Sport och graviditet - kompatibel?

Du samtycker till att ofta gör sport, vi är så vana vid detta att bara inte kan föreställa sig vad som kommer att hända, så vi lämnade din favorit skidåkning eller cykling, skridskoåkning, pool och annan nyttig roligt. Samtidigt när gravid, är det nödvändigt att tänka och fatta beslut ibland. Hur kompatibel sport och graviditet och om de är kompatibla alls?
Kom ihåg att hävdade våra mödrar och mormödrar - lite mer vila, koppla av, äta för två. Och den officiella medicin anser att idrott och graviditet - inte de bästa vänner.
Däremot livet inte stå stilla, och i vår tid med graviditet en helt annan attityd. Efter Graviditet - inte en sjukdom, men eftersom sport och graviditet ganska harmoniskt kompletterar varandra. Det viktigaste - att iaktta principen om rimlighet.
Nu, det viktigaste först. Så, låt oss säga att du är en ivrig skidåkare. Hur man beter sig nu? Verkligen från skidåkning måste ge upp? Till att börja med, utvärderar läkaren din allmänna hälsa. Har du en risk för missfall, anger om du är i riskzonen för en eller annan anledning? Om svaret är negativt, då livsstil under graviditeten du behöver inte förändras dramatiskt. Längdskidåkning användbart, men är oftast valt en platt skidspår utan stigningar och nerförsbackar. Men under andra halvan av graviditeten genom längdskidåkning är bättre att ge, och det har sina egna skäl, som den aktiva sporten kan utlösa tidig förlossning.
Om du är en älskare av cyklar med erfarenhet, då - på ett bra sätt. Men om ridvana är liten eller om du inte vet hur man ska stanna på cykeln, sedan lämna tills hans försök att rida tvåhjuligt vän. Kom ihåg att gravida störd samordning, så välj en säker sport.
I allmänhet, sport och graviditet är bra, när det finns en pre-idrottsträning och utvecklas under själva nya typer av sportaktiviteter, som på ett intressant läge, inte det bästa alternativet.
Separat vill säga om loppet. Under första hälften av graviditeten, kan du ta en joggingtur i ca 20-30 minuter, bara köra en lugn jämn takt, utan att låtsas att erövra maraton avstånd. Under andra hälften av graviditeten jogging bör ersättas med promenader, skulle det vara mycket mer användbar.

Så kortfattat sammanfatta, visar det sig att idrott och graviditet i proportion till dess "slutliga" oförenliga? Inte alls. Just under denna period måste vara så försiktig och välja något enklare, såsom simning. Förresten, inte poolen under graviditeten inte störa någon ännu. Som ni vet, även hålla särskilda klasser för gravida kvinnor, sport i vatten eller vatten aerobics. Besök gruppmöten, så att du får en urladdning och fysiskt och moraliskt stöd.
Sport i fulla bemärkelse är bättre att avbryta och ersätta den med övningar. Detta ideal stora gummibollar, vilket förbättrar blodcirkulationen bäcken och samordning av rörelser, lindra spänningar från musklerna i ryggen och ryggraden. Du kan inte kalla det en sport i alla bemärkelser, men det är precis vad du behöver nu.
Det finns vissa sporter som är ganska kompatibla med graviditet. Till exempel, tennis. Utmärkt stretchövningar, och du kommer inte att köra en hel del.
Och vad experter rekommenderar - är en motionscykel, som är mycket mer användbar än en cykel. Det är säkrare. Behöver bara förväg ventilera rummet, och sedan ta en minut 20. Då återinträda den friska luften, för efter dessa sessioner ökar dramatiskt behovet av syre, lungorna börja arbeta i ordets rätta bemärkelse av de två.
Flytta, resor, utforska världen, utveckla, bara inte sitta i fyra väggar. Kom ihåg vad vi sa i början av artikeln? Graviditet - inte en sjukdom!