Qigong för nybörjare. Qigong - motion. Qigong - övningar för nybörjare. Qigong för nybörjare

Bruket av Qigong för nybörjare omfattar ett stort antal olika faktorer. Arbetet med ryggraden, psykologiska aspekter, korrekt andning , och även energihantering.

Vad menas med en qigong?

Ofta kan du höra en rad olika frågor som rör användningen av en sådan art. De människor som hade hört talas om hans mirakulösa inverkan och är intresserade av dem, först och främst vill ta reda på vad Qigong för nybörjare.

Snabbt förstå vad som är qigong, det är omöjligt. Och detta är fallet är att det mångfacetterade systemet. Denna konst kombinerar både andningsövningar, och utbud av fritids motion. Det finns också en kamp om qigong. Men i det här omdömet kommer vi att fokusera på vad det är - Qigong för nybörjare.

Vilken nytta har en uppsättning övningar?

Vad är användningen av ett sådant system? Nästan varje person kan dra är att närmast honom. För någon viktig fråga är återhämtningen för någon - fysisk form och uthållighet. Men de flesta av de qigong utövare anser att systemet som en bas för kunskap genom att för att lösa specifika livsuppgifter.

Hälsofördelar - en nödvändig förutsättning

Man kan inte bortse från det faktum att det huvudsakliga syftet med som bär en uppsättning av Qigong för nybörjare, är en fördel för hälsan. Och det är inte ens ifrågasatt, eftersom konsten ses ur systemet, som omfattar en rad kroppsliga metoder där fysisk kondition ges det mesta av uppmärksamheten. Den mannen, som bestämde sig för att ägna sitt liv åt qigong kan utveckla inte bara flexibilitet. Han kommer att kunna utveckla sin uthållighet och fysisk styrka.

Hälsosam Spine - nyckeln till framgång

Bruket av Qigong för nybörjare betalar mycket uppmärksamhet åt arbetet med ryggraden. Hans tillstånd är mycket viktigt i alla typer av riktningar och praxis. För att utföra många av de övningar bör inte bara känna ryggraden, men också kunna lita på det. I taoistiska representationer av denna del av kroppen skjuter ut en viss fysisk expression av humant axel. Det är en typ av stöd för någon verksamhet, både fysiskt och energi. Den som tog upp Qigong kan vara helt säker på att det kommer att positivt påverka ryggraden skick. Naturligtvis är detta endast möjligt med rätt inställning till hela systemet som helhet.

Inom medicinen är ryggraden får en stor del av uppmärksamheten. Många människor vet att majoriteten av kroniska sjukdomar är direkt relaterad till denna "bit" av kroppen. Till exempel, på grund av ryggkotorna förskjutning kan förekomma kläm nerver som styr ett visst organ.

I början finns det störningar i verksamheten, som inte uppmärksammar. Efter en viss tid, dessa små problem leder till ganska allvarlig sjukdom, för att bota det är ofta mycket svårt.

Däremot kan qigong ge imponerande resultat. Han kommer inte bara att starta nedräkningen, men också återlämna originalet hälsa.

Glöm inte att andas

Qigong för nybörjare huvuddelen av uppmärksamhet korrekt andning. Det är därför mycket viktigt att omedelbart bekanta sig med andningsövningar som finns tillgängliga.

Men inte ens fokusera på denna fråga, bör det noteras att när de komplexa "andas qigong" utövare automatiskt konfigurerar rätt bukandning. För inte så länge sedan, har till och med medicin börjat inse fördelarna med denna metod.

Varför är det viktigt att andas på rätt sätt?

Det har fastställts att när andningsövningar som praktiseras i Qigong förbättrar lungventilation. Dessutom finns det absolut massage alla organ som finns i bukhålan. Utföra buken andningsövningar, en person tar bort lasten från hjärtat.

Redan just dessa faktorer tyder på att qigong har en enorm fördel. Men om detta inte är nog för dig, bör du gå till de psykologiska fördelarna med ett sådant system.

Qigong syftar till att arbeta med mänsklig psykologi

Det är ingen hemlighet att genom att arbeta med kroppen kan hantera de flesta psykiska problem. Och arbetar med klipp av muskler, som är en Qigong klasser för nybörjare, är det enklaste exemplet på detta.

Ständig stress, starka känslor, nerver - allt påverkar fysiska tillstånd person. Ganska ofta dessa problem uppstår muskel kläms, såsom en minskning av en muskel eller en hel grupp. Känslor som undertrycks av människan (på grund av vissa olösta situationer) visas även på den mänskliga fysik. Även i situationer där människor bara inte märker det ögonblick stress, finns det fortfarande medvetslös undertryckande av känslor.

Metoder för lösning av psykiska problem

Samtliga ovanstående problem kan lösas på många olika sätt. Och resan till psykiatern - den mest komplexa versionen av beslutet om eventuella problem. Naturligtvis människor är inte alltid möjlighet att klara av de psykologiska aspekterna. De vet bara inte hur man gör det. Dessutom kan psykologiska trauman deponeras djupt i barndomen. Men gymnastik Qigong för nybörjare gör det möjligt att klara av de psykologiska utmaningar, bara slappna av muskel klämma.

Naturligtvis för att tro vad som sägs ovan, är det svårt. Detta beror på att människor i de nuvarande förhållandena inte alltid känner att det finns en ganska nära relation mellan kropp och själ. Men de som övningarna med din kropp kan lugnt säga att förändringen av en organism innebära en förändring i medvetandet. En person ändrar helt enkelt hans inställning till livet. Till minne börjar växa fram de punkter som tycks ha länge glömt. Denna faktor gör det möjligt att förstå av de nya utmaningar som människor möter förut.

Du kan analysera de gamla problem

En mängd olika situationer kan vända så att människor kan lätt och enkelt lösa de problem som en gång i tiden hemsökt. Och denna aspekt är den bästa bekräftelse på att qigong - ett mycket effektivt sätt att lösa psykiska problem. Detta beror på det faktum att systemet visade sig under en lång tid och för all framtid om dess existens, kunde han utveckla sig själva, för att förbättra.

Det bör noteras att den faktor som qigong lektioner är utformade så att alla kunde harmon utveckla absolut alla fysiska aspekter. Det har länge varit känt att det fysiska tillståndet hos den person som hans psykologi. Var och en har möjlighet att titta på flexibla och rörliga människor. Det är dock inte känt om de har interna stöd.

Man bör utveckla harmon

I livet, dessa människor har absolut alla handlingar denna funktion: en mängd olika idéer, förmågan att snabbt växla från en aktivitet till en annan, etc. Men det är ganska dåligt att gå till en helhet.

Ibland kan det förekomma och en annan typ av människor. De har stor fysisk styrka, något långsam rörelse och medvetenhet, vilket är en långsam och noggrann. Men stora muskler sådana människor täcker energiflöden. Därför medvetande igen inte kan lösa några mycket svåra problem att de också har skapats.

Ibland ser du en man som upplever ett visst obehag vid kontakt med andra. Situationen avslöjar graden av denna typ av människor. De är alltför försiktiga. Och detta är bara en liten del av de problem som kan uppstå.

Men med rätt val av Qigong träningar som är tillräckligt diversifierade kan du arbeta med varje enskilt problem. Alla övningar är utformade så att människor helt enkelt kunna utvärdera inte bara deras styrkor, men också för att analysera svagheter.

Som ett exempel, övningar jämförelse med Qigong med hantlar. Den andra typen av utbildning har en smal inriktning, som är utvecklingen av endast en muskelgrupp. Och i denna situation, när muskelvävnaden är inte den starkaste delen av kroppen, kommer du inte bara få överutvecklade muskler, men till slut krossa sina svaga punkter. Till exempel, flexibilitet.

Det är därför det finns en risk för att de aktiviteter som har ett smalt specificitet. Baserat på ovanstående, kan vi säga att Qigong är till stor hjälp för nybörjare. Med lite övning kan du vara i harmoni, och framför allt att arbeta övergripande med utvecklingen av hans medvetande.

Hantera energikomponenten

På tal om metoder såsom qigong hälsa, för att inte tala om sin energiaspekten. Det bör betraktas som en mänsklig kropp med fartygets position för energi. Det måste bilda en enad helhet. är det således nödvändigt att återställa anslutningen mellan de enskilda delarna av kroppen och rengör de kanaler genom vilka energi rör sig. Om människor gör allt rätt, då energin inte bara försvinner, kommer det att börja samla. Denna faktor resulterar i en topphumör, utmärkt humör och hälsa.

I det ögonblicket, då kommer att kunna samla in all tillgänglig energi bör börja för att förbättra arbetet med dess cirkulation. Du kommer att behöva korrigera "build" positionen av kroppen. Med andra ord, i detta skede arbetet bör genomföras för att systematisera den tillgängliga energikomponenten.

Grundläggande krav för praktik

Bör avstå från att äta för ungefär en timme innan starten av träningsprogram. Men efter en timme äta bättre att inte dricka. Ta en dusch efter utgången av minst 20 minuter efter skolan qigong.

Motion färdig? Sedan en halvtimme är bättre att inte läsa böcker och titta på TV. Klasserna ska starta och stoppa, att sitta upp och slutna ögon. Men blanda inte ihop detta med meditation. Du kommer att behöva koppla inte bara kroppen utan också tänka, ur mitt huvud absolut alla tankar och dessa farhågor som uppstår i vardagen.

Qigong praxis är bäst att ta itu med två gånger om dagen. Denna metod kommer att bidra till att uppnå bättre resultat. Gör övningar kan vara nästan när som helst på dygnet. Om du funderar på morgonen sessioner kan de bästa resultaten uppnås under perioden från 5 till 8 timmar. På kvällen är det bäst att starta klasser i intervallet 18,00-21,00.

Klänning bör vara lätt och fritt. Det är lämpligt att göra ett val till förmån för sådana kläder, som du inte längre kommer att användas överallt utom anställning. Ett sådant tillvägagångssätt skulle omedelbart lyssna på en viss våg. De flesta av hans uppmärksamhet behöver ägnas åt skon. Det måste passa och ha en bred sula.

Om det är möjligt att hålla klasser på gatan, är det nödvändigt att använda den i sin helhet. Bara det är nödvändigt att ta hänsyn till den tid som vinden inte blåser. Också från klasser ute på vintern är den bästa tiden att ge upp. Det bästa stället att qigong är en lugn park. Om du äger en ovilja att engagera sig i, sedan ditt val bör göras till förmån för den traditionella skolan.

Vad du bör veta, öva qigong

Det är lämpligt att bekanta sig med de krav som gäller för som vill engagera sig i qigong.

1. Motion för nybörjare behöver för att utföra, fokuserar sin uppmärksamhet på en viss punkt. Du behöver inte lägga alltför stor ansträngning. Allt måste ske naturligt. I början av svårigheter kan uppstå. Men med tiden kommer alla uppnås med lätthet.
2. Andning under träning bör vara släta. Oavsett din valda uppsättning av övningar, till andningsprocessen alltid uppfyller vissa krav. I de flesta fall rör sätt att återställa naturlig andning och energi. Fortsätt till nästa övning är nödvändig endast om andningen är helt återställd.
3. Inte bara kroppen men sinnet måste slappna av helt. Du måste vara i ett tillstånd av vila.
4. Rekreation och genomförande av utbildningsanläggning måste växlas.
5. Det är nödvändigt att observera ordning och regelbundenhet i qigong övningar. Detta krav är obligatorisk, och det är alltid erbjuds för att vilja göra praktik. Inte bara välja de övningar som är alltför komplexa. Börja din praxis bör vara med de mest enkla. Visa tålamod och uthållighet. Endast i detta fall kommer att ge behövs anställning gynna hela kroppen.
6. Att välja det bästa man kan göra till förmån för de traditionella skolor. Klasser måste utföras endast under ledning av en professionell instruktör. Annars kan du uppleva en mängd för avstötning. Således, för att uppnå något i sådana situationer, kommer det att bli svårt.
7. Ingen anledning att slösa din energi i onödan. Hon, tvärtom, är det nödvändigt att ackumuleras. Spara någon plan är fördelaktigt för dig. Vi måste utveckla dessa vanor som är helt friska. Annars engagera sig i Qigong kommer att vara värdelös. Det kommer bara vara ett slöseri med tid, pengar och ansträngning.

Hur man väljer skolan och huvudet?

Övningar med detta system fått stor popularitet. Just nu finns det ett stort antal skolor, vilket kommer att bidra till att göra komplexa Qigong för nybörjare. I Moskva, i S: t Petersburg, det finns liknande institutioner i Volgograd och i många andra ryska städer. Dessutom finns det ett brett utbud av böcker ägnas åt ämnet. Men i detta sammanhang finns det ett problem - hur man gör rätt val bland en sådan enorm informationsflödet. Hänsyn ska tas några riktlinjer som hjälper till att söka efter den rätta praxis Qigong för nybörjare.

Böcker som ägnas åt detta ämne, naturligtvis, ta sin egen fördel. Men i praktiken kräver en erfaren, och viktigast av allt - en kompetent lärare. Qigong komplicerade mål bör till fullo uppfylla de uppgifter som du behöver för att lösa. Till exempel, om du vill bli av med sjukdomen, är det inte nödvändigt att göra ett val till förmån för praktik under namnet "Iron Shirt". Det utgör en möjlighet att utveckla kroppssupermakterna enda helt friska människor.

Du måste göra ett val till förmån för en lärare som kan berätta historien om uppkomsten av sin praktik och avslöja namnen på lärare som grundade skolan. Och systemet, och läraren skulle orsaka bara positiva känslor, och önskan att uppnå detta mål med hjälp av qigong.

Varje rörelse i praktiken är de grundläggande Qigong?

Övningar som det finns många, kan vara mycket olika. Står som ett exempel de grundläggande rörelserna i qigong. Trots sin enkelhet, de är mycket effektiva. Behärska dem du kan äga, utan närvaro av en professionell instruktör.

Vi måste ta utgångsläget. Benen ska placeras på axelbredd. Händerna bör utelämnas längs kroppen. Tillbaka bör hållas rak. Det tar ett djupt andetag näsa. I detta fall måste handen flytta upp genom sidorna. På andas ut, utan att ändra positionen av ryggraden, krävs det att böja. Böjda knän är inte nödvändigt. Alla behöver göra smidigt. Lutningen bör vara avslutad vid den tidpunkt då fingrarna vidrör golvet. När kroppen riktning är nödvändigt att ta ett andetag och ta med händerna på magen. Handflatorna ska skickas samtidigt uppåt. Utan att stoppa, händerna på magen börjar stiga upp på ett sådant sätt som om du vill att stötta upp himlen. Samtidigt bör man genomföra en fullständig utandning. Andas, bör händer kors framför honom. På andas ut, de behöver för att lösa i handen.

Att ta ett djupt andetag, bör händer sänkas, korsade dem igen på magen nivå. Händer bör riktas uppåt. Fälla ner dem, bör händer utelämnas, vilket gör andas ut. Alla rörelser utförs utan att stoppa smidigt. De måste upprepa ungefär 4 gånger. Kroppen av denna stam inte. Tillbaka bör hållas rak. Det är nödvändigt att noga övervaka andning, vilket ska motsvara rörelserna. Andas in genom näsan krävs, och andas ut - genom munnen. Sådana qigong lektioner för nybörjare bör utföras före varje träningspass.

Kärnan i qigong praxis

Qigong är väsentligt mycket lik den sportsmannaanda. Men till skillnad från andra sporter i denna praxis är inriktad på att arbeta med energi. Det är upp till den och kommer att bero på nivån av effektparametrarna.

Var inte rädd för frasen "Qigong för nybörjare", tänker att det inte finns någon effekt av denna praxis är det inte. Det är inte så. Det största problemet för nybörjare är att de har mycket dålig känslighet, låg energinivå. Således, för att uppnå något, måste du utveckla sin känsla. Först då kan du gå vidare till mer avancerade stadier. Kom ihåg att om du väljer att själv förståelse av qigong praktiska övningar för nybörjare inte ska kasta bort som något ineffektivt. Dessutom förväntar dig den hårda vägen. Men ingen säger att det inte kan övervinnas.

slutsats

Det bör noteras en enkel aspekt, med hänvisning till systemet med Qigong. Svar om det bara positivt. Med andra ord, utövare inte ångra det började förstå det här sättet. Men alla måste själva besluta om eller inte qigong att öva. Men användningen av det är tillräckligt stor. Och du kan inte förneka det. Om du bestämmer dig för en klass, då önskar vi dig lycka till när du har en hel del att förstå och greppa.