Betor diet - recensioner. Betor diet under 7 dagar. Betor diet under 3 dagar

Beet diet, recensioner som är positiva i många avseenden är ett bra komplement till någon viktminskning program eller en ljuseffekt laster. Bland fördelarna med detta sätt att äta rödbetor kan noteras förmåga att stimulera utsöndringen av överskott av fett och kolesterol-sänkande på grund av att innehållet i den vegetabiliska är mycket fibrer. Bland de positiva egenskaperna hos rödbetor är följande:

• Effektivt rena kroppen i en kort tid.
• Minska aptiten.
• Främja snabb viktminskning utan negativa effekter.

För snabb viktminskning är perfekt denna typ av kost. Det är mycket enkelt och kostar inte mycket.

Användbara egenskaper av vegetabiliskt

Rödbetor är en "förvaringsplats" av näringsämnen som är till nytta för människors hälsa. Från den kan du laga en mängd läckra och doftande rätter som inte skadar figuren. Därför är den mest populära bland resten är betor diet. Receptet för någon maträtt av denna grönsak är ganska enkel och kräver inte mycket tid och pengar.

1. Denna rotfrukt, i princip, liksom de flesta grönsaker, malokalorien, som orsakar dess användning i dieter.
2. Användbara delar omfattar inte bara rötter, men också grön, vilket, bland annat, är närvarande i högre doser än i grönsaks kalium. Detta element säkerställer korrekt funktion hos det kardiovaskulära systemet, mag-tarmkanalen och muskler. I 125 g kokt betor innehåller 259 mg kalium.
3. Det är en rik källa till fiber, vilket är en ökning i kosten bidrar normalisera funktionen hos tarmen, minska aptiten, minska kolesterol i blodet, så betor diet under 7 dagar renar effektivt kroppen och minskar vikten. Den erforderliga dagliga intaget av fiber för vuxna 25-38, den
4. Folsyra i den vegetabiliska hjälper blodbildningen, är också involverad i processen för DNA-produktion. Vitamin B9 spelar en viktig roll i bildandet av fostret i livmodern.
5. Vitamin A är närvarande i rötterna, stärker tänder och ben, förbättrar immunförsvaret och förbättrar kvaliteten på synen.

Således betor diet (recensioner bekräftar detta) - ett bra sätt att inte bara gå ner i vikt men också att upprätthålla sin hälsa, rena kroppen och höja humöret.

Hur rödbetor minskar i vikt?

Det är en utmärkt källa till stora mängder betain, som främjar utsöndringen av överflödigt fett. Betain bidrar till oxidativa processer i fettceller, varefter den fettvävnaden blir tunnare, därav den positiva feedback på betor diet. Framför allt betain förhindrar åter upp i vikt.

Den näst viktigaste substansen i kompositionen enligt grönsak är curcumin. Den har på den kraftfulla antioxidant effekt - bromsa åldrandet, är härledda från en organism skadliga fria radikaler blockerad livsmedelsfettceller i blodkärlen, i slutändan de upphör att växa och dör.

Endags utsläpp av kroppen

Betor diet under 7 dagar för vissa människor verkar för länge. I detta fall kan man använda en dag diet - effektiv metod för avlastning av kroppen i en relativt kort tid. Med en sådan metod kan återställas från 0,5 till 1,5 kg.

Kosten i detta fall är ganska enkel:

• Under dagen ska äta 250 gram sallad på rödbetor.
• Födointag utförs var 2-3 timmar.
• Middag bör hållas under 4 timmar före sänggåendet. En förutsättning är användningen av en vätska i en stor mängd 1,5-2,5 liter rent vatten per dag, om så önskas, kan du dricka grönt te eller naturläkemedel.

Hur man förbereder en sallad?

Förbered användbara och kalori maträtt av grönsaker är ganska enkelt - att hugga färska morötter, rödbetor och kål, sallad blanda väl försiktigt knåda och låt stå en stund för att sticka ut juice. För en rik smak maträtt kan krydda citronsaft, salt kan dock inte användas.

De sju-dagars diet betor: Menu

Betor diet under 7 dagar är komplex och innehåller en optimal nivå av alla kroppen behöver näringsämnen. En nödvändig förutsättning är användningen av stora mängder vätska, för att främja och upprätthålla de metaboliska processer i kroppen. Under förutsättning att alla villkor för en 7-dagars kraftsystemet gör det möjligt att bli av med 5 kg i vikt.

Menyn som beskrivs nedan är helt balanserade. Det är grov, dess beståndsdelar, förutom roten, kan ersättas med andra produkter med en liknande näringsvärde.

Måndag. Frukost ganska lätt: 150 g färsk riven betor + glas kolsyrat vatten. Till lunch kan ätas kokta sallad rödbetor och morötter i lika mängder + vattenglas. Till middag 200 gram mager fisk, kokt + ett glas ljus yoghurt.

Tisdag. Till frukost kan du dricka ett glas färsk betor juice eller grönsak galler på ett rivjärn, kryddat det med citronsaft. Till lunch kan du äta en sallad med en liten mängd av katrinplommon (5 st.). Till middag, förbereda en blandning av rot och grönt äpple.

Onsdag. Till frukost, bör det vara begränsat till en del av osötad grekisk yoghurt. För lunch, 200 g kokt nötkött eller kyckling + 100-150 g morötter i någon form. Att äta middag sallad betor smaksatt liten mängd fettsnål gräddfil (2-3 h. L.).

Torsdag. Till frukost - 200 g äpple och betor sallad + vattenglas. Måltiden kan ätas kokta eller ånga som tjänar mager fisk med kokt betor gnuggas (150 g). För middag gräns för bovete del (100 g) i 200 ml fettfri yoghurt.

Fredag. På morgonen - ris gröt i vatten (100 g) + mineralvatten glas. Lunch kan variera kokt kyckling bröst (200 g) och kokt mosade betor. Vid middagen bör begränsas fermenterad bakad mjölk eller yoghurt.

Lördag. För frukost - riven rå betor (100 g) + vattenglas. Lunch består av sallad kål (100 g) och vatten. Ät middag kokt nötkött eller kycklingbröst (150 g) + rivna morötter.

Söndag. För frukost Förbered blandningen från 2 medel äpplen och plommon (4 st) 1 + ett glas mineralvatten. Vid lunch - en bit av bovete (100 g). Till middag kan du äta kycklingbröst med kokt betor och potatis (150 g).

Betor diet (3 dagar)

Det är inte känt vart tog denna diet, men det är ganska vanligt bland den amerikanska befolkningen. Många läkare känner till det och bekräftar att betor diet, recensioner varav merparten är positiva, uppfyller det kraven på en hälsosam kost, medan aktivt främjar förbränningen av fett. Preskriptionstiden är tillåtet att använda en gemensam mat kalori 1000 kcal per dag, men under denna period bör följa vissa regler:

• Trots att betor kosten har positiva recensioner, kan det vara kontraindicerat vid vissa sjukdomar i mag-tarmkanalen och hjärt-kärlsystemet, så pre-bör kontakta läkare om lämpligheten av dess tillämpning.
• Den erforderliga mängden vatten som förbrukas i ren form - 1,5 liter per dag.
• Betor diet (3 dagar) kräver en systematisk äta vid en viss tidpunkt, utan luckor.
• Under tillagningen bör begränsas till ett minimum av fett.
• Diet i detta fall är avsedd för 3 dagar, de återstående 4 dagar utformade för att avsluta det här läget.

3-dagars diet: Menu

dag ett

- Till frukost kan du äta en halv grapefrukt, en skål med jordnötssmör + kaffe utan socker eller grönt te.

- On-äta middag 150 g olja tonfisk gratis, en toast + te, kaffe utan socker.

- Det kan matas kvällsmat kokt eller bakad kött (kyckling, nötkött - 30 g), 150 g kokt rödbetor, i snitt grönt äpple och 100 g kokt bönor. Till efterrätt kan du äta popsicles.

dag två

- Till frukost: en kokt ägg + halv banan + kaffe eller grönt te utan socker.

- Lunch: kokt broccoli (125 g), ost (70 g), par salta kex.

- middag: stuvad broccoli, betor sallad (125 g), kryddat med citronsaft. Till dessert, en liten banan och frukt is.

dag tre

- Till frukost: cheddarost (en skiva) + 5 salta kex + ett litet äpple + kaffe eller grönt te utan socker.

- Lunch: ett kokt ägg + toast.

- middag: 125 g + 250 g betor gryta eller kokt blomkål + inga tonfisk olja (150 g) + slice meloner och frukt is dessert.

Återkallande av kroppen av dietary regimen

Återgången till det traditionella sättet att äta bör ske gradvis. Det är nödvändigt att fortsätta med betor varje dag, men i mindre antal. I pauserna mellan måltiderna kan bita frukt eller nötter. Införandet av andra produkter i kosten sker långsamt, i små portioner. börja helst med sura mjölkprodukter och fullkornsflingor, kan du använda grönsaker och rågbröd. Under den första veckan av kosten, är det önskvärt att ge företräde åt magert kött och fisk. Undvik mjöl, produkter med socker, rökt och feta livsmedel.