Kalorifattig sallader dieter

Lågt kalori sallader är mycket bra som ett tillägg till kost menyer. Idag finns en hel del recept, och bland dem finns det alltid några som extra stoppning och kommer inte att lägga, och inte svälta. Dessutom har de flesta av dessa livsmedel rika på vitaminer, mineraler och andra nyttiga ämnen.

Grunden för sådana rätter är magert kött, diverse grönsaker, fisk och skaldjur, ostar, örter och frukter. Dock är deras kaloriinnehåll minskas med grönsaker och grönsaker, kan de kombineras med kokt spannmål, potatis, pasta, kyckling och andra. Det anses att kalorifattig sallad inte bör innehålla mer än fem ingredienser, förutom fyllning, som består av olivolja eller vegetabilisk olja, mager yoghurt eller gräddfil. Dessutom är de rätter som förbjudna att använda majonnäs, rökt kött och feta ostar.

Nedan följer en titt på några av produkterna är lågt kaloriinnehåll sallader (recepten är ganska varierande).

1. Blomkål med ägg.

Ingredienser: ett halvt kilo blomkål, fyra ägg, två matskedar citronsaft, gräslök, fettsnål gräddfil för dressing, salt och peppar.

Kål demonteras i buketter och koka i saltat vatten, kyldes sedan och sprayas med citronsaft. Ägg laga mat, städa och tillsammans med löken cut. Alla komponenter i blandningen, salt, peppar och fyll med gräddfil.

2. Låg kalori sallader: vegetabiliskt vitamin.

Ingredienser: femtio gram kokta korn av majs, trettio gram valnötter, en tomat, en gurka, ett gäng av koriander, en röd lök, två matskedar vinäger, några rädisor, sallad greener.

Gurka, tomat, lök, rädisor, skuren i små bitar, rostad majs utan olja. Nötter krossade, tillsätt hackad koriander, grönsaker, sallad, blanda väl och fyll med vinäger. Ät kalorifattig sallader nygjord, rekommenderade att de inte förlorar de vitaminer och näringsämnen.

3. vårklynne med korngryn.

Ingredienser: fyra glas klar korn, en kopp korn av majs, en kopp hackad lök, hundra gram röd och grön paprika, skal av en halv citron, två matskedar citronsaft, en halv kopp balsamvinäger, tre matskedar vegetabilisk olja, en halv msk hackad dill, salt sked halv.

Paprika hackade, tillsätt majs, lök, korn. Peel citron, citronsaft, vinäger, fänkål, salt och smör blandades och vispad visp. Salladsdressing hälls, blandas och sätta en stund på en sval plats.

Sallad med tomater

Ingredienser: femtio gram lök, tomater, sex hundra gram, två hundra gram av yoghurt och gurka ett, tio gram koriander och dill, salt och peppar.

Lök styckas till halva ringar, salt och peppar, lämnar för lite tid att marinera. Grovhacka tomaterna, tillsätt riven på ett grovt rivjärn gurka, yoghurt, hackade örter och lök. Alla blandade.

Således kalorifattig sallader idag är en oumbärlig maträtt i beredningen av ett kost meny. En del av deras sammansättning av olika örter hjälper till att förbättra matsmältningen, stärka immunförsvaret, reglering av de inre organen.