Sallader för viktminskning och principer för förberedelse

Sallader för viktminskning grönsaker - det säkraste sättet att bli av med de extra kilo. När allt kommer omkring kan ingen förneka att under viktminskning kropp måste fortsätta att ta emot den nödvändiga mängden av mineraler och vitaminer. Annars kan fel på olika organ och därmed oförutsedda ödesdigra konsekvenser för människors hälsa i allmänhet.

Mycket ofta händer det att en person tål ansträngande diet snart få kilo igen. Han börjar att söka ut och prova andra dieter, men varje gång återvände till sin tidigare vikt. Egentligen finns det ingen anledning att gå och resten av livet för att svälta dig själv?

I själva verket är allt mycket lättare, måste du ändra din kost och öka andelen frukt och grönsaker. Fiber, deras huvudkomponenten, kan förbättra matsmältningen, medan samtidigt ger en känsla av mättnad under en lång tid. En annan användbar funktion är förmågan hos fibern att absorbera fett från livsmedel och sålunda förhindra deras absorption. Det är på denna princip och agera sallader pohudeniya.Oni mycket användbar från alla synvinklar, eftersom utöver fiber, de innehåller mycket vitaminer och mikro och makro element som är nödvändiga för människokroppen. Sallader för viktminskning kan vara en separat skål och kan föregå lunch eller middag. Och om varje gång du äter en sallad innan den viktigaste måltiden, då allt annat du kan äta mycket mindre.

Sallad diet av råa grönsaker är mer effektivt än kokta. Dietister rekommenderar att förbereda en sallad av riven morot, selleri, kål, paprika, lök paprika. De är användbara ingredienser baljväxter. När det gäller gurka huvudkomponent som är vatten, de är inte näringsrik produkt och inte ger en känsla av mättnad, men som en extra ingrediens sallader mycket användbart. Potatis är mycket kaloririka grönsaker och sallader för viktminskning är bättre att laga mat utan den. Kalori är och rödbetor, men det bör ingå i sallader, eftersom det är till stor hjälp för magen och tarmarna. Sallad för viktminskning, kan du lägga till ett brett utbud av gröna, kommer det att mätta den med vitaminer.

Grönsaker är grunden för sallat, men får lägga till andra produkter till den. Det kan kokas ägg, svamp, mager ost, oliver, nötter. I detta fall bör du alltid vet när du ska sluta. Lägg ägg sallad för viktminskning kan bara vara en sak, men för att minska kaloriinnehållet i protein rekommenderas att du endast använder. Nötter och oliver, också en mycket hög kalori ingredienser och därför bör läggas i små mängder. För salladsdressing kan lägga protein till sallad bitar av kokt kyckling eller fisk.

En mycket viktig roll har sallader. Bör inte vara att fylla dem med majonnäs eller gräddfil, eftersom kalorifattig sallader omvandlas sedan till högt kaloriinnehåll, sallad och bantning dem redan kan inte namnges. Ideal ingredienser anses ättika eller låg fetthalt osötad yoghurt. Tillåts att fylla sallader med vegetabilisk olja, särskilt de i vilka det finns en morot som en användbar substans karoten som finns i den, är fettlösliga.

I dag är en av de mest populära grönsakssallad sallad "Brush" för viktminskning. Namnet talar för sig själv, denna sallad renar tarmarna från skadliga ämnen, normalisera sina uppgifter och, som ett resultat, på samma gång finns det en förlust av extra kilo. Den mest enkel sallad "Brush" för viktminskning tillverkad av kål, rödbetor och morötter i lika delar, och den sättes dill, persilja och grön lök. Skulle rödbetor och morötter galler och hacka kål och gröna och blanda alla ingredienser. För att fylla denna sallad rekommenderas citronsaft och sedan lägga den i kylen i 5-10 minuter, tillsätt sedan ett par droppar olivolja och användning.

Regelbunden konsumtion av sallad-borste, liksom, och andra sallader och normaliserar tarmfunktion och bidrar till förlusten av övervikt.