Vitaminer för hår mot förlust. Naturen är på din sida!

Hur vill du ha samma lyxiga hår, som blixtrade i annonser nästan varje dag! I själva verket är vårt hår inte så ljusa, lätta och väl underhållna, och tyvärr ofta faller. Dock är vägen till den ideala inte så svårt som det verkar. Allt du behöver - vitaminer för hår mot förlust, närings masochki och olja.

Du bör börja med mat

Vilka vitaminer för hår mot hår verkligen användbart? Först av allt, en grupp av A, E, C och B.

• Retinol (A) - ger lockarna elasticitet. Källor - pumpa, morötter, äpplen, melon, paprika, persilja, spenat, nässlor.
• Tokoferol (E) - en antioxidant som bromsar åldrandet och hjälper assimilera vitamin A. Med sin brist på hår växer inte, försvagas och faller ut. Källor: nötter, vegetabiliska oljor, sojabönor, vetegroddar.
• Tiamin (B1) - gör håret glansigt och stark. Innesluten i baljväxter, fläsk, spannmål och lever.
• Riboflavin (B2) - deltagare metabolism och redoxreaktioner. Ett tydligt tecken på dess brist - fett hår rötter och torra ändar. Vitamin finns i ägg, kött, mejeriprodukter, lever och njurar.
• Niacin (B3) - ansvarar för pigmentering av hår, stimulerar blodcirkulationen. Brist på vitamin leder till försämring av hårväxt och tidig grånande. Den innehåller en stor mängd kött, spannmål och fisk (sill och lax).
• Pantotensyra (B5) - definierar syntesen av fettsyror är involverad i processerna av fett, kolhydrater och protein metabolism. Vitamin stärker hårsäckar och förbättrar syre näring hår. Dess mycket av jordnötter, tomater, kaviar, äggula, lever och blomkål.
• Pyridoxin (B6) - främjar proteinupptaget och fett, en normal syntes av nukleinsyror. Att bristen på det leder till mjäll, torrhet och klåda. Lever, mjölk, kål, öljäst, melon - källor B6.
• Folsyra (B9) - ökar kraftigt tillväxten av hår. Finns i mjölk, ost, fisk, ägg och grönsaker.
• Para-amino-bensoesyra (B10) - ger näring åt huden, förbättrar hudfärg och förhindrar för tidigt åldrande och grånande. Dess höga halt av nötter, ris, äggula, lever, fisk och potatis.
• Kobalamin (B12) - är involverad i celldelning. Dess mycket av livsmedel av animaliskt ursprung.

Vitaminer för hår mot förlust - det är inte allt. Ser och mineraler selen, zink, kalcium, koppar, järn, svavel, kisel. De ger näring och upprätthålla sunda hår. De lär sig att effektivt makt måste balanseras. Hur man använder vitaminer för hår? Det är bättre att bara köpa rätt vitamin- och mineralkomplex i kapsel eller tablettform och ta den ordinerade dosen varje dag.

Vitaminer för håravfall. recensioner

Inte alla kan säga att dess kost innehåller alla nödvändiga produkter, rik på vitaminer och spårämnen. Därför är användningen av multikomplex som innehåller vitaminer för hår mot förlust det nödvändigt. Inget behov av att följa reklamen och köpa den dyraste läkemedlen. Du kan bara läsa recensioner om dem och göra en egen åsikt. Men det bästa alternativet - rådgöra med din läkare och be honom att plocka upp ett komplex av vitaminer, den mest lämpliga för dig. Håll dig frisk!