess attribut - teleskopisk pinne - har blivit en bra kamrat för dem som bestämde först att prova denna sport.

Men för alla om detta bekväma fitness enhet? Åsikter erfarna idrottare är diametralt motsatta: några råd att köpa teleskoppromenadkäppar, andra fokuserar på nackdelarna med en hopfällbar struktur.

Effekt stavgång på människokroppen

Hälsa potential finska avstånd, enligt norska och tyska läkare är mycket hög. Publicerade studier visar en god och säker träning av ryggmusklerna, axlar och mage, vilket under körning ger de nordiska pinnar.

Till skillnad från löpning och vandring som fyller den nedre delen av kroppen och deltagarna svaga överkroppen, använder stavgång 90 procent av kroppens muskler, tillhandahålla omfattande utbildning av nästan alla muskler. I detta fall accelerationen av hjärtfrekvensen med 10-20 slag per minut (jämfört med konventionell gång) tillåter blodflödet kommer att bära syre till organ och vävnader, lungor för att ventilera bättre och mer kraftfulla bränna kalorier (30-50%). Till exempel, bränner en halv-timme stavgång upp till 300-400 kalorier (beroende på komplexiteten av rutten), som ger dubbla intensiteten av energiförlusterna jämfört med den vanliga promenad.

Nivån av endorfiner - hormoner av glädje - ökar 4-5 gånger under stavgång.
Dessutom skapar stavgång god hållning, tåg balans och koordination av rörelser, minskar belastningen på knän och rygg. De positiva effekterna av denna populära sport är att bli av befintliga och förhindrandet av sjukdomar i rörelseapparaten, benskörhet, depression, kronisk trötthet, förlust av styrka, sömnlöshet och stress. Syresatt blod blir flytande, vilket minskar risken för hjärtinfarkt, trombos och andra kardiovaskulära problem.

Typer och storlekar av pinnar

I detaljhandeln och nätbutiker sportutrustning erbjuder idag ett brett utbud av olika modeller av pinnar för stavgång: från budget alternativ till premiumsegmentet.

När du väljer rätt attribut att ta hänsyn till att de nordiska polerna skiljer sig från skidåkning och vandring på design för vandring. Det viktigaste inslaget i pinnar för finska avståndet är att de är mycket kortare än hålla med skidåkare. Detta bidrar till att avsevärt minska belastningen på rörelseapparaten, speciellt i knäna, ryggen och vrister.

Utformningen av axeln i de skandinaviska pinnar kan vara av två typer: fasta, har en fast längd, och hopfällbara eller teleskopiska.
Storleken på dessa sporter enheter beräknas med formeln där idrottaren tillväxt multiplicerat med en koefficient på 0,66 - för den långsamma takten i de äldre promenad, otränade personer eller personer som återhämtar sig från trauma, kirurgi eller sjukdom; 0,68 - för friska användare, fans av medel laster dem som vill kombinera en intensiv kampanj med kommunikation i eget företag; 0,70 - för professionella idrottare som väljer snabbt tempo och bevarande av fysisk form på en hög nivå.

Fördelar med teleskopskaft

En av de största fördelarna med teleskopgångstavar, är deras prefabricerade struktur. Att använda det är lätt att transportera utrustning, tar honom på en resa, en resa till landet. Längden av polerna kan varieras genom någon medlem av familjen, så att du kan spara på inköp av flera idrotts attribut.

Visuellt rätt längd upplevt "vandrare" definieras av följande metod: att ta en pinne för handtaget, flytta nära spetsarna på hälarna så nära som möjligt, och armbågarna tryckta mot kroppen. Om den beskrivna utrustningen är storlek korrekt, armarna böjda vid armbågarna i rät vinkel. Sådana konstruktioner är bra för barn, eftersom "växa upp" hålla ihop med sina ägare.

Nykomlingar teleskopisk pinne Det bidrar till att välja den optimala belastning, justera dess längd. Tillverkare i de flesta fall är tillverkade i aluminium - ett enkelt och relativt billigt metall. Men det finns bättre modeller av olika mönster, som består av starka och lätta kolfiber (kol). Dessa klubbor är skiljer sig från andra maximal hållbarhet, särskilt de med kol index överstiger 20 procent. Det är känt att professionella "vandrare" föredrar sport enheter med kolfiberkoncentration över 60%.

Cons hopfällbara strukturen

erfarna idrottare hitta sin låga tillförlitligheten i största nackdelen med sådana sporter. Klämmor, som är utrustad med en teleskopisk pinne, hjälpa till att binda och blockera element, men så småningom de slits ut på grund av inträngning av sandpartiklar och vatten eller frost. Den misslyckade enheten kan gå sönder när man försöker skjuta pinnen eller vikas. opålitlighet design fråga ovidkommande ljud eller vibration. Dessa symtom signalera en korruption av låset, vilket kan leda till okontrollerade fällbara pinnar och provocera skador från ägaren. Mest uttryckt sådana brister i den billigaste delen av pinnar.

Teleskopisk pinne: priset, material och tillverkare

Att välja en hopfällbar lager i sportartiklar butiker, måste du vara uppmärksam på det material som den är tillverkad. Till exempel är aluminium inte är tillräckligt absorberar vibrationer som kan orsaka problem i armbågen och axellederna. Men glasfiber kombinerade med kol säkerställer lätt vikt och effektiv ersättning vibration, men en sådan legering ganska sköra och inte utesluter risken för brott av skaftet.

Kol - den mest hållbara och skönt material, lägga det garanterar tillförlitligheten i pinnar. Samtidigt den behåller alla fördelar av glas (låg vikt och vibrationsdämpning). De starkaste stolpar finska promenad innehåller 50-80% kol. För nybörjare kan denna utrustning tyckas tufft. Teleskop stick med ett index på 20-30% - perfekt kombination av komfort och tillförlitlighet konstruktion gå långa sträckor.

Man måste komma ihåg att olika tillverkare av samma kol-fiberindex kan tyda på en annan grad av elasticitet. Dessutom, när man väljer teleskop polerna måste vara uppmärksamma på att antal sektioner: ju mindre, desto mer tillförlitlig (högst två). Även i dag i sportaffärer kan hittas en hopfällbar struktur med tre eller flera element.

Priset på produkten kan också variera beroende på märke: det italienska företaget (Gabel), Österrike (Kompardell), Finnish (Karho eller Exel), tyska (Ergoforce eller Leki), norska (Swix), estniska (Marco), samt en komplett uppsättning av sport . Köparen kan välja utifrån sina finansiella modeller kapacitet från 1500-2000 till 6000-12 000.