Vitamin B7 (biotin): egenskaper, inverkan på kroppen och som innehåller

Vad är Vitamin B7? Egenskaper och som innehåller vitamin - två viktiga ämnen som vi kommer att täcka i denna artikel. Vi berättar också att det är en given del, påverkan på människokroppen.

uppkomsten

Världen fick kännedom om biotin endast 1901. Då forskaren Uilderson beskrivs detta ämne i sina verk. Han talade om det faktum att det bidrar till att utveckla jästbakterier. Men i den fria kristallin form, kan det isoleras från äggulan käglor 1935. Och då denna substans kallades biotin. Översättningen betyder "nödvändigt för livet".

B7 - vitamin som är mycket löslig i vatten. Yttersta vikt för metaboliska processer i huden. Dessutom finns det en uppfattning att det var biotin (vitamin H, B7) starkast påverkar det mänskliga nervsystemet. Vi kommer att diskutera detta ytterligare.

Livsmedel med vitamin B7

Men vad livsmedel innehåller vitamin B7? Fördela sådana produkter, som i sig innehåller den största mängden av detta element. Den förstnämnda inkluderar jäst. Inte förgäves är det för dem var det första ämne som finns. Men bortsett från det, även i sig innehålla sina produkter såsom:

• tomater;
• spenat;
• äggula av ägg;
• svamp;
• nötter;
• bovete;
• sojabönor;
• havregryn;
• morot;
• kål, speciellt färg;
• och många andra.

Och om vi talar om produkter av animaliskt ursprung, är det största antalet av detta vitamin finns i lever och njurar.

Varför behöver vi biotin i människokroppen?

Det B7 (biotin), är det nödvändigt vitamin för kroppen att förbättra ämnesomsättningen, liksom även för behandling av kolhydrater i en persons blod. Dessutom kan du fortfarande markera att det påverkar produktionen av enzymer och bearbetning av glukos - normaliserar blodsockernivåer. Jag undrar vad exakt kvinnor rekommenderas att konsumera detta vitamin i större antal än män. Om mängden av detta vitamin minskar blir kvinnan nervös, irriterad, och kan även falla i depression.

Biotin är en medbrottsling till alla B-vitaminer för att fungera korrekt. Trots allt, den efterföljande kemisk reaktion med puriner i kroppen, som uppbär genetisk information, och främjar frigöringen av viktiga ämnen - hemoglobin. I det här fallet, B7 - vitamin som hjälper frigör fett, stärka strukturen av håret och hårsäckarna. Som ett resultat blir de vackra, glänsande och har ett friskt utseende. Vitamin förbättrar tillståndet i hud och naglar.

I så fall, om barnet har en hudsjukdom kommer att upptäckas som seborroiskt eksem, är det förekomsten av vitamin H biotin att hjälpa att bli av denna sjukdom. Men detta gäller endast för barn, vuxna behandling ordineras individuellt, men med hjälp av detta verktyg.

Även B7 - vitamin som har en positiv effekt på körtlar som utsöndrar svett. Det påverkar också nerver och benmärg. Många idrottsmän rekommenderas att använda biotin, eftersom det bidrar till att minska muskelsmärta. Baserat på alla ovanstående, väljer vi den kategori av människor som mest behöver detta vitamin:

• kvinnor som är gravida,
• spädbarn och småbarn;
• personer som har förhöjda blodsockernivåer;
• personer med epilepsi,
• patienter med diagnosen "fotsvamp";
• människor som har struma efter långvarig behandling med antibiotika.

Hålla användbara elementet

Hur du kan spara på en större B7 sikt (vitamin) i livsmedel? Detta material kan försämras om de inte förvaras under förhållanden som är gynnsamma för den. För att spara B7, är det bäst att exponera frysta produkter där det ingår. Vid värmebehandling eller bevarande av den förstörs. Dessutom börjar vitamin för att dela, om maten i vilken den är innesluten, exponerades för en långvarig behandling i lösningar.

Det rekommenderas också för att spara så mycket som möjligt av användbara egenskaper av mat, förvara den i sin helhet, men inte för länge, även i kylskåp. En annan metod för att bevara vitamin B7 - det koka produkter i skinn. Men i alla fall, inte steka. Då maten blir tvärtom, skadligt.

Vad droger innehåller biotin?

Om en person inte dopoluchaet graden av vitamin B7 av livsmedel, sedan fylla på sitt lager kan använda droger. I den moderna läkemedelsindustrin finns det en stor mängd vitamin- och mineraltillskott. De bidrar till att mätta kroppen med vitaminer dem som han inte får från mat.

På apotek, kan sådant läkemedel definieras som "Bioton", men det finns många andra komplexa B-vitaminer Doseringen av sådana medel beror på graden av brist. Men innan du tar denna medicin, är det bäst att rådgöra med din läkare. De människor som lider av tarmsjukdomar, som vanligtvis används av intramuskulär injektion. I så fall, om det finns problem med hår, kan detta vitamin användas som självmedicinering eller i samband med en mask för lockar. Dessutom kan en annan lösning användas i olika dermatologiska problem på huden. Och om med hjälp av "Bioton" att ta hand om en person under en lång tid, kommer det att dras åt, kommer det att bli märkbara lyftande effekt. Det viktigaste är att hålla sig till dosen.

Finns det en negativ inverkan på den mänskliga kroppen vitamin?

När du tar emot de komplexa biverkningar har funnit, är detta möjligt endast om en person har en personlig intolerans mot läkemedlet. Om någon kan kroppen visas i form av ett utslag av röda prickar. Dessutom finns klåda. Dessa symtom är karakteristiska för en allergisk reaktion.

Hur att smälta biotin?

Den mänskliga organismen är mycket väl uppfattar ämnet, som syntetiseras från den resulterande livsmedlet. Till exempel är det lämpligt att äta ett kokt ägg. Den innehåller vitamin B7.

Men alkoholhaltiga drycker minska effekterna av biotin på människokroppen. Därför kan de som missbrukar alkohol utvecklar en brist på detta vitamin. Vidare, olja, som har upphettats till vissa temperaturer eller långvarig exponering för luft, minskar effekten av denna substans på en organism. Under mottagning av antibiotika och läkemedel som innehåller svavel och socker kan också vara ett underskott på detta element.

Bristen på vitamin

Vad händer om kroppen saknar vitamin B7? Sedan den observerade sänkningen av blodtrycket, tonus i musklerna och blodkärl minskas avsevärt. Det kan också bromsa mental utveckling och tillväxt. Det kan finnas olika variationer i psyket och sänkas metaboliska processer i kroppen.

tecken på en brist på

När du inte har tillräckligt med vitamin B7, kan det verka sådana tecken:

• skadad hud;
• Människor ofta vill sova;
• språket har en vit nyans;
• dåligt humör råder, och människor även faller in i en depression;
• muskler kan ofta bli sjuk eller försvagas;
• vid leverans av analyser av patienten avslöjade en hög nivå av kolesterol och glukos i blod;
• anemi;
• patienten kan minska aptiten och illamående;
• hår börjar blekna, förlorar sin friskt utseende, tillväxten saktar ner.

Och vad händer om B7-vitamin i kroppen är mer än tillämpning av reglerna?

Det anses ganska ovanligt att en person har fått en överdos från att ta vitamin B7. I grund och botten, kommer det här ur den mänskliga kroppen naturligt. När nivån på spårämnet är förhöjd, ofta går personen på toaletten och starkt svettningar. Men förutom dessa nackdelar, är ett plus att håret kommer att se bättre och starkare efter att ha tagit i en stor mängd av detta element.

slutsats

Nu vet du vad en vitamin B7 (biotin). Funktion, källor och applikationer - det är viktiga frågor som vi diskuterade i detalj i artikeln. Vi hoppas att den här informationen var till hjälp för dig.