Användbara mat och dess grundläggande principer

Vad är hälsosam mat och hur den skiljer sig från den som vi alla så vana vid? Detta är verkligen en mycket viktig fråga. Inte alla människor kan lätt förstå vad kvalitet och kvantitet av mat som konsumeras dagligen tillstånd i organismen beror på förmågan att arbeta och många fler.

Användbara makt bygger på vissa principer, som inte kan uppfylla vardera. Detta uttalande är inte baserad på det faktum att vi alla gluttons, oförmögen att kontrollera sig själv. Bara inte alla det finns ledig tid som kan spenderas på att förbereda hälsosamma livsmedel.

I själva verket är allt mycket lättare än det verkar. Användbara mat med rätt strategi är inte förknippat med en betydande slöseri med tid. Inga stora svårigheter här. Även begränsa dig till inte alltid i stor utsträckning.

Vad ta med till bordet?

Den som är en lång tid att äta bara bröd med grillat kött och liknande produkter, mycket snart att upptäcka att de krafter som lämnar den, och min mage börjar hända något helt otänkbart. Baserat på vad en riktig kost? På vetenskapliga principer. I allmänhet har många dietister för länge sedan kommit till slutsatsen att det bör delas. Vad betyder det? Innebörden av en separat strömförsörjning som är ogiltig samtidigt konsumtion av protein och kolhydrater. Ja, och de båda innehåller nästan alla produkter, men deras proportioner är alltid olika.

Kolhydrater och proteiner kan inte användas tillsammans på grund av att de bryts ner med hjälp av olika enzymer. Ät dem på samma gång - och varken ena eller det andra kan inte helt smälta. Hur kan det vara? Vad är gränsen själv? Restriktioner behövs inte. Summan av kardemumman är att vi bör dela de metoder för kolhydrater och protein livsmedel mellanrum. Två timmar skulle räcka. Det finns en särskild tabell med en enda produkt. Det kommer att vara oumbärlig för alla som tänker på vad som är hälsosamma livsmedel.

Bara tala om hälsosamma livsmedel. En annan viktig princip av en hälsosam kost är följande: alla livsmedel som kan ätas rå, måste genomgå värmebehandling. Det är tillåtet, men inte är önskvärt.

I inget fall inte steka mat i olja! Om det finns ett behov av en termisk livsmedelsförädling, de obzavedites utmärkt och dyra Teflon stekpanna, steka mat utan att några ytterligare substanser. Inte ryckas med konserver, eftersom dess användning är tillåtet endast i undantagsfall.

Vad bör en användbar mat för viktminskning? Eliminera ur kosten allt fett och mjöl. Effektiv är användningen av låg fetthalt keso, frukt, grönsaker. Jag vill ha kött? Ät kycklingbröst - de är inte fett och väl smälta. Vad bör en användbar mat för barn? Denna fråga är mycket viktigt eftersom en växande kropp behöver en balanserad kost. Se till att dina barn inte äter för mycket godis, kost och kompensera för dem med din läkare.