Primer soldat: hur man kan öka kraften av slag

Den starka tycker inte om att avslöja sina hemligheter, och som ett resultat, hur man kan öka styrkan i punsch, kan du hitta mycket lite användbar information. Framför allt är det oftast skrivet att hit inte kan sätta på egen hand och behöver träna med en erfaren fighter eller en tränare som vet exakt vad han gör. Vi bestämde oss för att rätta till denna orättvisa och organisera all den kunskap som krävs för nybörjare att förstå hur man kan öka kraften i slaget med knytnäven. Läs mer och absorbera kunskap!

Hur öka styrkan i punch: Specifikationer

Vad är effektindikatorerna och hur man kan utveckla dem? Ärligt talat, utan utsmyckning om mästare Shao-Lin kan alla kämpar egenskaper och övningar för stroke delas enligt tre kriterier: hastighet, styrka och teknik. Nedan listar vi de olika övningarna, med vilken du kan utveckla en av dem.

hastighet

De bästa övningarna för en anslagshastighet utvecklade boxare fortfarande ett sekel sedan: du tar i varje hantlar 5-10 kg och börja sparring med skugga, utgifter och kombinera samma slag genom din favorit rytm. Inom en minut kommer du att känna alla dina muskler värker av trötthet, men stannar inte där: så när du dödar tre flugor i en smäll. Å ena sidan kan du stärka dina muskler och göra dem starkare, å andra sidan, öka uthålligheten prestanda genom att lära dem att bära långa laster, och slutligen i övningen utan vikt, kommer du att känna att de har blivit mycket snabbare i rörelse.

Tips: En annan mycket intressant övning av kampsporter kämpar. Shadow rutor i poolen, under vatten. Hastigheten på din påverkan beror på kroppens förmåga att övervinna luftmotståndet, liksom densiteten för vatten mycket högre än utbildning i dessa villkor, kommer du att bli mycket snabbare.

effekt

Om du vill veta hur man kan öka styrkan i punch i en verklig kamp, konstigt nog, det kan läsas i en lärobok om anatomi. Vad är makt? Denna massa multiplicerat med acceleration. Således, om du arbetar på hastighet, då du kommer att vara att arbeta enbart på deras vikt och därmed du kommer att öka kraften av dess effekter. Försök att få mer muskelmassa: arbeta med stora vikter i de tunga grundläggande övningar.

En annan hemlighet av hur man kan öka styrkan hos stansen, gömd i slagytan densitet. För detta ändamål (för att öka densiteten), olika kassetter och det är mer effektivt och rättvist sätt fyllda ytan knoge inriktnings knoge som konverterar i verkliga hammarkammen. Av samma skäl, kan du enkelt push-ups från golvet i monter med knytnävarna.

utrustning

Rätt teknik för effekt - 50% av sin makt. När allt kommer omkring, har sitt ursprung väl levererade slag i hälen fötterna, sparka andra handen, och endast då, ackumulera tröghetskraften av benen, ryggen, torso och händer, går till den grad att slå en knytnäve. Förresten, varför använda en öppen hand för att slå mycket effektivare (ett ben anslutning är inblandad i stroke) än till och med en väl packad med en knytnäve, eftersom det i det andra fallet i strejken omfattade mer än 30 ben anslutningar som inte bara är extremt traumatiska, men också dämpar 20-25 % stötkraft.