Orange: kaloriinnehållet per 100 gram, användbara egenskaper, sammansättning, användning i kosmetika

Vem älskar inte en doftande, ljusa och mycket användbar frukt - apelsin? Kaloriinnehållet per 100 gram frukt är endast 36 kalorier, vilket gör det nödvändigt i kosten och perfekt som ett enkelt, snabbt mellanmål. Men är det möjligt att ha allt? Finns det några begränsningar för dess användning? På detta kommer liksom de positiva egenskaperna av citrus att diskuteras i detalj i denna artikel.

struktur

Orange - en källa till antioxidanter och vitaminer, fibrer, spårelement. Det är rikt på vitamin C, stimulering av immunsystemet, fruktos och pektin, förbättra mag-tarmkanalen och främjar en snabb absorption av komplexa proteiner. Praktiskt begränsa användningen av läcker frukt tillåter kalori orange.

Kemiska sammansättning och näringsvärde 100 gram frukt presenteras som ungefärligt antal ämnen i orange. Frukt innehåller:

• Proteiner - 0,9 g (innefattande aminosyror).
• Fett - 0,2 g
• Kolhydrater (glukos, fruktos, sackaros) - 8,1 g
• Vatten - 86,8 g
• Kostfiber - 2,2 g

Vitaminer som utgör frukten:

• PP - 0,3 mg.
• A - 8 mikrogram.
• C - 60 mg.
• Biotin - 1 mikrogram.
• Beta-karoten - 0,05 mg.
• Pyridoxin - 0,06 mg.
• Folsyra - 5 g.
• Pantotensyra - 0,3 mg.
• Tokoferol - 0,2 mg.
• Riboflavin - 0,03 mg.
• Tiamin - 0,04 mg.

Orange är rik på följande makro:

• Kalcium - 34 mg.
• Fosfor - 23 mg.
• Magnesium - 13 mg.
• Grå - 9 mg.
• Natrium - 13 mg.
• Klor - 3 mg.
• Kalium - 197 mg.

100 g av massan av frukten är fulla av spårämnena:

• Cobalt - 1 mikrogram.
• Järn - 0,3 mg.
• Boron - 180 mikrogram.
• Mangan - 0,03 mg.
• Jod - 2 mg.
• Fluor - 17 mikrogram.
• Zink - 0,2 mg.
• Koppar - 67 mikrogram.

Energivärde av 100 gram frukt är, som redan nämnts, 36 kcal (0,150624 kJ)

Kalori Orange 100 gram. Energi: hur man beräknar?

Det finns många sorter av orange, och därmed index för kalori de kan variera. Dessutom påverkar det fostret storlek och mognad. Men vi ska inte lura oss själva: trots att frukten malokalorien, innehåller stora mängder fruktos, som kan orsaka viktökning.

Med tanke på att om kalori orange - 36 kcal per 100 gram, är energivärdet för en mogen frukt av medelstorlek 80 kcal.

Kaloriinnehållet i färskpressad juice har en något annorlunda innebörd. Den beräknas på grundval av fruktköttet, dess ungefärliga värdet 100 milliliter - ca 45 kcal.

användbara egenskaper

fruktjuice har antiinflammatoriska, antiviral verkan, har en positiv effekt på kärlväggen, förbättrar cirkulationen. Dricka juice av apelsiner bidrar till att minska risken för cancer, och förhindrar bildningen av blodproppar.

Höj humör, förbättra funktionen av nervsystemet, förbättra kroppen som helhet bidrar till orange. Kalori, kan användbara egenskaper av frukt behandla fetma och olika sjukdomar, till exempel, till exempel:

• Anemi.
• Beriberi.
• Influensa och förkylningar.
• Förstoppning.
• Sänkt immunitet.
• Anemi.
• Hypertension.
• Atherosclerosis.
• Urolitiasis.
• Fetma.
• Gikt.

Användningen av massa, skal och apelsinjuice har länge varit känt att det kinesiska folket - det är där för första gången har odlats apelsinträd. På den tiden det kinesiska folket använde en citrusjuice som ett antiseptiskt och ett avkok av skalet användes som ADSTRINGERANDE.

Genom år av forskning visar det sig att apelsinjuice, och frukt eterisk olja har en föryngrande effekt.

Användningen av gå ner i vikt

Dieter med södra frukt är kända för sin effektivitet, eftersom de gör det möjligt att bli av med de hatade extra kilo, men experter inte rekommenderar att strikt följa sådana begränsningar i kosten. Orange, kalorier per 100 gram, vilket är 36 kcal, kan fortfarande vara allvarliga, "bromsa" process för att förlora vikt. Det faktum att dess saft är surt nog, och hans frekvent användning kan irritera magen, vilket kan leda till utveckling av gastrit och magsår.

Dietister rekommenderar att äta en dag inte mer än en frukt - det är fullt tillräckligt för att tillfredsställa dagliga behovet av vitaminer och mineraler, fibrer. Vill du äta och inte känna hunger under en längre tid - äta en apelsin. Kaloriinnehållet per 100 gram är det bara 36 kalorier, så att du inte kan oroa sig för konsekvenserna - på din midja inte påverkas negativt.

Används i kosmetika

Apelsinolja - ett utmärkt verktyg för att stärka och föryngra huden och håret. Det är allmänt används vid tillverkning av många kosmetika. Grädde på grundval av eteriska oljor hjälper till att bekämpa de första åldersrelaterade förändringar i huden.

Hemma, för att ge håret en frisk glans, kan du släppa lite olja i hårspray och sedan spraya. Doftande och användbart verktyg för att ta bort grov hud - apelsin eterisk olja. För att bli av liktornar och Back flår täcker fötter mjuka måste bomullsstrumpor blötläggas i olja, sedan lägga på fötterna, för att rulla upp filmen, och ovanpå sätta på ännu en varma strumpor. Efter en timme efter det att ansökan verktyget ska tvättas bort.

Det är värt att komma ihåg att du inte kan använda ren eterisk olja form eftersom det kan orsaka brännskador. Tillsammans med den kan användas som grund för vaselin, baby grädde, eller någon annan neutral kosmetisk produkt, samt vegetabilisk olja, gräddfil och grädde.

Kontra

Att äta frukt är små begränsningar, främst relaterade till den möjliga uppkomsten av allergier. Orange, kalorier per 100 gram vilket är minimal - en användbar och mycket välsmakande produkt, men det är inte rekommenderat att ta i livsmedel för människor som lider av magsår, kolit och gastrit, liksom de som har en benägenhet att allergiska reaktioner.

Mor vård under amning och gravida kvinnor äter citrus bör vara försiktig, eftersom barnet kan verka allergisk dermatit. Användningen av olja har följande begränsningar: närvaron av hudsjukdomar, skärsår och variga sår, intolerans mot komponenterna i den kosmetiska produkten.