Vanliga orsaker till panik: med vad du har upplevt?

"Det finns ingen panik, kan du inte lösa; inga problem du inte kan lösa. " Loren Vaysberger.

Ibland arbete kan vara påfrestande. Även när vi tror att vi kontrollerar våra liv, kan stressen uppträda plötsligt och blir alltför tung belastning. Och det är i dessa stunder finns det panik.

Panic - en hjärna svar på överväldigande stimuli.

Generellt är det bra reaktion, och det finns för att hjälpa oss att veta att det finns något livshotande. Men panik inte skilja mellan en verklig fara för en fiktiv. Arbetet kan vara en av de värsta ställena att börja känna panik. Ofta när du är på kontoret, inser du att du behöver lugna ner sig och lämna personliga problem vid dörren. Men det fungerar inte alltid.

Nedan finns fem skäl till varför det finns panik och hur man handskas med det.

1. Rädsla för misslyckande

Ingen gillar misslyckande, särskilt i arbetsmiljön. Gör ditt jobb väl, hålla dig det. Utföra dåligt, att risk sparken.

Att förlora ett jobb kan innebära förlust av försörjning och en total livsstilsförändring. Och detta är mycket oroande, särskilt de som befinner sig i det hela tenderar att stabilitet. Med långvarig exponering för stress i detta avseende kan vara panik.

Istället för att fokusera på de stunder när något kan gå fel, tänk på vad du redan har uppnått. Var säker på dina talanger. Eftersom du har tagit på jobbet av en anledning. Påminn dig själv om alla de saker som du är kapabel.

2. Overtime

Ibland arbetar vi med en lös makt. Ibland tar vi på nästan ohanterligt uppgift. När du och så drar när det gäller uppgifter och berget växer fortfarande, det finns en känsla av värdelöshet och utmattad.

Man arbetar med olika hastighet, och ibland chefer, delegerar arbete, inte har tillräcklig kunskap om hur mycket kan göra dem underordnade. Ett enkelt sätt att minimera panik - denna vädjan till ledningen med en begäran om att förlänga tidsfristen eller delegera vissa myndighet till övriga anställda.

3. Extern påkänning

Det är svårt att lämna problem hemma när du går till jobbet. Som ett resultat, även om på kontoret okej, stress fortfarande kommer i hälarna och leder till panik. Allt du behöver - att prata med någon och bryta ner det. Vän, familjemedlem eller terapeut kan hjälpa till att hantera din personliga och professionella stress.

4. Finansiella frågor

Bly kan också orsaka panik. Oväntat ekonomiska nedgången orsakar en omedelbar känslomässig reaktion. När paniken absorberar huvudet, kan det verka lite annorlunda än när panik vanlig anställd. I slutändan, chefen för den allt mer ansvar. Och krisen återspeglas i företaget för administratörer och chefer mer än sina underordnade. För att förhindra panikreaktioner, nyktert bör bedöma situationen och se vad som kan göras för att lösa problemet.

5. Åtgärder och deras konsekvenser

Den uppstår i arbetsmiljön och i vardagen. Vi börjar något nytt och kan inte garantera att resultatet kommer att vara gynnsamt. Och om ett dåligt resultat var vårt fel på grund av våra särskilda åtgärder, gör det ingenting. Men ibland är det helt enkelt orsak och verkan, svagt beroende skaparen av processen. Sök efter varför något hände som var i sig kan leda till panik, så det är bäst att fokusera på var att gå i en redan befintlig situation.

Hur du handskas med panik?

Det är inte alltid möjligt att lösa problemet, vilket ledde till stress och panik. Och om problemet inte kan lösas, är det nödvändigt att sluta oroa. Här är några tips.

1. Titta alls av

Oavsett om du är en chef eller en underordnad rådet att ta ett steg tillbaka är det relevant för alla. Vi fokuserar på sina egna uppgifter och sina egna små världar, men ibland måste du titta på bilden som helhet kan ha bildats ett pussel är inte ditt sätt att tänka?

Ta en paus, ta ett djupt andetag och abstracts från total engagemang i situationen. Utsikten från utsidan kan hjälpa till att förstå var och hur du flyttar, och se de vägar som inte var synliga för dig från din synvinkel.

2. förstår och accepterar att alla tillfälligt

Om du fysiskt känner för att krypande panik (bultande hjärta, yrsel, illamående, etc.), Det finns lösningar som kan hjälpa hantera det. Vet att det inte är dödligt. Även om det kan tyckas livshotande. Panikattacker varar oftast bara några minuter. Gå till en lugn plats och vänta tills attacken är över.

3. Var en god ledare

Om du är chef och någon från podchinennnyh lider av symptom av panik, eller om du misstänker att dina anställda kan vara på gränsen till panik, låt dem gå någonstans att slappna av. Panikattacker kan enkelt tas bort om det inte finns någon situation som orsakade dem. Förståelse och empati - det är vad en person behöver från huvudet. I slutändan av panik reaktionerna inte är försäkrade av någon.

4. hitta orsaken till problemet

När panikattacker börjar kan det vara frestande att helt enkelt behandla symptomen och vänta eller att inte ändra någonting. Men för att undvika panik måste du bestämma vad som orsakade den. När allt kommer omkring, signalerar det bara behovet av förändring. Detta gäller både för den interna stress och i situationer i arbetet som kan orsaka panik i bolaget, såsom nedgången av antalet kunder eller öka antalet förlorade kunder. Ju tidigare ett problem definieras, desto lättare är det att lösa det, och det betyder att du inte längre kommer att panik när det blir en oförutsedd omständighet.

Panik på arbetsplatsen kan förebyggas både chefer och medarbetare. Erkännande av symptomen och skälen till att panik uppstår, är ett viktigt steg i rätt riktning för att minimera panik upplevs av alla anställda. Minimera panik svar hjälper både företag och anställda, vilket gör företaget att fungera mer logiskt och effektivt, utan förhastade beslut som fattas i panik, samt att ge de anställda mer fri från miljöstress.