Vad händer om jag är fet?

Problemet med överdriven vikt är mycket akut idag. Och för att vara mer exakt, frågan "Vad ska man göra om jag är fet?" Excites nästan hälften av mänskligheten. Många försöker använda den här eller den där kosten. Andra uttömmer sig med oändlig träning. Men ibland händer det att alla ansträngningar som gjorts inte ger några resultat. Låt oss försöka tillsammans att förstå detta problem och hitta den bästa lösningen för många.

Först och främst är det nödvändigt att bestämma exakt orsaken till viktökning. Som regel är det så banalt att majoriteten inte lägger någon vikt vid det. Kom nu ihåg, snälla, hur ofta berättar du för andra att du äter väldigt lite, och vikten av någon anledning växer och växer. Och du själv är förmodligen överraskad av detta faktum! Faktum är att med dina standarder är det möjligt att kosten är liten. Men i själva verket ser allting annorlunda ut.

Det är värt att ägna stor uppmärksamhet åt kosten, volymen av portioner och, naturligtvis, den mycket mat du föredrar. Och omedelbart blir allt klart. Som regel gillar vi att äta mer utsökt och mer: stekt potatis med en kotlett och till och med en timme eller så vid klockan tio på kvällen. Många kan vara arg nu: när har du middag, om du kommer hem väldigt sent? Med detta kan du hålla med. Men försök att ompröva din diet. Varför överbelasta din kropp före sänggåendet? Du kan bara göra med ett glas kefir, kanske, först, även med en liten bulle eller en tallrik havregryn. Tro mig, det är mycket mer användbart, och smaken av sådana rätter är även ganska bra.

Försök inte leta efter svar på frågan "Vad händer om jag är fet?". Börja agera idag och försök att ändra dina vanor till att börja med. Ja, det blir inte så lätt. Det första du måste göra är att sluta äta efter nio timmar. Med tiden bör baren sänkas till åtta timmar och så vidare. Och även efter detta steg behöver du inte klaga "Jag kan inte gå ner i vikt, vad ska jag göra?". Du kommer snabbt känna förändringarna som sker i din kropp.

Nästa steg är att köpa dig själv en skala för produkterna. Du frågar - varför? När du lägger på en vanlig del av mat väger du den. Din förvåning blir inte gränsen. Här blir det omedelbart klart att du äter mycket, och till och med mycket. Med varje dag, använd skalorna för att minska mängden mat du äter. Magen kommer då att sluta och gradvis återgå till normal. I den närmaste framtiden kommer du att inse att du har blivit mättad med ett mycket mindre antal produkter.

Och slutligen, en annan liten hemlighet - ersätt stekt mat med ånga, ge upp feta livsmedel, minska mängden kolhydrater som konsumeras. Och viktigast av allt - sluta podsalivat din mat! Salt är den fruktansvärda substansen som försenar sig i kroppen. Det är då frågan "Vad händer om jag är fet?" Slutar helt oroa dig.

Nu kan du fråga, hur mycket kan du gå ner i vikt? Det finns inga exakta datum här. Mycket beror på vikten och hur snabbt du kan ändra dina vanor. Lägg till vad som har sagts, bara en sak: i normen kan kroppen bli av med fyra kilo per månad. Allt som är större än den här siffran är förlusten av vatten, så försök inte att påskynda processen med viktminskning. Det leder inte till något bra! Annars kommer kilogrammen att återvända, och hoppet kommer att smälta.

Som du kan se är allt väldigt enkelt. Visserligen tar det lite tid att kämpa med dig själv och med frestelser runt dig, men du borde inte ge upp. Du själv har inte tid att märka hur mycket som kommer att förändras i ditt liv: det blir lättare att andas, smärtan i ryggen kommer att gå iväg och att knäppa upp stövlarna, du behöver inte fråga någon. Och slutligen frågan "vad händer om jag är fet?" Kommer alltid att vara någonstans tidigare.