Olika typer av simning.

Begreppet "flytande" förflyttning av en person i vattnet utan att vidröra botten samtidigt. Om vi anser att detta koncept från sport synvinkel finns de viktigaste typerna av navigering: front crawl, fjäril, bröstsim och rygg.

När stil "krypa" simning sker på magen, med händerna gjorda stroke växelvis. Fötter ständigt stiga och falla växelvis liknar förflyttning av en sax, men samtidigt kvarstår i förhållande till kroppen under en rak vinkel. Om vi karaktärisera alla typer av simning, hänvisar sedan krypa till den snabbaste stil. Av denna anledning är det också kallas freestyle. Alltför många människor väljer denna typ av segling. Hastighetsrekord i sporten sätts just i Crawley.

Väldigt många är intresserade av att lära sig att krypa så fort som möjligt. Om så önskas kan detta åstadkommas mycket snabbt. Bara alla rörelser ska upprepas varje dag, och sedan krypa inte kommer att verka utom räckhåll.

Först måste du värma upp ljuset på marken, andas rytmiskt mun. Då måste du värma upp musklerna, utföra rörelser med händerna, som en kvarn, och sparka fötterna liknande rörelser när du simmar. Efter uppvärmningen ska träda midjan djupt i vattnet och ta några andetag och sedan andas ut, medan nedsänkt i hennes huvud. Och slutligen - öppna ögonen och flyter som en flottör. Att anpassa andning är nödvändig för att ligga ner på vattnet. Liggande på rygg på vattnet, måste du arbeta dina fötter. Sedan är det gjort och buken. Nästa övning är att studsade från botten, glida ner ansiktet i vattnet, öppnade ögonen på detta och fotarbete, att hjälpa sig själva. Därefter hans händer gör en rörelse som liknar kvarnen står i vatten upp till axlarna. Du kan simma en viss sträcka med styrelsen, arbetar aktivt fötter.

Om du upprepa dessa övningar flera gånger varje dag, sedan en vecka senare kan du fritt simma femtio meter krypa. Det viktigaste - inte accelerera eller bromsa rörelsen, hålla sig till rytmen av andning, för att styra rörelser i händer och fötter, samt försöka att inte höja sitt huvud högt över vattnet.

En annan stil simma i fjäril är hans mage. I den båda delarna av kroppen, höger och vänster, gör en symmetrisk rörelse. Händer gör ett kraftfullt och samtidig slaglängd vid vilken frisättningen av kroppen av simmare på ytan av vatten, som producerar ondulerade ben synkron rörelse.

Denna typ av energiförbrukningen anses vara den svåraste. För dem som har en otränad kropp är inte lätt att behärska fjäril gång. Hastigheten av detta slag är den näst största efter kaninen.

Style ryggsim liknande utseendemässigt till en genomsökning för perfekt rörelse armar och ben, men har vissa skillnader. För det första, alla rörelser görs i ryggläge, och inte på magen. För det andra, sveper den direkta armen över vattnet, och i Crawley - böjd. Hastighet ryggsim i den tredje positionen. En person med denna typ simmare är över vattnet, så andas i vattnet behöver inte producera. En annan funktion är att alla typer av simning börjar med bord och ryggsim start görs från vattnet.

Nästa simning stil - bröstsim. Den innehåller även simma på magen, medan det finns en samtidig rörelse av händerna från bröstet framåt. Benen böjda vid knäna, gjorde samtidigt trycka och rakare. Denna typ av dykning anses vara den långsammaste, eftersom den återgående rörelsen av armarna utförs under vatten, och förflyttning av benen är åtskilda. Denna stil är tekniskt svåraste, men samtidigt kan du simma bröstsim tyst under vattnet. Rörelsen kan vara både glidande och avslappnad, och så skarp och energisk. De viktigaste delarna av denna typ - en stark stroke, tryck ner och glida genom vattnet. Om du sätter högst uthållighet, lär dig att simma bröstsim inga svårigheter.

Alla typer av seglingstävlingar skiljer start regler och metoder vänder poolväggen.

Man bör komma ihåg att efter intensiv träning är det absolut nödvändigt att slappna av och hämta andan. Allt detta bör göras liggande på vattnet.