Kalorihalten i grönsaker och frukter

För att gå ner i vikt, måste du utföra en hel del villkor. Först av allt måste du ha rätt mental inställning. Inte minst viktigt, och fysisk aktivitet. Baserat på viktminskning processen är korrekt och balanserad kost.

En av de mest effektiva sätten att förlora vikt - begränsningen av det dagliga kaloriintaget. Således, i detta fall strikt räknar kalori livsmedel som äts. Den mest attraktiva i detta avseende grönsaker.

Kalorihalten i grönsaker och frukter är låg. Detta gäller särskilt för grönsaker, eftersom de, till skillnad från frukt innehåller nästan inga kolhydrater. Undantag är baljväxter och potatis, där en hel del stärkelse. Dessutom grönsaker innehåller en stor mängd fibrer. Dess egenhet är att det är en ganska lång tid att smälta, vilket garanterar långvarig mättnadskänsla.

Kaloriinnehåll grönsaker är så låg att det kan vara nästan okontrollerat. Trots att de innehåller också ett stort antal olika vitaminer, makro- och mikroelement, vilket också gör grönsakerna är otroligt bra. Med tanke på att viktminskningen - det är en uppryckning och stress på kroppen, på grund av vilka vi förlorar en stor mängd viktiga ämnen. För att kompensera för denna förlust och nyttiga grönsaker.

På grund av de egenskaper som beskrivits ovan och grönsaker kan mycket väl ligga till grund för den mänskliga dieten, dieter. Men glöm inte om fett balans av protein och kolhydrater. Helt ge upp äta kött, baljväxter, frukt och fett kan inte, trots den höga kaloriinnehållet i vissa av dessa produkter.

Å ena sidan, kalori grönsaker är så små att det ibland verkar som en gång anses inte nödvändigt. Det är dock nödvändigt att veta åtminstone för att beräkna hur mycket kommer att förändras, till exempel, kalori hamburgare, om nötkött lägga till en viss mängd riven morötter eller zucchini. Detta är för övrigt är ett bra sätt att få ett lågt kaloriinnehåll kötträtt.

Det finns en annan fråga, direkt relaterade till kaloriinnehållet i grönsaker, den så kallade negativa kalorier. Det finns en antydan om att grönsaker som morötter eller selleri, innehåller så få kalorier som deras tugga och smälta tillbringat mer energi än vad som kan erhållas i slutändan. Det vill säga, äta dessa livsmedel, i teorin, en person som är känd för att gå ner i vikt. Men eftersom det snyggt och logiskt inte ser denna teori i praktiken vilar på brott mot fysikens lagar. Fortsätter på grundval av detta, energi, kalorier förlorade i ingenstans, men från skolan fysik naturligtvis alla vet att detta helt enkelt inte kan vara. Så negativ kalori - en myt.

Dock är innehållet av grönsaker kalori verkligen mycket låg, och det kan finnas i mycket stora mängder, utan att det påverkar siffrorna. Till exempel, 100 g av gurka innehåller bara 14 kalorier. Viktmedel gurka är omkring 150 g, för att erhålla 100 kalorier måste ätas 700 g är 5-7 bitar. Förresten, bör ett särskilt omnämnande grönska. Ta till exempel fänkål, är det jämförbart med kalorikalori gurka, dock överens om att äta 700 gram fänkål - inte detsamma som vad man ska äta 700 gram av gurka. I själva verket, örter i rätter läggs oftast så små att dess kaloriinnehåll säkert kan ignoreras.

Kalori grönsaker - en riktig gåva för att förlora vikt. Grönsaker kan tillagas en mängd olika rätter: sallader, grytor, soppor ... Grönsaker kan vara färska, kan genomgå värmebehandling. Men stekning bör undvikas, kan kokas, stuvad, bakad, kokt. Som ni kan se, kan grönsaker ger en varierad kost.

Räkna kalorier - det är verkligen en effektiv viktminskning metod att inte bara gå ner i vikt, men också avsevärt förbättra kroppen. Och naturligtvis är det nödvändigt att känna till innehållet i frukt kalori och grönsaker.